Miałem początkowo czekać 4 miesiące do wrzesnia ale doszłem do wniosku że szybciej zleci mi ten czas bo zakończenie roku szkolnego za miesiąc, 2 miechy wakacji, potem szkoła od nowa. A takto to nie miałbym pewnie czasu a przede wszystkim chęci. A jeszcze przy okazji sie spytam jakie efekty siłowe po pół roku tych ceklów miesliście???
ta w ciele trwa caly czas adaptacja nie trenujesz - miesnie jakie zbudowales nie sa juz potrzebne z reszta miesnie to zbedny balast - nie dosc ze masz samochod z wikszym silnikiem to jeszcze tankujesz na najdrozszej stacji w miescie z Twoim artem calowita zgoda - zbyt duze spozycie bialka ALE kosztem warzyw,owoców skonczyc sie moze zle Jesli [...]
[...] odpowiednia dawka znajdzie badania to potwierdzajace oczywiscie dawki rzedu 4-5g (stosowane przez niektorych) jest kolosalna i nieuzasadniona - ale dawki rzedu 2-3g jak najbardziej sa i tu wchodzi indywidualnosc,czy tez cel,rodzaj diety,rodzaj spozywanego bialka,czas spozywanego bialka itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-01 22:01:45
[...] bilaka (choc nie koniecznie to wina tylko zbyt malej ilosci bialka) osobiscie nie jestem w stanie spozyc wiecej niz 3,3g ogolem i nie schodze ponizej 2,7-2,8g celuje caly czas w okolice 3g przyjdzie ktos i napisze ze za duzo - ze On dobre rezultaty osiaga spozywajac tylko 2g inna osoba znowu ze zaczela notowac lepszy - czy wogoele progres - [...]
[...] wynoszącego 2g/kg masy ciała. (...)W roku 1988 po latach badań eksperymentalnych stwierdzono, że istnieje możliwość utrzymania dodatniego bilansu azotowego przez dłuższy czas, pod warunkiem dziennego spożycia białka w ilość stanowiącej 300% zalecanych norm(Tarnopolsky 1988). Hipoteza ta zakłada, że wysoce dodatni bilans azotowy, poparty mocną [...]
cały czas rozkminiam ten temat... Ważę powiedzmy 80kg, 2,8g białka na kg masy ciała to 224g biała. ale jedząc na masie 3500kcal według nauki mogę wykorzystać na cele budulcowe 15% energii pochodzącej z białek czyli 3500kcal x 15% = 525kcal / 4 = 131g białka. Abym mógł wykorzystać do budowy te 224g białka musiałbym jeść 6000kcal. Tyle jedzą [...]
aaaaa na low carbie jestem wiec czasami za pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w [...]
Najważniejsza jest progresja ciężaru. Przecież jeżeli będziesz ćwiczył cały czas na maxie, to siły Ci praktycznie nie przyrośnie od tego - mięśnie się zaadaptują i klapa.
Jak mierzysz maksy to zazwyczaj w jednej serii. Mi chodzi o to, ze zamiast marnowac czas na mierzenie maksow mozna w ostatnim treningu 5 w pierwszej serii jak czujesz, ze Ci sila skoczyla dolozyc cos i sprawdzic.
[...] w środę po 10 a w piątek po 5" Czyli to juz nawet HST nie jest tylko tak jak mówię Wodynowy 15-10-5. Tomsonpl - Mógłbyś zamienić wiosło na podciąganie na drążku. Jeżeli nie chcesz tak robić przenieś wiosło na koniec planu albo chociaż za piersiowy i barki. W taki sposób prostowniki będą miały czas odpocząć. kadon1990 - idź i graj bez obaw.
