czas

zajęta dziewczyna jest za to ja nadrabiam za nią i za ten czas spędzony w piwnicy

O***ałem 200g cyca z grila + 100g ryzu + sałatka pomidorki/ogórki sos winegre - czy jak to sie chvj piszę teraz czas popić WPC jest ciężko !!

a co Don narobiles? bo nie bylo mnie spory czas na forum i nie w temacie jestem ale co racja to racja pora wyluzowac bo nie ma co spinac posladow, swiat jest taki piekny... macie racje nie jestem trzezwy :)

Jeszcze dodam ,że mam do dyspozycji siłownie i basen.Praktycznie codziennie masz czas na trening zawsze znajde to pare godzin bez problemu.

[...] Álvaro Arbeloa Coca jest ósmym w tym okienku transferowym wzmocnieniem Realu Madryt. Po Kace, Cristiano, Benzemie, Albiolu, Negredo, Garayu oraz Granero przyszedł czas na bocznego obrońcę Liverpoolu. "Mój transfer do Realu Madryt jest już prawie domknięty", powiedział wczoraj Arbeloa w wywiadzie dla dziennika Marca. Jak [...]

[...] Jedni sa nieco grubsi a inni szczuplejsi. Niekoniecznie musi miec to zwiazek z odzywianiem. Nie wprowadzaj zadnej diety, die daj sie zwariowac, zobyczysz ze za jakis czas wszystko sie ustabilizuje! Jedz zdrowo, nie licz kalorii, unikaj fastfoodow, jedz wszystko na co masz ochote byle zdrowo. O dietach mozesz ewentualnie pomyslec [...]

witam. napisalem przed chwila u siebie co porabialem ostatnimi czasy. co do pytan to 3 jajka raczej nie zaszkodza, ale dobrze jakby napisal na ten temat morales albo bolek. co do treningu obwodowego to robi sie go max 8 tygodni. i jesli robisz 3 obwody to w kazdym tyle samo powtorzen,ja cisne zawsze po 12 na wszystko. teraz jesli skonczys obwodowy [...]

Cały czas masuje nie chcialo mi sie robic. Smacznego :)

maja juz dawno gdzieś uciekła teraz musze chyba troszke tlusczyku złapac, bo jakis czas temu jak mialem troszek wiecej (z 2-4%) to troszke lepiej wyglądałem Jak sie skoncza wisnie, to sie biore solidnie, bo narazie nie ma sensu... tzn. biore sie ogolnie a nie za łapanie fatu co Ci sie nie chce? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-29 [...]

nie bądz taki wyczulony macko. Zartuje. Niestety w dalszym ciągu uważam ze cukier nie jest potrzebny. Jest on potrzebny do uzupełniania glikogenu głównie mięsniowego(cały czas mowie o redukcji) żeby nie doprowadzic do katabolizmu mięsniowego i doprowadzić do szybszej odbudowy mięśna(jak wiadomo podczas treningu dochodzi do mikronaderwan komorek, [...]

. juz sobie na potem zaplanowałem sprzątanie w piwni;] a drugie zjem za jakiś czas.

oj kopie kopie ;d 2tyg (dokładnie 17dni) dopiero a juz widac efekty ładne :) znajomi cały czas mówia, ze urosłem by nie było, że się o******lam, siłka 5 razy w tyg, dieta wysokobiałkowa, węgle obcięte tren leci 25mg ed cypio 200mg tyg bold 500mg tyg dziennie leci: 0,5-1kg miesa czerwonego 0,5kg twarogu ryby owoce (ale nie za dużo bo cukier ;) [...]

on może ścigac... w need for speedzie skwarek jeden ale chyba potem sie bede musial siostra jakis czas zajac, to moze wtedy. Ale za free to sie nie obejdzie.

nooo super ;) wkoncu Xd slicznie dziekuje = ) z tym ze ja mam drazek wiszacy i takie 2 ze sciany wystajace i caly czas robilem tak : podnoszenie prostych nog na tym wiszacym drazku 5 seri po 6 powturzen (bo to hardkor Xd ) potem szedlem do pokoju i z tych wystajacych robilem 5 serii po 12 powturzen przyciagania ugietych nog do klatki ( z [...]

[...] nie musisz katować się duża ilością serii. Naucz się jak najmniejszym wysiłkiem osiągać jak najwięcej. Brzuch raz w tyg starczy. A do nóg jak chcesz dorzuć łydki. CO jakiś czas zmieniaj coś w planie, nie stosuj ciągle tego samego i nie musisz trzymać się go sztywno, sam musisz wyczuć co dla Ciebie jest dobre, pamiętaj, że trening to tylko mała [...]

[...] skoro masz sprzet - ja nie mam drazka wiec u mnie odpada. I jeszcze dwie sprawy: 1. nie odslonisz dolu bez zrzucenia tluszczu a wiec dieta jest potrzebna, i 0 alkoholu podczas zrzucania tluszczu, bo miesnie pewnie juz masz :) 2. Byc moze ze zbyt dlugie stosowanie cwiczen jakie opisales zatrzymaly rozwoj miesni. Moze czas np. przez 6 tygodni [...]

plecy jak plecy przejdzie za jakiś czas ale i tak planuje w pt plecy do***ać że japyerdole

a to prawda... przestrzeń międzykręgowa cały czas maleje... a pod wpływem hardcorowego treningu jeszcze bardziej. Ale spoko da się to zrobić.

aa to jak bys kiedys mial czas

ja tez ide na jakiś czas. Joł dziubaski