czas

Wróciłem do siebie. W sensie dom i samopoczucie. Trochę się poskarżę :-D W piątek pomagałem ojcu naprawiać dach na garażu. Niby wielkiego wysiłku nie było, ale kilka godzin na blaszanej patelni spędziłem. Więcej gimnastyki i myślenia jak stawać na krokwiach żeby nie zameldować się na dole w trybie ekspresowym. Dlaczego to ważne? Bo w ramach [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś poszły plecy, nie zrobiłem tricepsa, bo po woli już się odzywa kontuzjowany bark, więc czas zrobić sobie 2 tygodniowy off ;-) Ostatni off był na pod koniec Maja, więc mijają 3 miesiące bez off-u. Dietę ustawię sobie na 0 i tak polecę przez 2 tygodnie, a później powrót na siłkę już w [...]

Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]

fajnie ze firma cały czas sie rozwija i powstaja nowe produkty, patrzac na to jak dzialaja suple które sa juz ofercie mozna miec nadzieje ze i ten suplement bedzie dzialal jak trzeba i wart bedzie przetestowania :-)

[...] z 32. A nie lepiej zostać z 32kg a zmniejszyć ilość drabin. Robić przez kilka tygodni do komfortowej granicy chodźby miała wynieść 5x(1-2) lub 5x(1,1,1,1,1).Wydłużyć trochę czas pomiędzy powtórzeniami lub nawet podzielić dzień ciężki z wyciskaniem na dwie ,tury w ciągu dnia.Miałem to samo z 32kg jak pędziłem z dodawaniem drabin to w pewnym [...]

Cenne uwagi, bo w planach też ROP jest. Też miałem w planach i ugrzązłem już na 8 miesięcy. Co chcę zakończyć te cierpienie to za plecami słyszę chichot Pawełka jak mówi po Rusku "wiedziałem że z ciebie cienias i nie dasz rady chi,chi,chi". A czas leci.

[...] postanowiłem pójść w układ 3 razy w tygodniu ROP z bieganiem, a do tego niedzielne wybieganie. I dość. W niedzielę będę biegał dokładnie 60 minut. Bez oglądania się na czas, dystans, tempo itp. Aktywny odpoczynek. W tygodniu biegam tylko z oponą. Odpowiednio: LD - 1 km MD - 2 km HD - 3 km a jeżeli okaże się za łatwo to będzie odpowiednio [...]

[...] Z ciałem też tak chyba trzeba. Można zaciągać dług regeneracyjny, ale im szybciej się go spłaci tym lepiej. Liczy się raczej to co robisz w tę godzinę treningu, a nie sam czas. Paradoksalnie: największe postępy w życiu robiłem spędzając 3 razy w tygodniu, po 50 minut, na rowerze stacjonarnym. Najmniejsze: ćwicząc i biegając 10 razy w tygodniu [...]

https://www.facebook.com/Xzaar77 Szerokiej drogi :) 21:31 odczytałem. Hm... Pojutrze o 21:30 kończy się czas na wykonanie. Ok. Ale się wpasowałeś z terminem :-D

[...] ;-) 24 mam ze sparty - nadwago 0,8kg i gruba rączka. Porównam z tą z CKB.. Mają być podobne.. Jak opanuję 2x24, to pewnie MaGor odsprzeda mi 28 od Leona, bo on wtedy będzie tymi 2x40 operował.. A przynajmniej 2x32! Jak pary starczy, to 28 oleję i za 32 złapię.. Ale to jeszcze czas..... Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-08 22:19:28

[...] Zainteresowałbym się tym, jakbym miał kettla w którym sporo brakuje mi do pressa.. :-) Przyjdzie i na to czas :) W tym momencie bestia czeka na swoją kolej w S&S, co oznacza że ma sporo wolnego czasu ;) Jednak priorytetowo żeliwo jest drugie z kolei, an pierwszym miejscu [...]

Ja najpóźniej trenowałem po 22:00 tak do około północy. Ale to wieki temu, jak jeszcze w zasadniczej byłem. Potem zawsze się czas w "normalnych" godzinach znalazł :-)

I weź tu mądry bądź. Od rana cały czas mi ten młot po głowie chodzi. Jeszcze się Iron Tamera naoglądałem i teraz się zastanawiam poważnie nad zakupem ;-P

Dla mnie jest ok, tak z grubsza. Dodatkowo podrzuć jej, że Swing może robić nie cały czas jedną ręką. Mogłoby to wyglądać tak: 10T (two handed) 10L, 10R, 10T ... itd aż do "stówki" łącznie. Przy TGU sprawa ma się podobnie. 16, 16, 24, 16, 24. Gdzieś w książce wyczytałem, że większe obciążenie w TGU najlepiej dodawać od 3-ciej serii, ale to też [...]

[...] ale do wyciskania sztangi też pasuje). Jeżeli ktoś ma cel sylwetkowy (szeroka, gruba klatka), to nie może go wykluczać pod żadnym pozorem. Natomiast gdybym miał inwestować czas i energię w stworzenie sobie warunków w domu do wyciskania leżąc, to wolałbym jednak skupić się na czymś innym. Owszem, mogę wyciskać odważniki z wałka do rolowania [...]

[...] ale do wyciskania sztangi też pasuje). Jeżeli ktoś ma cel sylwetkowy (szeroka, gruba klatka), to nie może go wykluczać pod żadnym pozorem. Natomiast gdybym miał inwestować czas i energię w stworzenie sobie warunków w domu do wyciskania leżąc, to wolałbym jednak skupić się na czymś innym. Owszem, mogę wyciskać odważniki z wałka do rolowania [...]

Otóż to. Postawię w kącie i będę swingował od czasu do czasu. I co jakiś czas spróbuję kąsać temat wyciskania :-)

[...] ze trzeba jesc wlasnie wecej tluszczu?) Aktywnosc: dzien w domu plus: Trening: mialam zrobic lekkie areoby rower 15km spokojnym tempem, ale jechalam praktycznie caly czas pod wiatr wiec wyszedl trening silowy nog. Po treningu wypilam szejk: jogurt, biako, maliny, nie wiem czy dobrze. Warzywa: 3 pomidory, cala papryka, garsc: roszpunki, [...]

Czemu stałego rozkładu nie trzymasz? 170g białka??? To chyba dużo 120-130 wystarczy zdecydowanie. Myślę, ze na początek nie masz się co bawić w rotacje tylko trzymaj cały czas STAŁY rozkład, rób pomiary i obserwuj się ;-)

[...] jednak wybieram się dosłownie w ciągu godziny do apteki. Chcę kupić: witaminę C w tabletkach, tran i paski do badania poziomu ketonów. Niby jem węgle, ale - co jakiś czas - z klopa klepie jak z fabryki acetonu. Tran traktuję jako przyprawę do sałaty. Najlepszy cytrynowy. Myślę, że takie ciągoty do ryb, to też może być objaw braku tego [...]