czas

praktycznie cały czas jak jestem w domu, to jestem online na SFD. ok 6-7 godzin.

[...] tymi piersiami sie absolutnie nie przejmuj, wiem, ze troche srednio sie biega z takimi balonami, ale pociesz sie, ze jak zaczniesz cyckowac to minie. Ciaza to specyficzny czas widocznie tak u Ciebie musi byc. Cycki rulez u mnie juz zaczynaja tez. Sluchajcie, to jak to jest z tym ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego? moze na przykladzie - w [...]

[...] czekasz i znowu do gory wiec jest duzo ciezej. Taka roznica jak przy wyciuskaniu na klate, z przylozenia ciezej niz z odbiciem. Wnioski: Przy pierwszym sposobie pomagasz sobie odbijajac od ziemi sztange. Przy drugim Cwiczeniu nie robisz pelnego zakresu rochu. Przy trzecim miesnie nie sa caly czas napiete. I badz tu teraz czlowieku madry ;]

Ok czas znowu sie poradzic. Stosuje teraz ograniczenie w diecie tzn. Nie jem w fast-foodach, Nie jem slodyczy, jem kasze zamiast ziemniaków i razowca zamiast białego pieczywa. Jem tez wiecej ryb oraz zadko kiedy cos smaze. Głowie gotuje. Raz na tydzien zjem cos fajnego np slodycz albo jakas pizza. Nie mam czasu na dokladne posiłki dlatego jem co [...]

[...] chęć sięgnięcia po coś słodkiego, ale przypominałem sobie o przyczynie moich ograniczeń i odrazu chęć na puste kalorie mijała. No skoro kwestie jedzenia mam za sobą, czas powiedzieć o treningach, które były delikatnie mówiąc chaotyczne i spontaniczne, tzn. raz biegałem 20 minut, raz 1h, tu basen, tam trening, czasem parę brzuszków w domu, [...]

[...] 2xschok therapy i 2xstorm w promocji podejrzewam ze po puszcze z tego odlozyc na nastepny cykl...ale jaka przerwa powinna byc miedzy nimi i co dokupic na drugi cykl?A na ten czas mam jeszcze do tego Animal nitro 44 ,whey protein i carbo...jak to szamac zeby bylo dobrze:)Dodam ze pracuje na zmiany w jednym tygodniu koncze o 14:30 czyli trening [...]

No to teraz czas na Fiedzia Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-03 10:07:14

[...] na innych i testowano to na treningach na mnie.Dużo w duszeniach zależy też od szyi duszonego,jak jest rozbudowana i czy duszenie i jakie założymy czysto,wtedy czas reakcji każdego duszonego na odpłynięcie może być różny.Lepiej z tym czasem nie przegiąć.Poza tym tak jak napisał QUEBLO. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-02-03 [...]

Witam, chciałbym się jeszcze dowiedzieć jak z tymi dniami. Jest tam tabelka widze ale nie rozumie jej zbytnio :/. Mam 3 dni w tygodniu czas chodzic na siłownie. Nie wiem czy chodzi o to, ze muse jak tam napisane dajmy we wtorek robic cw. ktore sa w"dzien 1" a w czwartek "dzien 2" lecz zostaje 1 dzien jeszcze i nie wiem oco [...]

Dokladnie wszystkie sposoby nie sa poprawne procz tego ,w ktorym unosisz caly czas z martwego pkt. Tez kiedys nie odkladalem, a wtedy jest 50% lzej niz gdy robimy to poprawnie. Chyba ze robicie polowiczny martwy,ale to inaczej wyglada Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-02-03 08:54:24

Witam. Od kilku miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Postanowiłem, że najwyższy czas spróbować jakis suplementów. Mam zamiar przez dwa najbliższe miesiące 'masować się', a od maja zacząć redukcję, co by się nie zalać za bardzo. Mam dietę i trening na masę, a teraz piszę z prośbą o pomoc w doborze supli. Myslalem, by zacząć brać: - Mass XXL z [...]

spice opinia ta krazyla na dlugo przed tym zanim pojawily sie bardziej zaawansowane formy kreatyny ja kojarze jej czas prawie od razu jak pojawila sie mono dlatego nigdy nie skreslilem mono a ze teraz ceny nowszych form mocno spadly (no i jest konkurs Olimpowy :D - pimp :D) to i siegam po stacki rozbudowane oparte o oew nowe formy

Witam, dane; 17 lat, ok. 75kg, 195cm wzrostu ćwiczę już 2,5 miesiąca - czas zacząć FBW. oto plan: A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli w góre 2s tric - wyciskanie francuskie jednorącz 2s plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s, ściąganie drążka szerokim 2s nogi - tu nie mam pojęcia co ćwiczyć, narazie w ciągu tych 2 [...]

Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej przydalo zeby [...]

[...] 3 godzinach zdjąłem opatrunek jaki mi zrobili w salonie, posmarowałem maścią bepanten. potem smarowałem przez jakiś tydzień co 2-3 godziny i myłem szarym mydłem a potem już coraz mniej. unikaj długich kąpieli, o solarium i basenach nie ma mowy przez jakiś czas. tak robiłem i jest elegancko ;) Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-02-03 10:37:17

[...] cykl na odżywkach w których między innymi był Monohydrat Kreatyny Vitalmax (zielony). Miałem 3 tygodnie przerwy, a teraz mam zamiar ćwiczyć raz w tygodniu bo niestety czas mi nie pozwala żeby ćwiczyć częściej... Wszystkie odżywki poszły i został mi jedynie ten monohydrat (100-150g) I moje pytanie brzmi: Czy moge go brać np. tylko raz w [...]

Siema! Tez mi sie wydaje ze powinienes dalej masowac. Nie nabierasz masy w zawrotnym tepie a w dodatku jezeli caly czas aktywnie cwiczysz SW to Twoja dynamika wogle nie spada. Zycze sykcesow!!!

[...] Podobnie jak 2 posilek lub sam tunczyk z ketchupem i chlebem ryzowym. Wywal ketchup i chleb ryżowy.Dodaj warzywa i łyżkę oleju lnianego lub oliwy z oliwek. W miedzy czasie wypije odzywke bialkowa, a takze lubie wypic kawe. Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole light. Czasami moja psychika poddaje sie i zjadam jakiegos batonika [...]

[...] 90/2x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 40/3x8 Biceps młotki 18/3x8 Uginanie nóg 95/5x5 Brzuch Martwy Ciąg - dało radę bez większych problemów.Serię 5 i 6 robiłem metodą sumo.Mam czas żeby eksperymentować to eksperymentuję.Ciągi sumo poszły łatwiej niż klasyczne ale muszę mocno popracować nad utrzymaniem równowagi oraz odpowiednim rozstawem [...]

przy tych parametrach po mono jeszcze bardziej sie spasiesz IMO juz czas na jakosc a to oznacza > trzymaj sie zdala od mono