czas

[...] ze sprintem iść, a nie biec, żeby zmieścić się w przedziałach. A i chwilkę ten puls by chyba potrzebował, żeby spaść... Darować sobie narazie pomiary pulsu i po prostu w czasie sprintu biec ile sił, a potem lekki bieg na wyrównanie oddechu? Czy jednak ustawić pierw puls na poziomie aerobowym, potem sprint (aż nie osiągnie 90%HRmax i dopiero [...]

Cheick Kongo jest jest jednym z kandydatów na gwiazdę wagi cięzkiej po jego wygranej walce z Mirko "Cro Cop" Filipovicem, może nam to udowodnić podczas pojedynku z Heathem Herringm który odbędzie sie na UFC 82. Planet Tatami: Jaka masz strategie by pokonać Herringa? Cheick Kongo: Zrobie to co zawsze, nie pytaj mnie o wiecej. Nic ci nie powiem! [...]

[...] Im większe mięśnie, tym bardziej radykalnie można je ukrztałtować i uzyskać głębszą rzeźbę.Zaprezentuję trening mięśni klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, gdy byłem na waszym poziomie.Pamiętaj, żę ta koncepcja jest przeciwieństwem sposóbu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast ciągłych zmian, u początkującego kulturysty [...]

no tak .. w sumie racja :) bo ja cały czas macham sztangami i w koncu chciałem jakos zaskoczyc miesien . dzięki za odp :)

rfazi - Jesli walicz goscia w pysk za to,ze tylko nawrzucal ci pare tekstow tzn. ze nie panujesz nad soba i czas nad tym potrenowac. Jesli ktos cie zaczepia i stwarza powody do konfrontacji, bron sie i nie daj sobie wskoczyc na pagony. Pamietaj jednak, ze jest cos takiego, jak obrona konieczna. Pewnej linii sie nie przekracza. Jesli jestes [...]

cze. trenuje masówke ok 5 m-cy. caly czas biorę te same suple czyli: -bialko -BCAA -glutamina -witaminy -B compleks czy taki zestawik jest o.k??? czy lepiej coś pozmieniac?

Jarus jakies nowe stacki lyb no xplody nowe teraz robia furore w usa? nie sledze jakis czas supli

tak, zrob. potem dobrze jest wejść na FBW... i rozsądnie tenować, a jak za dawnych lat -i lepiej nawet- myslę za jakiś czas dojdziesz.

[...] co otworzyl), koles jest dobry z tym ze mial powazna kontuzje kolana.... mniejsza z nim, w kazdym razie szkola jest dobra i 5 razy w tygodniu 2 razy dziennie sa zajecia. bez problemu mozna sie wypromowac na fightera na poziomie zawodniczym tak jak kolega przede mna pisal. wiec jak macie czas i mieszkacie w okolicy cork to moze warto sprobowac.

Stawy ocieraja o siebie. Mozesz stosowac jakis preparat na stawy zapobiegawczo z glukozamina, chondroityna, kolagenem. Najlepiej przez dluzszy czas.

rothen, jak odmierzasz sobie czas podczas HIIT`u?? robisz go na maszynach czy w terenie? Dumam czy są takie stopery które wydają sygnał dźwiękowy np.po upłynięciu 15s a potem drugi po 45s kozak by było, na worek jak znalazł, albo macie jakieś inne metody?, dzięki za odp.

Niewiem,ja poprostu lubie split.Jakos fbw czy hst nie bardzo mnie przekonują,chociaż kiedyś,dawno temu robilem taki fbw mojego pomysłu . I to przez w sumie długi czas. Mimo wszystko jednak nie bardzo wyobrażam sobie jak można np styrać nogi 2 czy 3 seriami? Może,gdybym używał naprawdę dużych ciężarów...tylko,że z pewnych względów generalnie [...]

dodam ze pracuje od poniedzialku do piatku po 10 godz w dosc ciezkiej pracy w weekendy chodze do szkoly do tego robie prawko mam jazdy caly czas jestem w biegu spie tak 7 godz w nocy

Witam serdecznie. Jakis czas temu zaczolem trening michaila "robimy forme na lato" zrobilem cykl masowy i przestalem, bo rozpoczalem kolejny trening masowy - HST - jednak nie ukończyłem wracam do splita. Chcę robić Od nowa trening michaila. Od początku od masy. Pozamieniałem tylko niektóre ćwiczenia ( te które wykonuje od dłuższego czasu). [...]

[...] 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 s - 4-6 powt. 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt. Podczas treningu pleców, wykonujemy jedno ćwiczenie na tylne aktony mięśni naramiennych, np. Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 s - 8-10 powt. [...]

[...] że ci co tak tu ubolewają nad nietolerancją odnośnie akcentów wschodnich , sami się nieraz nabijali z różnych estetycznych dziwolągów Jak dla mnie każdy ubiór ma stosowny czas i miejsce, a jak ktoś łazi w treningowych - charakterystycznych ciuchach po miescie to nie powinien się bulwersować że się ludzie dziwnie gapią. Wy byście się też gapili [...]

Czyli się nie nadajesz i nie wiem po co ten temat. Ucz się spokojnie i będzie ok,a w wolnej chwili idź na rower. Niejeden z nas pracuje codziennie,a w weekendy chodzi do szkoły i ma czas,a przede wszystkim chęci na siłownie i całą reszte z nią związaną.

Dieta. Dopracuj dietę. A być może czas pomyśleć o spalaczu.

[...] B T W kcal SUMA 222,9 71,4 453,3 3282 2,6g/kg 0,8g/kg 5,3g/kg Wczesniej mialem jeden cykl kreatyny skonczylem pod koniec grudnia. Czy juz czas zaczac nowy cykl mono+CP? Chcem zainwestowac jeszcze w witaminy i caps z tluszczem omega 3 olimpa. czy w jakis sposob musialbym jeszcze uzupelnic diete w cynk/magnez? [...]

to sie lepiej liczy , ja tam w czasie sprintu nie mam glowy do dodawania sekund, a tak wiadomo 15 trucht 30sprint i zawsze widac to na zegarze. Mozna tez 10/20 ale taki czas odpoczyku to nawet zahamowac sie nie zdazy i wszystko zamienia sie w jeden wielki sprint, nie podobalo mi sie