czas

1. 2009.06.23: CZTERDZIESTY SZÓSTY TRENING BIEGOWY # 3 etapy OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 25 minut, w tym 13 interwałów i 58 podciągnięć. I etap: rozruch 5 minut + INTERWAŁY 15/15 + stałe tempo (~ 12 minut) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 // ROZCIĄGANIE I + PODCIĄGANIE A // II etap: zbieganie do drugiego stanowiska [...]

[...] ( chyba że ktoś jest prawdziwym mistrzem w skakaniu ) czy np pływanie ( gdzie trudno kontrolowac tętno )" w watku pt: "Interwały od A do Zet - poradnik teoria i praktyka cz 3 " Czy kontrola pulsu jest tak bardzo wazna? Czy po prostu jade na maxa ile moge? Mam wrazenie, ze po dzisiejszym HIITcie jest mi caly czas cieplo :>

przespałeś czas przygotowań do sezonu

spoko ogólnie promocją i wizerunkiem firmy w necie a na forum i tak siedzę cały dzień jak mam czas bo w sumie fajnie sobie pogadać a jak dorwałem....hmm. Powiedzmy, ze dostałem propozycję, i się zgodziłem nie nie, lipo to zawsze jest, niezależnie od wieku. A skubany fat tam siedzi nieźle no dokładnie, mnie nie interesuje już ani siła (miałem [...]

Czekamy na opinie, a "dizajn" robi sie naprawde ciekawy w nowościach OLIMP'u (nawiasem - ciekawe czym OLIMP zaskoczy nas za jakiś czas)

[...] coś zmienić to zacznij od poprawy nawyków żywieniowych, nie "wskakując" na diety. "na widok jedzenia chce mi sie wymiotować (szkoda że nie jest tak cały czas:() " Brawo, tak trzymaj to na pewno nie schudniesz i wpędzisz się w chorobę. Co do reszty; Musisz wykazać chęć zmiany, bez niej nic nie osiagniesz - tzn. poczytać...

[...] musisz przeczekac ta reakcje po tak dlugiej glodowce, nie ma innego wyjscia. Na nowo uczysz sie przerabiac taka ilosc jedzenia, twoj organizm musi zapomniec ze mial obnizony metabolizm i musi robic zapasy na czas glodu. W koncu osiagniesz rownowage, kiedys moze bylas grubsza, ale przeciez jadlas wiecej i nie tylas, czy zawsze tylas bez konca?

chodze na silownie srednio 4-5 razy na tydzien,dwa dni przeznaczam na konkretne partie ciala, a dwa dni na trening interwalowy lub troszke na maszynach i aeroby, pytanie dotyczy aerobow: robie przewaznie 60 min na orbitreku+ 30 min na rowerku po treningu silowym - czy to nie za duzo? czy moze skrocic ten czas? zalezy mi na redukcji, pozdrawiam:)

kupilem sobie trec`a. Za jakis czas zdam relacje jak na mnie dziala chyba ze nie bede w stanie sie wybudzic

knife jaki dystans masz na testach 1000 m? i jaki czas masz aktualnie

Kojot15 Dzięki że wpadasz do mnie ,cierpliwość jest choć czasem cel wydaje się tak odległy Ojan Moim hobby jest kulturystyka ale z moim doświadczeniem jeden cykl redukcyjny nawet 10 miesięczny to nie dosyć żeby zostawić czyste mięśnie bez otoczki tłyszczu .Za mało jeszcze znam swoje ciało z tej akurat strony żeby bez uszczerbku na zdrowiu [...]

teraz cały czas do przodu a zaczynałem od samego początku przez operacje sztangi nie mogłem podnieść jeszcze niedawno

no zebys wiedizal kolego ze troszke mnie juz to nerwuje.tylko ze ja zabardzo niemam kiedy zrobic tych badan bo caly czas robie na rano wiec przychodnie pozamykane no chyb a ze ww szpitalu.a tak pozatym to uwas jakos tanio te badania bo umnie 50zl:)a od poniedizalku juiz zaczynam tego testolica to zobaczymy co bedzie.chcialem porostu wiedziec czy [...]

czytałem już jakiś czas temu na sdw bodajże ale i wersję po aktualizacji przeczytam co do orotanu, zakupiłem przetestuję nie ma to jak przekonać się na własnej skórze

maupka a Tobie siła spadła czy co? bo chyba lepsze ciężary były jakiś czas temu co? albo mi sie pomieszało ja wczoraj marudziłam na tę pogodę,a dzisiaj słoneczko i rowerkiem na siłkę tylko miałam pod wiatr i ledwo dojechałam,a powrót rewelacja

[...] całym ciele? Poszukaj tematu na forum. Wyszukiwarka i temat: dlaczego warto ćwiczyć nogi czy jakoś tak. Te partie ćwicz raz w tyg tak jak w zwyczajnym splicie. Musisz im dać czas na regenrację i jeszcze mam pytanie co do tej klaty jak nie dam rady skonczyc treningu to co za tydzien go powtarzam?? Jak będzie ci ciężko to powtarzasz ten sam [...]

ide se ogolic....wracam za jakis czas

jak fitnes ? no może lepiej rozpisać cykl komuś kto wazy 90kg i wygląda jak by cały czas tylko omlety z dżemem wpier dalał. Tak zalany ze może ma z 42cm w bicu ale polowa to tluszcz, nie wiem nie widziałem tematu tej osoby ale jesli sie zdecydował na branie saa czego nie popieram to moze warto jesli ma sie wiedze rozpisac ? bo jest mięsień który [...]

[...] tj. przysiady, podciąganie itp. dodaj MC. Może lepiej będzie 3 razy w tygodniu interwały jakieś ostre + rozciąganie, a jak stwierdzisz, że dobrze się regenerujesz i czas będziesz miał to 2 razy w tygodniu krótkie FBW jak juz się uprzesz (ale priorytet na interwały). Gdzieś były ciekawe ćwiczenia do interwałów tj. pompka, podskok, [...]

No niestety, robię w sumie robotę nikomu niepotrzebną, ale jakoś to przeboleje No ja pomogę Wam z pewnością Tylko że lipiec/sierpień to czas wyjazdów/przyjazdów dla mnie, ale jak będę to pomogę ile mogę