[...] tydzień nie mieszcący się w przedziale np. 3dniowym? Przy splicie 1x w tygodniu, cialo trenujesz przez np. 3dni, po 2dniach, jesteś zregenerowany i tracisz najważniejszy czas w którym mógłbys coś zrobić,poruszyć mięśnie przetrenowac je jeszcze raz, pobudzić nowym bodźcem, ale nie, bo czekasz na kolejny tydzień i tym samym tracisz czas i nic [...]
[...] w pierwszej chwili wybuchnęła śmiechem. Dysproporcje były dostrzegalne od pierwszego spojrzenia. Cyklop mierzył sobie prawie dwa metry wzrostu i 130 kilogramów wagi, podczas gdy jego przeciwnik, wprawdzie harmonijnie zbudowany, miał tylko 92 kg i mierzył 175 centymetrów. Było jasne, że Sandow nie pokona Cyklopa, ale widowisko rozpoczęło się [...]
[...] nadwyżka kcal dla ciebie) to podstawa, hiit 1x w tygodniu, po prostu dla "obudzenia" organizmu, dla zdrowia, tyle. Aeroby 2x w tygodniu, stopniowo przedluzajac czas ich trwania, w zaleznosci od zamierzonego celu, jaki obraleś. dalej, to jest dzial trening, nikt tutaj żadnej diety nie układa, wlazisz do dzialu odzywianie, w posty [...]
[...] wprowadzające +Dzięki dobrej diecie i dobremu planowi zyskujemy na masie mięśniowej i wadzę +Osiągamy również efekty siłowe -Ćwiczenie tym samym planem przez dłuższy czas niż 8-tygodni powodują przyzwyczajenie mięśni do tych samych ćwiczeń co powoduję słabsze efekty -Brak diety, bez diety ciężko coś osiągnąć Progresja Tu napiszę ogółem [...]
[...] niektórych odcięcie części koksu może działać mniej lub więcej. Przecież Silva był tam w stanie dobić do 100kg... a teraz będzie niby w 84... d) na fali nie można być cały czas. e)Waldek rozwinął przez czas kariery BJJ ale trochę zapomniał o boksie, co właśnie wyszło. Dla mnie to nie jest kwestia tzw. wypalania się, ale pewnego braku [...]
[...] to do wzoru na pracę: W=F*S i otrzymujemy: W=(mS^2)/t^2 Gdzie W to wykonana praca (to co zrobiły mięśnie), m masa (ciężar sztangi), S przebyta droga (zakres ruchu), t - czas w jakim nastąpił ruch. Jak widać im wolniej robimy (większy czas t) tym mniejszą pracę wykonują mięśnie, więc spowalnianie podnoszenia (ruchu koncentrycznego) kompletnie [...]
[...] dużo wody.każda cząsteczka węglowodanu zostaje zamieniona w glikogen tylko dzięki pomocy trzech cząstek wody. nie zagłębiając się w inne szczegóły trenuj według wzoru: czas trwania pracy/obciążenie na poziomie nie wyższym niż 65%VO2max w praktyce: najlepszy będzie "trenarzer" lub "rolki"(ponieważ wtedy możesz łatwo [...]
[...] + 22s = 94 s Sumując wychodzi nam 190 + 94 + 190 + 94 + 48 + 94 = 710 s czyli prawie 12 minut! A 12 min x 3 serie daje nam 36 minut czyli 10 min dłużej niż maksymalny czas (25 min)! (i to bez żadnych przerw pomiędzy ćwiczeniami i seriami, trzebaby być cyborgiem, żeby przez 36 min pompować brzuch bez odpoczynku!) I co wy na to? Ja coś źle [...]
aj tam głupoty. Stary... ten czas 25 czy iluś tam minut to tylko umownie. Nic się nie stanie jak zrobisz kilka ostatnich dni A6W nawet te 10min dłużej:) a jeśli chodzi o skracanie czasu spięcia to...yyy.. panowie, bądźcie poważni. Jak chcecie skracać czas spięcia to może w ogóle nie róbcie A6W. Zmieniony przez - lorddexter w dniu 2009-01-03 [...]
