czas

nom zacząłem w 6 klasie, ale mialem przerwy teraz juz trenuje od wrezsnie caly czas. biore 3 kapsulk rano i po treningu ;p

Właśnie cały czas brałem koksy a teraz sie na odżywki przerzuciłem. powinno byc no odwrót ale to szczegół. odpowie mi ktoś na moje pytanie czy dalej bedziecie omijać moje pytanie?;/

rklaweli skup sie na ciezkich cwiczeniach:przysiadach,ciagach i wyciskaniach,bo dzieki nim urosna ci bicepsy. metoda "21" zajmiesz sie....pozniej,jak przyjdzie odpowiedni czas. pozdrawiam. PS. ....i nie kombinuj,bo wielkie G wyjdzie.

tydzień wolnego od siłki albo 2-3 tygodnie lekkich treningów Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. [...]

[...] jednak miałem miesiąc przerwy z powodu kontuzji. Teraz już 3 miesiące ćwiczę w domu (pompki, ćwiczenia na hantlach ,) Od małego gram w piłkę nożna. (intensywne treningi) Trenowałem również przez jakiś czas Teakwondo oraz Kempo Tai Jutsu. Ale to był krótki czas (ok.Miesiąc)!!! Mogę Brac ta Odżywkę Białkowa? Jak NIE To co polecacie w moim wieku?

[...] sprawdz i się przekonaj :) tylko że robić "21" co 2 dni w planie FBW - może być zabójstwem dla bicka... "21" zostawiłbym chyba jednak do splita bo tam jest większy czas na regeneracje mięsnia. skup się na technice to "zwykle" unoszenie sztangi będzie owocne ;) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-21 21:08:11

kto widział ten widział, czas minął. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-21 21:29:20

jak kamieniem o sciane kreta nie da Ci niewiadomo czego bez jedzenia a tak wezmiesz, zmarnuejsz kase i powiesz ze to gowno i nie dziala, zreszta 16 lat, to masz czas zeby sobie pojesc odzywki ;)

Jutro rano wyjeżdżam na święta, także zdrowych, wesołych i szczęśliwych świąt Wielkanocnych wszystkim życzę! A do dyspozycji będę dopiero w poniedziałek wieczorem - planowany czas powrotu.

wypiska z treningu: czas trwania-ok.50minut 1.wioslowanie sztanga nachwytem-45kg,57kg,57kg,57kg 2.wioslowanie sztanga podchwytem-57kg,57kg,57gk,57kg 3.wioslowanie sztangielki chwyt mlotkowy-27kg,27kg,27kg,27kg 4.martwy ciag sztanga nachwytem-46kg,56kg,66kg,66kg pompa na treningu za***i***do teraz czuje lekko plecyjutro klatka wiec bedzie ostropzdr

[...] 5. wspiecia na maszynie 3x 6.... i zadnego wahadla, nie przesadzaj z ta pupa (ona pracuje przy kazdym tym cwiczeniu) Plecy mozesz zostawic, ale po co? Bedzie ci to za duzo czasu zajmowac, trening nie powinien przekraczac godziny, cwiczysz juz dolny odcinek plecow na MC, masz jeszcze tego samego dnia do wykonania biceps. No ale jak tam lubisz to [...]

Dzieki za odpowiedź. A co do klatki to: przetrenowałem ławke poziomo dlatego zmieniłem na hantle poziomo i cały czas robiłem normalny skos, dlatego zmieniłem teraz na dolny.

[...] wczesniej - poranek był napiety - ale dałem rade ze wszystkim (psiłki i suple zgodnie z planem) DS - tak jak wyzej - smak do d*py ale działa coraz lepiej - potzrbował czasu aby sie wkrecic - chęc i energia jest, pompa coraz wieksza wchodzi - jest dobrze Bary spuchły strasznie - wyciskanie dało mi popalic - ciężary skromne bo: -robie bez [...]

[...] Kortyzon i jego pochodne zwalczają wprawdzie procesy zapalne i przynoszą ulgę w bólu reumatycznym, jednakże należą do antagonistów hormonów tarczycy i z czasem tłumią jej działanie, prowadząc między innymi do zwiększonego odkładania mukopolisacharydów. Dlatego po zaprzestaniu przyjmowania glikokortykosteroidów dolegliwości [...]

ja też jem cały czas zaraz jakieś kanapki z szynka wpadną smacznego stefan

[...] 50g białka serwatkowego. Oprócz tego witaminy - Rano do śniadania spożywam drożdże piwne, bogate w witaminy z grupy B, do kolejnego posiłku wspomniany już kompleks witamin i minerałów Vita-min multiple sport. Na wieczór biorę na zmianę 3 kapsułki ZMA olimpu albo 10 kapsułek GHS aminostara. Nano vapor biorę cyklicznie, resztę przez cały czas.

daj jakies fotki :D jestem w szoku jak zobaczyłem twoje zdjęcie na którym jesteś Ty jakiś czas temu. GRATULACJE

Witam, Czy miedzy cyklami kreatynowymi musi być koniecznie przerwa wynosząca tyle ile trwal poprzedni cykl? W moim przypadku jest to 6 tygodni. Czy moge skrócić ten czas bez żadnych konsekwencji?

Białka masz za dużo. Moim zdaniem powinieneś pierw zacząć od 10 wskazówek żywieniowych. Zacznij wprowadzać je w życie, w miedzy czasie poszerzaj wiedzę z zakresu odżywiania i za jakiś czas spróbuj ułożyć jakąś dietę.

Tez kiedys miałem podobną kontuzję przy waskim wyciskaniu bolał bark odpuśc na jakiś czas waskie wyciskanie dobrze rozgrzewaj bark przed treningie i go rozciągaj po treningu. Kreatyne dałbym ok 5 capsów rano na czczo w beztreningowe i teraz w trakcie przerwy pozdro