czas

[...] bo aż 8,4g w batoniku, ale raz można . Smak kozacki, na prawdę polecam. Co do suplementacji to w końcu White Flood przy 20g zaczyna na mnie działać. Na treningu czuje cały czas mrowienie rąk i nóg i ładnie podkręca. Najlepsze jest to, że przez parę godzin po treningu jestem jeszcze pobudzony. Trening: Dziś dla odmiany klatka piersiowa zamiast [...]

jak na 4 lata to rewelki nie ma.. widać brak diety:] czas zawsze można znaleść i brakiem pieniędzy sie niech nie wykręca, bo na forum ktoś robił wyliczenie ,, ile kosztuje dieta"

10BII Czas treningu:90min 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 TONG PO 60kg*10 65kg*10 70kg*8(ost.72,5kg*8) - tutaj jednak spróbowałem na nowo cięzarowym 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 90kg*20 110kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 [...]

otóż próbowałem, dotychczas waliłem je solo ale... pewnego razu została mi przypadkiem jedna rakieta i zrobiłem mixa, od tamtej pory robie mix caly czas i nie widze żadnych minusów ani przeciwwskazań. po co robić z siebie sito

wg mnie to dobrze rosnę. nitrobolon bede bral dlugi czas wiec chyba zaczne juz brac nitrobolon. end_ - dzieki za pomoc. SOG dla Ciebie.

Dojrzewanie... Nie zasyp znowu działu ciągłymi pytaniami, a jakże blachymi. Kup Rexona for man. Czas najwyższy. Pzdr..

hehe zabijaka no widzisz jak ten czas leci

ziom za jakiś czas tu wpadne to ekspertem pewnie będziesz

[...] był dobry, a wiosną mniej spotkań i nagle za wąski? Tutaj się z Tobą nie zgodzę. Patrząc przez pryzmat meczy do rozegrania liga + PP i dwu mecz z Udinese trochę tego jest. Dwóch więcej w ofensywie, bo przecież praktycznie cały czas ten sam skład lepiej by wpłynęło na grę. Mowa oczywiście o graczach doświadczonych, a nie talentach na przyszłość.

[...] odnosnie calego treningu to - po co tyle cwiczen? tyle izolacji? rozpietki w bramie kozackie sa, ale nie przy budowaniu sily, latwo z nimi tez imo przesadzic, wiec na jakis czas bym odpuscil to samo ze sciaganiem linek w bramie apropo tego cwiczenia polecam bardziej 'w dol' bo w tej pozycji mocno cie ciagnac do tylu bedzie nie wejdziesz na [...]

wiem ze MC to podst. cwiczenie ale nie dorzuce go do tego planu z racji tego ze nie robilem juz mc dluzszy czas i nie chce zaczynac od razu od duzych ciezarow. po tym cyklu tren. zaczne cwiczyc MC na FBW na cyklu masowym :) a co do barkow to pomysle jeszcze ale chyba zrobie jak pisales.

co do drążka to jakiś czas temu sobie postanowiłem, że będę się podciągał na drążku, i pewnie to wydaje się śmieszne, i już dużo mi nie brakuje do podciągnięcia... narazie będę ćwiczył z malą pomocą krzesła... a czemu tak mało serii? zawsze robiłem po 4 serie, był to błąd? jak jutro będę na silce to spróbuje zrobić "dzień dobry", jaki [...]

[...] treningowym - oznacza to, że właśnie zakończyłem 6 tygodniowy plan Mawashiego, który znalazłem u Darka na blogu. Ostatni trening był super ; -) będzie mi go brakować ale czas przejść na ETAP II - Push your limits Jutro zrobię podsumowanie z wymiarami oraz komentarzem odnośnie treningu, sylwetki etc. Na dniach postaram się wrzucić zdjęcia - [...]

Nie kombinuj, a "dotrzyj sie" i przyzwyczajaj sie do treningu, na duzych konkretnych ciezarach. Na wszystko przyjdzie czas... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-31 19:54:58

****a ***ane lato sie zbliza jak lato mnie wkooorvia normalnie tak od wrzesnia fajny czas sie zaczyna, mozna wszystko wpjerdalac i robic mase a lato zayebane ,redukowac trza, wkoorvia mnie to

Sprostać jego wymaganiom i pisać na temat planu który jest stratą czasu, bo można w tym czasie pracować już nad konkretnymi ćwiczeniami, a nie jakimś durnym pierdółkom? Bez sensu. Po co tracić czas, skoro można już nad czymś pracować. Podałem mu po prostu lepszą drogę do celu. Zrobi jak uważa.

Teraz jest kwestia taka czy wiesz na czym polega trening aerobiczny. I czy wiesz ile powinien taki trening trwać. Jaki czas należy go robić by doprowadzić organizm do tego by zaczął spalać tkankę tłuszczową. Tak!! trening przed śniadaniem-- ponieważ jak nie dostarczy do organizmu energii to wystarczy 30 minut by organizm zaczął spalać tłuszczyk.

Nie.Jest tam często dużo oleju i cukru . Raz na jakiś czas możesz w końcu człowiek nie robot, ale nie po treningu ze względu na zawartośc tłuszczu. Co do konserwantów masz racje jest ich tam sporo , lepiej wybierać świeże ryby i samemu przyrządzać. Niech to lepiej nie bedzie codzienny składnik twojej diety. Adrianu bez urazy, ale każdy twój post [...]

[...] 2h bardzo szybkiego chodu którego wcześniej na pewno bym nie wytrzymał i do tego zero bólu do czego nie przywykłem. Tj : miałem zawsze problem z biodrami bo mnie b. bolały w czasie chodzenia. Co do innych osiągnięć (wiem, że do niektórych to śmieszne wyniki no ale ;) ) W ćwiczeniach - niestety na siłowni akademickiej grają ze mną w kulki i muszę [...]

[...] btw na takim podziale klatke 2x bedziesz mial podobnie jak obecnie, tez ok 16 serii w tyg.. z tym ze 16 konkretniejszych serii, na wiekszych ciezarach, rozlozonych w czasie, przez to pozwalajacych na lepsza regeneracje i lepsza ich efektywnosc a do tego bedziesz szybciej 'uczyl' sie techniki po zmianach mysle po czasie sie przekonasz moze [...]