czas

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu 5x5 stronglifts + 1-2 razy godzina na rowerku stacjonarnym [...]

[...] mi odcinek lęźdźwiowy na tyle że problem miałęm z założeniem butów %-) Z zajarania zaangażowałem sięwstępnie w dwa nowe projekty o których wiecej napisze pewnie za jakiś czas. Na poczatku lipca w SFD będę rozmawiał też o webinariach. NIe mam fotek jedzenia niestety, ale wrzucę dla urozmaicenia filmik z poniedziałkowego treningu [...]

[...] tylko w czwartek zaliczyć ćwiczenia i z chemią - baj, baj!). Przez dzień o dziwo kolano się dość przyzwoicie zachowywało, ale na siłowni dało pokaz i dupa. Wiem BPL-G, że czas na fizjoterapeutę. Na endokrynologa czas... Tylko czasu mało. Ale czas do przyszłego poniedziałku zarezerwowany jest na uczelnię, a potem będę dbać lepiej o siebie. Też [...]

[...] jo, w pracy troszkę więcej roboty, 5 lotów odwalone, tyle, że tylko jeden z nich w miarę ciężki ;-) także nie było zle, wszystko na czas, bez stresu i spiny troche pogoda nie dopisywała czasami, ale do przezycia. po pracy troche bimbałem, pogotowałem i uciąłem komara [...]

[...] waga to przetestuję. Swoją drogą niby firma dobra a nie potrafią kawałka plastiku zrobić jak należy żeby porcja to była porcja (5g)? :/ Kupuję dwa produkty na określony czas i nagle jeden się kończy ;) Niestety nie liczyłem ile dni zeszło to bym mniej więcej wiedział czy jednego daję za dużo czy drugiego za mało. Sprawdzę, dzięki za [...]

Dzięki tej masce skracamy czas treningu, bo oczywistą sprawą jest, że nie ma szans trenować w niej godzinę, ale np zrobić pare obwodów w niej (~15minut), czy przyniesie więcej korzyści czy szkód, chciałbym się dowiedzieć od osób które może stosują

Jak ćwiczę, to rośnie we mnie takie ciśnienie, taka pompa, że muszę się napić w tą sobotę bo inaczej nie wiem, zabiję kogoś. A jak piję to mam rozregulowanie totalne wszystkiego, wiadomo, metabolizmu co zaburza odchudzanie na redukcji, na siłowni po sobocie spada siła itd. denerwuje mnie to już. Tyle lat ćwiczę a ten alkohol w sobotę to właśnie [...]

Zresztą co ja p******ę..99% Twoich rówieśników spędza czas w przychodniach, szpitalach, ewentualnie w oknach. A narzekać zawsze można...w końcu jak nie tu, to gdzie?

Serio? To nie uda się. Ale i tak wyglądasz świetnie. Ogólnie, bez kategorii wiekowych. I jesteś sprawniejszy niż większość statystycznych 30-to latków :) A czas trzeba zaakceptować.

no juz z 2rok leci ciągła masa z małymi przerwami i przez ten czas wpadło 20kg i teraz od pewnego czasu dupa cały czas stoje w miejscu ;l

Junior dos Santos: Stipe Miocic będzie mistrzem przez długi czas aż do spotkania ze mną Junior dos Santos chyba wie co mówi, ponieważ walczył już ze Stipe Miocicem i mimo wygranej uważa, że Miocic na długo może pozostać mistrzem. Walka między dos Santosem i Miocicem odbyła się na gali UFC on FOX 13 w grudniu 2014 roku. Zwycięzcą pojedynku był [...]

Krótkie pytanie mam, ważne. Jaki suplement kolagen polecacie ? Zaznaczę że jestem jakiś czas po rekonstrukcji ACL. Chodzi o jakiś sprawdzony, dobry, dający efekt.

IA cały czas pod ręką, będę szukał dawki odpowiedniej do poziomu estro. HCG myślałem nawet co 6 tygodni wrzucić. Takie w sumie HTZ by z tego wyszlo. Dzięki piękne za odpowiedzi

To spróbuj goblet squat z modyfikacja tempa-3s w doł / pauza / 3s w górę. Na jakiś czas powinno wystarczyć, by stymulować nogi. Do tego wykroki i masz fajny zestaw.

[...] Od tygodnia wchodzi kawa z masłem (50g) i całkiem mi to pasuje. Zwykle pijałem z mlekiem, a ta z masłem niewiele się smakowo różni i pewnie na dłuższy czas ze mną zostanie. Białko obciąłem do 100g i tak jakby lepiej znoszę te 2300kcal. Brak ssania, jakby więcej energii. W ciągu dnia sporo warzyw, głównie młoda kiszona [...]

masz 21 lat, albo rób pct albo cykl mostek cykl mostek, bo potem ciężej będzie się odblokować, a taka dawka to za wiele na niej nie ubudujesz, a będziesz się cały czas blokował.

Wreszcie cos potrenowalem, wprawdzie jeszcze jutro jem antybiotyk, ale znam juz swoj organizm i czas sie ruszyc. Inetnsywne interwaly pod swietny meczyk, jest pelna regeneracja w nogach, moze za dlugo odpoczywalem ale wyszlo na dobre. Musze cos sprawdzic, a kiedy jak nie teraz. Do Mistrzostw Europy na Challenge Poznan przygotowuje sie na mocnych [...]

Porażka Austrii to chyba do tej pory największą niespodzianka, przynajmniej dla mnie :-P brawa dla Węgrów, pewnie niezła tam teraz euforia 8-) Czas na ostatni mecz pierwszej serii spotkań :-D

[...] plan jest taki aby co 2 tygodnie odjac nieco wegli jesli waga bedzie stala oraz co tydzien dodawac o 2 minuty wiecej aerobow. warzywa wkleilem glowne, wiadomo co jakis czas bede zmienial szpinak na brokuly czy cos innego to samo na kolacje. a teraz dodaje plan treningowy PONIEDZIAŁEK (push): 1)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s*8 [...]

Szkoda marnować sprzętu, który jakiś czas temu zakupiłem, martwy czy przysiady to świetne narzędzie. Też myślałem nad obwodami, bo nowy plan pumy(na innym forum) jest dość ciężki i trudno mi go pogodzić z pracą. Co do biegu na 3000, biegać na maksa próbując co trening o kilka sekund polepszać czas czy najpierw luźno do tego podejść, a wręcz biegać [...]