czas

[...] roznosząc lub rozdawając ulotki w słońcu przy temperaturze +41 oC . Przecież Bóg to wszystko widzi, to dla Ciebie próba, próba dla Twej duszy, co będzie gdy nadejdzie czas sakramentu pokuty? Jak się wyspowiadasz? Jak się wytłumaczysz? Musisz żyć w zgodzie z Bogiem i prawem. Odeślij chociaż opakowania do sprzedawcy. edit. ahhahahahha jestem [...]

Do autora tematu. Wklej tu swój trening i jestem pewien że znajdę tam co najmniej 5 bardzo mocnych błędów ni mówiąc o diecie. Co do głównego pytania skoro ćwiczysz 7 miechów i zadajesz takie pytania to ten czas był stracony.

[...] ilością masła i posiekaną natką pietruszki, rosmaruj na filecie i zapiecz w piekarniku (bez przykycia) A te smażenie jajek to dlaczego na maśle a nie oliwie z oliwek? Bo w czasie obróbki cieplnej staje się bezwartościowa (tracisz zdrowe tłuszcze) a nawet niebezpieczna (wydzielają się substancje szkodliwe, które przy dłuższym czasie konsumpcji [...]

bcaa w nocy to nie najlepszy pomysł, mozna miec problemy z zasnieciem po przebudzeniu i okołotreningowo to najlepszy czas na bcaa

[...] Jeśli chodzi o jadłospis to wolałabym na 4 posiłki dziennie bo tak mi pasuje ale nie wiem czy to robi różnicę dużą? 4 albo 5 posiłków? Byłabym w stanie wygospodarować też czas na 5 razy dziennie choć będzie to już utrudnione dlatego jeśli nie robi różnicy 4 czy 5 to wolałabym jednak 4 posiłki dziennie. A jak nie da rady to przystosuję się [...]

Tu na prawdę nie ma jakiejś tajemnicy. Zasada jest prosta jesz dużo nie przybierasz masy to znaczy że masz żreć więcej. Co do treningu to najczęściej jest tak że ludzie ćwiczą nie wiadomo ile, robią jakieś przekombinowane plany, zamiast skupić się na ćwiczeniach podstawowych i zapewnić sobie czas na regeneracje.

hehe to prawda trzeba zrec ale sa tacy co maja tak szybko przemiane materi ze nie przytyja a to co zjedza spalaja szybko jak w piecu ja jem praktycznie caly czas no co godz jem do syta mam taki glud moze dlatego ze pale papierosy ?. Nie moge za chiny ludowe nabrac masy suple nic nie daja ciekawe co by bylo no sterydach

W lezeniu to najlepiej kupic obciazenia mocowane wokol kostek na rzepach i jest git. 2x2,5 kg sa calkowicie wystarczajace przez dlugi czas.

podbijam temat , bo warto , tez od czasu do czasu robie sobie cykl z duza iloscia powtorzen , teraz tez nadszedl na to czas !

[...] tez nie mialem okazji zobaczyc. A wiec pytanko do Ciebie: Masz problemy z bulem pleców (nie chodzi mi po treningu czy na drugi dzien jakies zakwasy) ale ogolnie czy czase nie zaboli mocniej? To samo co do stawu kolanowego. Sam jak narazie cwiczylem pod bb (moze nie bb ale pod wyglad ;p) i wczoraj bralem udzial w zawodach pl (powerlifting [...]

Jestem ciekaw czy masz czas i ochotę na podciąganie na drążku? Robisz w ogóle to ćwiczenie?

[...] Powinienes najpierw zlapac troche masy, czyli wziasc sie za porzadny plan zywieniowy i optymalny trening przystosowany do krecenia masy. Dopiero pozniej przyjdzie czas na rzezbe, bo aby rzezbic trzeba miec material a nie sama skore. Odnosnie treningu piszesz ze robisz 5 serii, w takim razie trening na klatke wykonujesz zapewne w 10 [...]

Ale potwór ! Jak tam teraz statystycznie stoisz ?:) Zima widzę sprzyja widzę ale już najwyższy czas na redukcje chyba co ?:) Za***iste plecy masz na poprzednich zdjęciach bo teraz to podlane strasznie Trzymaj Soga !

[...] na fotkach tego tak nie widac, dlugie motyle wydaja mi sie normalne przy takim wzroscie jaki mam... podsumowujac w tym okresie masowki staralem sie utrzymac to co dotychczas zbudowalem wlasnie z powodow zdrowotnych mniejsze ciezary itp.. choc mimo tego i tak poszlem na plus, wlasnie wczesniej wspomniana klatka ktora mimo wszystko sie [...]

[...] AUC of plasma amino acids was generally lower after ingestion of the WPH except for phenylalanine which showed a marked increase for WPH -nie zauwazono zbytniej roznicy w czasie oprozniania zoladka - czas w jakim 50% opuscilo zołądek odpowiednio wynosil 18min dla WPI i 23min dla WPH (!) -koncetracja bcaa miala wiekszy szczyt u grupy [...]

[...] jestes w stanie dojsc do 45 xD no to czyli w 3 lata do 50 ta? xD no comment koles;D Ludi. Tak masz zapisane w genach do ilu dojdziesz ale nie dojdziesz do tego w krotkim czasie na sucho o tym mowimy caly czas a nie o tym ze wcale nie jestes w stanie dojsc do takich rozmiarow bo jestes ale niezwykle opornie i tyle ;) Trzeba dlugo na to [...]

[...] żeby przekładał się na efekt naszych treningów. liczy się ogólny bilsns makroskładników, ilość i trzymanie się regularności, systematyki, ogólnego zarysu dostarzcania w dłuższej perspektywie czasu odpowiendich ilości energii, białka, wegli i tłuszczy niż kwestie 'timingu' rozumianego jako 'wymierzenie z suplementacją w ściśle okreslony czas'

biniu idąc tym tokiem myślenia taniej wychodziłoby zwiększać podaż samych "protein" po treningu. Ja jednak uważam inaczej. Zasadniczą różnicę wysubtelnił mi jakiś czas temu Pit Bull. Cytuję: "(...)bcaa to aminokwasy (3 wybrane) a białko słowo które potocznie wrzucamy do użytku jako białko, rozumiemy poprzez pełną pulę aminokwasów. [...]

[...] mieniowy jak i watrobowy to co spowoduje dalesz spozywanie wegle przez 12h? no wlasnie z reszta roznie ludzie roznie tlumacza okno anaboliczne jedni rozumieja to przez ilosc czasu w jakim miesnie sie regeneruja inni kiedy miesnie rosna jeszcze inni skracjaa to do chwili kiedy trening ma wlyw na wykotzystanie wegli i tak okno molze trwac - wedlug [...]

[...] insulina (!) czy tez wieksza wrazliwosc na nia i ten okres trwa 30-60min ale wiadomo ze 'Do pełnego i Salomon nie naleje' wiec suma sumarum wszystko sie liczy! ale ten czas po jest specyficzny tak samo synteza brzegiega szybciej miedzy innymi dlatego ze jest wiekszy przeplyw krwi -> wiecej substacji szybciej dostanie sie do miesni wraz z [...]