czas

Jak wygląda czas miedzy seriami i kolejnymi cwiczeniami jest to jakos wazne? Czas miedzy seriami okolo 2-3 minut. Jednak nie jest to zasada, czasem po siadach czy MC na duzym ciezarze organizm bedzie musial do siebie dosjc tzn. puls i oddech beda musialy sie uspokoic i wtedy ruszasz z kolejna seria. W innym wypadku trzymaj sie okolo 2 minutowej [...]

Ludzie czytam wasze wątki i normalnie nie wierze! Kto ma czas jesc 10 posilkow dziennie i jeszcze sobie plateczki z mleczkiem i jajeczkami szykowac? pozniej piersi ryzu iles tam gram. itd. Moze ktos madry mi powie co ja mam jesc? waga 100 kg wzrost 181 lat 28 cel masa miesniowa - jak wszyscy :) silownia 3-4 razy na tydzien barki, plecy klatka i [...]

[...] chwyt młotkowy 4x8 d) uginanie jednorącz na wyciągu 3 x 12 Bieżnia 15 minut z interwałami. Wykonałem 4 interwały trwające około 30 secund. Stała prędkość to 7,5\km a podczas interwałów zwiększałem do 9,5\km. Ciekawe doświadczenie. Spróbuję jakiś czas tak trenować na bieżni. Kondycja musi się poprawić taką formą treningu. Wrażenia : taką [...]

[...] i jej okoliczności. Było, minęło, stało się. Rozdrapywanie świeżo i ledwie zabliźnionych, o ile w ogóle, ran, z pewnością nam nie pomoże. W środę krwawiliśmy. W sobotę czas na rehabilitację. Jak się odbudować? Ba, gdyby było to tak łatwe... Zawsze po bolesnych i dewastujących morale drużyny i kibica porażkach zastanawiam się, jak można [...]

Witam! Ćwiczę już jakiś czas lecz tak tylko od czasu do czasu. Teraz chce naprawdę coś osiągnąć i chciałbym zaciągnąć opinii ekspertów. Mam 18 lat 180 wzrostu 73 Kg wagi Max pompek zwykłych 40 Na drążku podciągnę się ze zwisu swobodnego 6 razy (wstyd) Ogólnie brzuszków na 30 sekund robię najwięcej w klasie 33, ale i tak mój brzuch jest płaski i w [...]

no ne w dziale najwyrazniej mozna tylko jednego soga dac, moze jeszcze czas sie liczy...

ja raz przed snem wypiłem szklaneczke mleka to potem takie sranie mnei w nocy złapało ze ho ho od tamtej pory już nie pije mleka;/ tylko rano z płatkami owsianymi. Może czas zacząc tez o innych porach ale to ktos musi mnei do tego przekonac:)

po 1 primo to tam jest napisane 3 lata a nie 4 po 2 primo jest napisane z przerwami czyli nei caly czas po 3 primo to w Twoim poscie nie widze odp na moje pytanie wiec po co wogole piszesz?? po 4 primo po 11 latach masz 46 w bicepsie i Ty sie ze mnie smiejesz??

Jak masz 4 dni treningi i 3 dni siłki chcesz dołożyć to kiedy będziesz miec czas na regenerację??? Jedynym rozwiązaniem jest trening FBW 2 razy w tygodniu jednak ciężko to będzie rozłożyć na dni treningowe poniewaz 4 dni pod rząd masz sztuki walki i basen. Ewentualnie piątek siłownia sobota wolne niedziela siłownia Ale do tego musi być super dieta [...]