[...] inaczej każdy ma jakieś mięsnie gdy wyzeżbimy je i spalimy tłuszcz będzie nieżlea pozatym jest to bardzo ciezki i spala tłuszcz A co do FBW spoko jeszcze przyjdzie na to czas narazie muszę się dobrze rozgrzać dzisiaj zrobiłem pare serii pompek i 2x30(bez jakiego kolwiek) przysiadów zwykłych i było bardzo ciężko Kiedy przygotuje się pożadnie [...]
[...] zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad - jest to najczesciej posilek przed treningowy, starajmy sie zjesc go min. 2h przed zeby podczas treningu nie odczuwac zadnego dyskomfortu. Dostarczamy w tym posilku: duza ilosc weglowodanow aby organizm mogl czerpac z nich energie srednia porcje bialka zeby [...]
W sumie myśl argentyńska już tu była, może czas na włoską? No właśnie... włoska szkoła... hmmm... włoska szkoła ? Od razu pojawia się pytanie co to takiego ? Co przez to rozumiemy ? Zaskoczę was... to co dzisiaj rozumiemy przez "włoską szkołę" jest tak na prawdę... szkoła rodem z Argentyny... czyli myśl trenerska ok 50 trenerów którzy [...]
[...] od tego,co ostatnio robiles.co ostatnio osiagnales. jesli dopiero zaczynasz-kilka podstawowych cwiczen,wykonywanych 3 x tyg. to wszystko,czego potrzebujesz. po jakims czasie(jeden zestaw juz nie przynosi oczekiwanych rezultatow,dopada cie monotonia,itd....lub po prostu lubisz urozmaicenie)-wprowadzasz drugi zestaw kompletnie innych cwiczen [...]
[...] temu Gargułę koledzy traktowali jako taką poczciwą, życiową pierdołę – fajny chłopak, ale nic nie ma, nie potrafi się dorobić i nie walczy o swoje. Minęło trochę czasu i proszę – wszystkich zostawił w tyle, swojego kolegę i wiecznego cwaniaka Radosława Matusiaka przede wszystkim. Teraz jeszcze działacze Wisły będą [...]
[...] się na sfd.rozpoczynałam swój proces odchudzania i udało mi się zgubić 10kg.Kolejny rok i jeszcze raz chce zrobić to samo.W domu mam wioślarza ale ze względów zdrowotnych nie mogłam na nim ćwiczyć prawie 2miesiące.Czy swój trening zacząć tak jak wcześniej czyli na początku 2min i co 2dzień wydłużac czas?Czy ten czas już zrobić dłuższy?
Myślę, że Yetti coś wykombinuje. Ten człowiek ma łeb nie od parady A tak na serio to czas powinien zostać skrócony do 1 dnia. Po prostu kto nie wymieni na czas może to zrobić w późniejszym terminie Przy obecnym tempie to będzie trwało przynajmniej miesiąc Nie wiem jak się z tego wykaraskamy. Teraz kolej na użytkowników areck i sebk, ale obaj byli [...]
jeśli chcesz coś ze sobą zrobić to zamiast faszerować się bez sensu odżywkami wygospodaruj czas na jeszcze jeden trening - tym bardziej sobie pomożesz bo 2 dni to troszkę mało. Twój "wakacyjny staż" to 2 miesiące więc chcąc nie chcąc niewiele zdążyłeś przez ten czas zrobić, dobrym treningiem i dietką nadgonisz to bez odżywek - bo na te [...]
[...] to niezaliczam ale napewno udanych. Tylko nie wiem jak na zawodach sobie poradzę bo ostatnio w stójce walczyłem koniec listopada początek grudnia to trochę dawno tak to cały czas parter jak już :D Ale ponoć na zawodach raczej cały czas będzie parter ;] NO i dzisiaj nie inaczej, no i wylądowałem plecami z 2 razy ale nie tak by ippon był tzn. ktoś [...]
Erma czas sie skończył, wieć teraz kolej : sebk ma on czas do jutra do godziny 15.10 kiki według tabeli: http://www.sfd.pl/Liga_SFD_2008%2F2009_sezon_V-t429417-s86.html Zmieniony przez - Vieira w dniu 2009-01-06 15:12:41
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
