czas

[...] uporządkowało i wiem co z czym i dlaczego. Teraz pozostaje pogłębianie wiedzy i stały rozwój w tym kierunku, bo wiele rzeczy do nauki przede mną. Na tę chwilę i najbliższy czas niestety kwestia pracy jako trener jest niemożliwa. A jest to spowodowane m.in. kwestią mojego miejsca zamieszkania i możliwości jakie tutaj mam, a raczej ich brak, ale [...]

[...] w zwisie Dzień 4 Różne treningi Ogólnie brak dostępu do kompa mocno ogranicza mi możliwość opisywania treningów a tel zamula. jedyne co mi chodzi to facebook (-; Ale cały czas ćwiczę. Nie wiem tylko, jak sobie planować dietę, jeśli dostęp do jakichkolwiek aplikacji wyliczających mam utrudniony. Dzisiaj udało mi się dorwać do kompa, bo w końcu [...]

ja rano silke odwale co by potem miec czas wolny xd

[...] potrzebowalam. Gdyby nie ta wizyta, to bym cierpiala dalej. A tak jestem na zero. Moge zaczynac od nowa. Wielkiego czitowania nie bylo, ale wyszlo total rege. Od jakiegos czasu biore forskolin i przenioslam Mg i Zn na wieczor. Efekt - spie bardzo gleboko, ale czasem budze sie wczesniej, po czym znow zasypiam, i gdy Male mnie budzi, to sie [...]

Jesli zwazyles sie rano to juz potem nie mogles drugi raz. Waga byl do np godziny 10 i koniec. Ale byl czas zeby zjesc i zeby sie zdrzemnac

[...] niedosyt czuję. w górę szybują węglowodany. dzisiejsza miska już była wg zmodyfikowanych założeń: (zrzut poniżej) co do samego treningu - ciężko o opinię na razie bo to początek. polubiłam to, aczkolwiek najbliższy czas to będzie przede wszystkim nauka poprawności wykonywania ćwiczeń. /SFD/Images/2016/6/11/17dd6f26cafe45a79d2fe485317548bc.jpg

zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-) Obyś jak najczęściej tak wariował ;-) Podaj ten czas bo jestem ciekaw. Dla mnie czas nie jest ważny cieszę się że jadę,z moją kontuzją czasu dobrego nie wykręcę - ale mogę przyzwyczaić nogi do wysiłku co już [...]

zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-) Obyś jak najczęściej tak wariował ;-) Podaj ten czas bo jestem ciekaw. Dla mnie czas nie jest ważny cieszę się że jadę,z moją kontuzją czasu dobrego nie wykręcę - ale mogę przyzwyczaić nogi do wysiłku co już [...]

Data 11.06.2016 - DT – High Carb Nie ma opierdzielania się ! Cisnę dalej, bo czas goni. W czwartek jadę na zawody karpiowe na 4 doby %-) Środa już pakowanie także do wtorku muszę wyrobić z treningami. Klata i bicki dzisiaj poszły jak trzeba. Objętość spora, pompa ogromna, ogólnie nakręcony jestem strasznie ;-) Dzisiaj micha bardzo smaczna ale [...]

[...] + 15min aerobów jednak udało się dzisiaj zrobić trening po zajęciach na publiku w Łodzi :-) siłka bez szału, ale trening mega, byłem z kumplem i praktycznie robiliśmy cały czas raz ja raz on, więc przerwy chyba koło 30sek wychodziły, może nawet mniej, po samym wyciskaniu na barki było już ciekawie %-) za dużo dołożyć się nie dało, bo tych [...]

zwariowałem --popołudniu wsiadłem na rower i przejechałem 40,5km-w dosyć dobrym jak na mnie czasie :-)--nogi bolą --samopoczucie świetne 8-) Obyś jak najczęściej tak wariował ;-) Podaj ten czas bo jestem ciekaw.

[...] długością wycieczek, tempo jakie jest widać – pauzowałam endomondo na dłuższych przerwach, jakieś takie na łyka wody, na zdjęcie, na oddech wliczone ;-) zresztą tam nie o czas mi chodzi, na wyścigach tam nie jestem i chyba nigdy nie będę się tam śpieszyć. Tatry PRZEPIĘKNE! Gdzieniegdzie śnieg, dużo soczystej zieleni, inne kwiaty niż sierpniowo [...]

[...] to dobrze zgrać koordynacyjnie żeby szło płynnie. Jak się za dużo myśli to też łatwo pomieszać :-P Aaaa no i zejście poniżej 2 minut na 500 to niełatwa sprawa. Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję już po siłowym ale mimo wszystko Ev ok, nie będę się przypalać :-) Dam znać za kilka dni jak [...]

[...] - chyba ze stawiasz pomiedzy nimi znak rownosci? PS. Dideek sorki za spamowanie w twoim dzienniku - juz przestaje :) Wiekszosc przeplate mase z redukcja - bo co innego mieli by robic - jechac caly czas na "zerowym" bilansie i liczyc na cudowny wzrost miesni-budowanie masy pranicznej? Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2016-06-11 19:36:30

No wiedzialam ze bedzie cienko z tymi przysiadami. Brak mi mobilnosci caly czas. Z mniejszym ciezarem zakres ruchu jest praktycznie taki sam, wkleje te filmy co zrzucilam, a z reszty zdjecia gdzie jestem w najnizszym punkcie. Wiec ten maks w pelnym zakresie ruchu to chyba z ciezarem ciala :-P Trening zrobilam bez wyciskania sztangielek bo dlugo [...]

Kalik bardzo ładnie. Wynika, że bieglibyśmy ramię w ramię. Taki czas zupełnie wystarcza żeby być z siebie zadowolonym. Lekko to nie jest go uzyskać ;) Gratulacje!

[...] która wcześniej została spryskana olejem w sprayu "PAM". Wkładam blache do nagrzanego piekarnika do jakichś 240-260 stopni i trzymam na oko jakieś 20 minut, co jakiś czas zerkając czy już są "ciemniejsze". Bez "PAM'u" mi się przyklejały, a nie psikam jakiejś grubej warstwy, więc chyba, aż tyle tłuszczu tam nie ma. Makro generalnie nie [...]

11.06.2016 Jak pisałem - dziś biegłem na 5 km. Były to Otwarte Mistrzostwa Polski Mężczyzn w biegu na 5 km, także mogę powiedzieć, że startowałem dziś na Mistrzostwach Polski ;) Czas na mecie ostatecznie 22:50 - chyba już oficjalny. Chyba, bo został on zmieniony 4 godziny po biegu - dostałem smsa, że był jakiś błąd. Czas pierwotny jaki mi podali [...]

Piękny czas. Gratki

Zacny czas, gratulacje :-) ja właśnie skończyłem swoje 5km z wózkiem i śpiącym małolatem :-)