94 jest twoje Sledze po cichu cały czas Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-03-08 11:03:40

[...] 2 tygodnie spróbuj dodawaj co trening po 5-7,5kg, potem wejdź na 3-4serie po 2powt(mozesz na koniec tego machnąć jedną jedynkę o 10kg większą od dwójek). Oczywiście w między czasie jak kostiumy wejdą od razu wbijesz się w niej i trenujesz tak, żeby jak najlepiej się z nimi oswoić. W ciągach nie żałuj ciężarów przy siadach na początku ostrożnie, [...]

panowie czas zgłaszać się na ligę pamiętajcie o atrakcyjnych zawodach i wyjątkowych nagrodach

hihi co do venomka - to cały czas miałem apetyty - tj. ja ngdu duzo nie jadłem - a venomek prawie nic nie ograniczał - jak juz to przez prace wszystko ale mniejsz o to..... Brzuch został taki jak po venomku - ale przez odtatni tydzień sobie pozwoliłem na wiecej bo wiedziałem ze to wakacji juz słodyczy nie zobacze - i były lody,batony,chrupki i [...]

[...] opary jest na kofeinie. Najlepiej stwierdzić , że dany suplement nie działa. Z drugiej strony jak się zapytasz czy stosuje ktoś dietę to odpowiedź brzmi "nie mam czasu na dietę". Suplement ocenia się po tym jak działa ale aby działał należy wypróbować go przynajmniej przez 4-5 tygodni i odpowiednia dieta. Wówczas jest to [...]

[...] jeść zobacz czego ci brakuje. zrob wszytko, żeby zdobyć to z jedzenia. jak zapewnisz PODSTAWY (to co opisałem wyzej) to przejdz do dobrego treningu 9znjdziesz na sfd() Trenuj dopóki zatrzymają się postępy. Zjedz kreatynę Oczywisćie mozesz cały czas szamać omege, wit-min, mozesz na noc ZMA łykać -zawsze stworzy to lepsze warunki do rozwoju

[...] przeszłam kilka operacji teraz czekam na rekonstrukcję więzadła krzyżowego tylnego mam dużą niestabilność tylno- boczną i mocno uszkodzoną chrząstkę w całym stawie, podczas naprawy tego krzyżowego przedniego została przeprowadzoną również rekonstrukcja chrząstki nazywało się to chyba( forage ) Najgorszy problem jest właśnie z chrząstką [...]

Kochani, korzystajac z okazji 2-tyg restu od silowni i rezimu zywiniowego, chcialabym dowiedziec sie kilku rzeczy. kilka slow o dotychczasowym limicie kalorii i cwiczeniach: dzien tr silowego/scianka wspinaczkowa: 1800kcal; wegle okolotreningowo pozostale dni: 1500kcal; posilki bialkowo-tluszczowe, ww z warzyw; ew. jeden owoc niskocukrowy trening: [...]

[...] i jeśli wygrałby, to władze UFC chcą wypromować rewanż Wand vs. Liddell, w Grudniu tego roku. Wand pisał także o kontuji Shoguna, Wand mówił, że Mauricio potrzebuje teraz czasu, i odpoczynku. Że będzie miał jeszcze czas na walkę, i musi zaleczyć kontuzję. Ponadto Wand pisał, że jest pewny wygranej Shoguna w walce z Liddellem : "wiem to lepiej [...]

[...] na co dzień ilość białka w diecie utrzymuje się na poziomie 2 g na kg ciała, natomiast w treningowe chciałbym dowalić do pieca jakieś 15-20 g więcej(tyle się chyba traci podczas treningu) ponad te 2g/kg w po treningu w gainerze(przy okazji jakbyście mogli, to polećcie mi jakiś niskobiałkowy, białka mam bardzo dużo, gorzej z węglami). Można coś [...]

Dzięki Dziewczyny za gratulacje ale to jeszcze nie czas BodyLine w temacie miski, w końcu się zebrałam i wpisałam w dziennik, i oto co mi wyszło: 1. omlet 1+4, płatki 50 g 23/7/37 kcal 303 2. cyc + brokuł + lniany 35/12/3 kcal 261 3. matrix przed treningiem, bez względu czy siłowy czy aerobowy 23/2/2 kcal 110 4. matrix + makaron/ryż 70g, ale [...]