czas

Wczorajszy dzień - dniem pechowym. Nawet mi się nie chciało nic pisać. Jakiś czas temu miałam kontuzję stopy przez ok miesiąca odczuwałam ból i przez co zmuszona byłam ograniczyć ruch. Wczoraj niefortunny skok (skakać mi się zachciało )sprawił, że zaczęłam kuleć. Trochę się podłamałam... Zaczęła wisieć nade mną perspektywa miesiąca przerwy w [...]

MolderDist - cały czas, sercem i duszą z Activlab-em.

[...] na trochę dłuższych,lecz nie dłuższych niż 150m bo trening ma być na szybkość,potem 10min. odpoczynku,chodziłem sobie,lekko się rozciągałem,dogrzewałem tak żeby być cały czas rozgrzanym,kolejne przyspieszenia tez się dobrze biegało.Trening udany Potem kilkanaście h pracy,następnie poszedłem na siłownię,na treningu: 1-BOX-SQUAT [...]

witam mam takie pytanko chcial bym zaczac trening FBW chce to oczywiscie zrobic na 100%moich mozliwosci tylko czy ma sens ukladanie calego planu bo czas na silownie mam troszke ograniczony trenuje w poniedzialki wtorki czwartki z tego co czytalem na ten temat ludziska ukladaj plan dzien wolny trening wolny..... warto nad tym rozmyslac w mojej [...]

[...] problemy. Okazało się, że lekarze odstąpili od "rozbijania" kolana. - Mówili, że nie można rozbijać czegoś, co już jest rozbite - opowiada prezes Skry. Wlazły cały czas przebywa we Wrocławiu, gdzie przechodzi rehabilitację. Jeśli wznowi treningi na początku sierpnia, jest szansa, że zdąży przygotować się do mistrzostw Europy, które [...]

tylko zmarnujesz czas tym treningiem

Wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu + rozciągnięcie przykurczy m. naramiennych, klatki piersiowej, prostownika bioder i dwógłowego uda. To Twój obowiązek na najbliższy czas. Do tego dużo ruchu, bo jeśli utrwali Ci się to w tym wieku to będziesz miał przerąbane. Dodatkowo nie zaszkodzi wizyta u ortopedy, po prześwietleniu odc. piersiowego można [...]

to,że pracujesz po 10h to nie wymówka był taki czas kiedy musiałem tyrać ciężko fizycznie po 10-12h,a mimo to starczało mi czasu i energii na odwiedzenie silowni 5x w tygodniu i zrobienie ciężkiego treningu. Jeśli chodzi o Twoja osobę to uważam tak samo jak chłopaki nie potrzeba ci,żadnych wspomagaczy,tylko nie potrzebnie obciążą organizm i [...]

[...] Poćwicz spokojnie przez ok. tydzień, a potem staraj się wywalić trochę ryżu z przedtreningowego dać po równo 50-60g przed i po treningu płatków ile? jak 100g to możesz co 10g co jakiś czas wyrzucać. Ale tak na oko te 10g, w sensie, że 1 łyżka mniej. Widzisz, nie było źle ważne żeby przyjść na siłownię, zrobić co trzeba i wyjść coś jak z pracą

MAm odpowiedni trening i diete tez chodzi mi o to czy moj staz nie jest za maly na takie mocne odzywki wiem ze ta firma i odzywki sa bardzo swietne ale czy dlamnie przyszedl juz czas na nie?

Nie no jem dużo i smacznie. Nie to zebym jechał cały czas na tych dietach. To tak dodatkowo staram się jeść produkty bogate własnie w rózne witaminy itd, które sa w tych dietach. Nawet próbowałem kiedys jeść jakieś słodycze i inne, niby mi mówili "specjaliści", ze wchłonę mase batonów to mi coś da, ale nie dało. No moze poza odruchami [...]

[...] powinienem. Mam dobrą dietę, ćwiczę 4 razy w tygodniu aeroby dorzucam hiita. Musi lecieć %fatu bo innego wyjścia nie ma. Zresztą, wydaje mi się, że u mnie zawsze dopiero po jakimś czasie waga zaczyna ostro pikować w dół. Tak mi się wydaje, ale czy to fakt to zobaczymy za jakiś czas. Dobra i jak zejdę poniżej 88 na wadze to tu coś napiszę : >

[...] zarysowanie klatki piersiowej;) już sprawdzałem czy to nie ginko, ale lekarze mówili że jest wszystko w normie i jak mi nie pasuje to mogę sobie ćwiczyć to jak klate mi rozszerzy to może przestanę marudzić ;) :P poza tym, każdy musi mieć jakieś dodatkowe zajęcie w życiu, chwilowo siłownia jesy "aktywnością" na którą mam czas :P

fujjj jaki brzydzki ten pajak... ja po treningu. dziś bardzo wydolnościowo... odpuszczam sile na czas redukcji... czuje ze bcaa daje mi powera... nie mecze sie tak. mam chęć pobiegać. śpię po 6 godzin heheh... waga 118kg. jedziemy z tym!

najpierw zacznij od basenu, podciągania na drążku, jak już sobie po ćwiczysz jakiś czas na tym to śmiało wybierz się na siłownie... ale z małym ciężarem aby nie przesadzić na kręgosłup ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p

[...] sobie staw na spinningu bo ilosci tego byly harcorowe, w ogole ilosci sportu ktory robila byly hardcorowe po 2x dziennie i w ogole... , nie potrafila popuscic na odpowiedniu czas, mimo, ze to nie bylo to co ty masz tylko klasyczny stan zapalny, przeszlo w stan trwaly A i jeszcze, zauwaz, ze Wodyn zajmuje sie leczeniem stawow poprzez cwiczenia z [...]

[...] razy ryż daj ryż nawet 100g czyli woreczek i 100-150g piersi/ryby itp W po treningowym 100-150g piersi z kurczaka. Pod wieczór masz ser półtusty to daj go ze 100g zastąp go czasem np tuńczykiem w sosie własnym. W ostatnim posiłku daj ze 125-150g sera. Tu masz dziennik posiłku Vitalmax'a [...]

no ja jadłem za duzo xD teraz okres niejedzenia :> gdzie się wyłącza maile o nowym poście w temacie? bo mi cały czas piszczy klient poczty >.<

[...] aczkolwiek już mocno zmęczony, wlaściwie jeszcze tak dlugiego cyklu nie robilem, teraz tylko odpukac zeby na koncowce jakaś znowu kontuzja sie nie przytrafila, bo to czas kiedy organizm jest wybitnie na to podatny jeszcze taka kwestia, roztrenowanie zacząć od okresu pewnego wyciszenia, ze 2 coraz lżejsze treningi, czy od razu off? chyba [...]

[...] co narzekać,ale zawsze brakowało mi tego,że mogę się wygadać wypłakać wyżalić,a nie dusić w sobie,mama to dobry człowiek ja też mam paskudny charakter,ale jeśli ktoś cały czas powtarza,że jesteś niezaradna, po co poszłaś na te studia,a co najgorsze porównywanie,bo innym się lepiej wiedzie już pomijając tekst "każdy kogoś ma a ty [...]