czas

wróżka.pl spróbuj to się przekonasz przypuszczalnie jeśli cały czas było oryginalnie zamknięte powinno być ok

OK s.m.p.a, ja tak właśnie robiłem cały czas ale gdzieś tam wyczytałem żeby na początku wyliczyć jakie się ma zapotrzebowanie na kcal przy danym wzroście, wadze, wieku i trybie pracy oraz intensywności treningów i do tego dodawać bądź odejmować (w zależności co komu potrzeba) kalorie

to lepiej te plecy zrób w sobote żeby tylni akton barków miał czas na odpoczynek przed treningiem pleców

22 lata, 165cm, 58-60 kg ćwiczy już jakiś czas(siłownia/aerobik), wczesniej brała l-karnitymy, fat burnery itp. Zależy jej na dopracowaniu sylwetki tzn kilka kg w dół. prosi o jakies konkretne specyfiki pozdrawiam Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2009-10-04 23:12:08

Dobra, temat chyba czas zakonczyc. Wiem czego chce i nie bardzo mi sie chce wchodzic w dyskusje na ten temat. Ale dzieki za porady.

[...] brzuch przez ABS II i bardzo pomogło, chódź na basen i pamiętaj o nawyku utrzymyuwaniu prostej postawy ciała.(Chociaż jak chodzisz do szkoły to tam się pewnie cały czas garbisz w za małych ławkach ) Chociaż ja miałem wtedy 15 lat więc pewnie możliwości korygacji były dużo większe. Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-05 08:06:56

[...] ze względu na obrzęki - b. duży problem, ok. 7 kg zatrzymanej wody (kuracja hormonalna), ze względu na moje preferencje - nie łączę węgli i białek, bo nie lubię i na pewien czas chcę odciążyć układ pokarmowy, no i kolejny powód - kompletnie nie ciągnie mnie do węgli, szczególnie złożonych, typu makarony, kasze, ryże, zboża. Nie wiem, czy to [...]

[...] już taka ospała i wiecznie przemęczona. Ja właśnie takie mam objawy...te witaminki mają też żeń-szeń. Ze snem nie mam problemu na szczęście, ale włosy mi bardzo wypadają. Od dziś reset. Za jakiś czas w wolnej chwili wkleję krótkie podsumowanko m-cznej rekompozycji. Pozdrawiam zaglądających Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-05 10:52:14

lol, jeśli porównujesz osiedlowe zawody do wojewódzkich to - Poza tym po 3 latach cały czas nie możesz pogodzić się z moją wygraną, która była w 100% uczciwa

ja pamietam jak silowo machalem to w ostatniej serii 193kg chyba 3 razy poszlo. sily bylo od pierona teraz mc to sobie macham w zakresie 100-140kg. kiedys jeszcze przyjdzie czas na sile. teraz stawiam na mase miesniowa Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-10-05 12:02:40

za krótki staż. zacznij masować na diecie i suplach, uważaj żeby nie podlewało, a na koksy przyjdzie czas

cały czas w gyma ty gdzieś się zapodział?

[...] 8 x10 9 x10 10 x6 i tez juz brakować bedzie obciążenia wiec zmienię na wyciskanie w wąskim tak jak przy 5powt. Potem 2 serie wznosów na brzuch i do domu. Podsumowanie: Cały czas jets progres więc bede leciałtym treningiem do bólu, wyczytałem gdzieśze można ciągnąc go nawet do 14-16tyg. Na koniec 2 filmiki z moich wypocin na ławce płaskiej. A [...]

[...] Jednak w 2005,2007 i 2008 roku to Mariusz znowu był górą.. więc skąd wiecie, ze tym razem nie bedzie tak samo ? ;) Mariusz jest jedynym zawodnikiem, który utrzymuje sie cały czas w stawce.. Miejsca: 1,1,3,1,2,1,1,2 Tacy jak: Svend Karlsen Phil Pfister Vasyl Virastyuk to jednorazowi "Mistrze". Nikomu z nich nie udalo sie powtorzyć tego [...]

[...] co najmniej 0,7kg wiecej. Moze to rzeczywiscie woda ale od razu widac ze jak np zlapie tluszc na brzuchu to jest go kolejnego dnia wiecej. Wiadomo ze specjalisci tacy jak Obliques i Morales znaja sie najlepiej, tez chcialbym tyle wiedziec, ale co pewien czas sie przekonuje ze wiem za malo . Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-05 17:45:01

PONIEDZIAŁEK, 5.10.09, godz 14:30, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad 120/8 stojaki 160/6 ławka 100/8 dociskanie 110/4 waski 90/4 porecze 35/8 bic sznur 35/8,8,8 bic sztanga 45/8,8,8 w sumie lekko, lawka juz lekka banda, ale na chwile obecna wszystko zgodnie z planem (porecze przez przypadek dodalem do x8 ...a stojaki x6 bo zle wpisalem w [...]

szkoda ze silowni nie ma na tej stronce o moze wy bedziecie wiedziec co to za gosciu byl na dniach checin koło kielc jakis czas temu nie dawno ale nie wiem kto to jest moze wy bedziecie miec jego fotki inne Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-10-05 16:52:18

[...] za ciężki, masz niewiele lat i 0 doświadczenia na siłowni. Przynajmniej zacznij od rzeczy łatwiejszych, jeśli teraz nabawisz się kontuzji to siłowni Ci się odechce na długi czas ;) Podam przykład- ostatnio przyszła na moją siłownie jedna dziewczyna, widać było że to jeden z jej pierwszych razów. Rozgrzała się 5 minut na rowerze i zaraz wesoło [...]

przodem jakiś czas temu

[...] sie białe paski do tego wyłączyć pilotem nie mogłem głos znikał a obraz dalej był najśmieszniejsze jest to że jak go jeebłem od góry to paski znikały i można było oglądać jakiś czas dziś rano dałem mu kokosa od góry i niestety już nic nie działało przesadziłem troszke z siłą był tylko jakis trzask w środku i dupa ciekawe ile za naprawe zawoła