[...] jest TOTALNIE ROZNA!!!! ;) Przestan sie osmieszac i pisac bzdury. Widac ze nie masz pojecia o czym mowisz. :D Mozesz przyjsc, jesli chodzi Ci o W-we to prowadze tam co jakis czas szkoleniowe seminaria w tej grupie. ;) Chcialbym dodac ze dostalem bana za pisanie prawdy i faktow a osoby ktore spamuja moga pisac dowoli. A teraz czekam na odp. na [...]
[...] ma sladu na temat ze JKD to koncepcja. ;) A co do Bruce'a nie konczyl studi fizycznych bo nie ma takiego kierunku jak biomechanika a sztuki walki, przynajmniej nie bylo za czasow Bruce'a, ale zanim poszedl na filozofie to chcial zostal lekarzem ( pisał o tym w liscie) i chodzil do Technikum. ;) Aczkolwiek jego sztuk walki Jeet Kune Do pokazuje [...]
[...] JKD, ja piszac na tym forum rowniez tego nie oczekuje, poprostu pisze fakty i dziele sie swoja wiedza. Poniewaz pewne osoby w Polsce rozpowszechnialy przez zbyt dlugi czas bledne informacje na temat JKD, czego efektem sa stwierdzenia ze " JKD to mix technik" czy tez " JKD to odmiana MMA.", czy " JKD to robienie [...]
[...] JKD, ja piszac na tym forum rowniez tego nie oczekuje, poprostu pisze fakty i dziele sie swoja wiedza. Poniewaz pewne osoby w Polsce rozpowszechnialy przez zbyt dlugi czas bledne informacje na temat JKD, czego efektem sa stwierdzenia ze " JKD to mix technik" czy tez " JKD to odmiana MMA.", czy " JKD to robienie [...]
[...] tak odbiegliśmy od tematu, a jeśli Michał pisze to co wie od ..i od /to to jest w pewnym sensie ...B.L. słowami światków/ a powstała tu dysk.techniczna jakaś i przerzucanie się argumentami. Nikt nie jest doskonały i każdy cały czas się uczy. Zmieniony przez - ocean1 w dniu 2010-05-03 20:47:42 Zmieniony przez - ocean1 w dniu 2010-05-03 20:49:02
[...] Jestem ciekaw kto jest autrem tyhc slow? Czy ta ksiazka jest autoryzowana czy zostala wydana na fali popluarnosci Bruce'a po Jego smierci? Widze tu pewien paradoks czasu tzn. Bruce zaczal cwiczyc sztuki walki w wieku 14 lat uczyl sie od Ip Mana, predzej znal Tai Chi jedynie od ojca. Wiec, jak Bruce mogl odmowic cwiczenia tradycyjnych [...]
[...] ma wiecej bezczelnosci w sobie niz prawdy. Poniewaz wklejalem i opisywialem to co pisal Bruce chyba z TYSIAC razy. A mimo to Ty tego nie kumasz bo np. celowo opuszczasz zdania ktore sa Ci nie w smak. W ten sposob przeinaczasz slowa Bruce'a i sam zatracasz sie w tym co piszesz, ze ostatecznie przeczysz sam sobie, raz mowisz " Bruce [...]
[...] on wymyślił jest doskonałe, ja też tak kiedyś myślalem o swoim trenerze karate, tyle że miałem wtedy 12 lat a Ty masz ponad 20 i dalej żyjesz w wyimaginowanym świecie, cały czas próbujesz coś udowodnić tylko ja jak i poł polski nie wie co, negujesz takie style jak boks czy muay thai bo k*********biomechanika to i tamto, a pewnie chodzi o to że [...]
[...] i tu gdzie zaznaczyłeś 1:24- 1:30 to widać. W momencie kiedy wchodzi z kopnięciem to opada ona już całkowicie. Napisałeś: Co do opuszczania rak, otoz w JFJKD, sa one caly czas w miejscy "pozycji walki", gdy kopie sie np. kopniecie sierpowe z przedniej nogi skret bioder sprawia ze na chwile przednia reka moze wygladac jakby byla [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
