czas

cały czas śledzę dzienniczek ... i jestem pewny że efekty będą zauważalne z tygodnia na tydzień bo Ty lemoni to raczej taka ambitna dziewuszka Napisz mi lemoni czego nie możesz wykonywac na siłowni z powodu braku sprzętu

cały czas śledzę dzienniczek ... to fajnie bo już myślałam że zapomniałeś o mnie hehe Zyrafka, agak Dzieki bardzo Agak ta mobilizacja to Twoja zasługa, po prostu podziwiam Cie za silną wolę No tak to już 7 DBS Łukaszu (podejrzewam że to Twoje imie ) Ogolnie to nie ma tu fizycznie sztangi ktora moglabym wziac w łapy i pomachac, nie widzialam [...]

nie można powiedzieć co "lepiej" działa, oba ćwiczenia atakują mięsień w inny sposób więc warto co jakiś czas zamieniać te ćwiczenia.

jak na Twój staż to prawidłowy zestaw treningowy, jednak proponowałbym robić wszystko po 12 razy. na eksperymenty i długofalowe progresje jeszcze przyjdzie czas, teraz nie osiągniesz tym nic ponad to co jesteś w stanie osiągnąć bez tego. Powodzenia.

a moglbym prosic jakies gotowe przyklady np z allegro ? bylbym wdzieczny. z kasa najlepiej byloby do 700 (laweczka, sztanga, obciazenie) ale jezeli bedzie trzeba moge dac wiecej, bo nie chce kupowac byle czego zebym nie zmienial tego za jakis czas :)

Nie ma powodów by robić z igły widły Przestałeś ćwiczyć, przybyło trochę tłuszczu - norma. Nie wiem kiedy wrócisz do uprawiania sportu, jeśli nie jest to zbyt długi czas to nie masz się czym przejmować. O dietach masz wszystko w postach podwieszonych.

tak na mleku cały czas, lepsza by była woda ?

klata/plecy czas treningu 55minut 1.wyciskanie skos ujemny 4x10 60-100kg 2.podciagnie na drazku 4x8 3.wyciskanie hantlami skoks dodatni 3x8 24kg 4.wioslo sztanga w opadzie 4x10 55-60-65kg 5.pompki na poreczach 3x8 6.sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 7 sztabek trening mega lapy spuchly ostro na koniec brzuch na drązku misko ok gotuje [...]

60 - chodzi o czas, 60 min z tym, że wydaje mi się, że to taka wartość z księżyca jak nie dajesz rady zrób krótsza sesję Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-20 17:24:25

[...] wolnego to sie zregenerowalem bardziej. Z ciezarami dopi3rdole dopiero w 2 cyklu. Mam zamiar zrobic lekkie zmiany w planie, tak zeby cwiczylo mi sie wygodniej. Po krotkim czasie tego planu 15/10/5 wiem co mi nie odpowiada, najbardziej chodzi o wyciskanie na barki. Planuje to zmienic z 15/10/5 na 20/15/10 lub cos podobnego. W reszcie bede chyba [...]

wlasnie nie bardzo chce testa.. bez testa osiagne zameirzony efekt na testa przyjdzie czas jeszcze

Ja posiadam Glinkę Zieloną 100 procentową, czystą glinę. Orientuje się ktoś jak ją teraz stosować? Co jaki czas? Jak ja rozpuszczać? W jakich ilościach przerabiach na postać sypką? Jak z niej zrobić maseczkę? Pozdrawiam Zmieniony przez - over91 w dniu 2009-04-20 18:17:38

niestety nie ponieważ jestem z Rzeszowa jeżeli masz czas to na bank polecam ci MT bo to dobry klub boks niedawno wystartował wiec nie wiem a kick to bardziej taki sportowy a z tego co słyszałem to ten na hadesie to raczej dla dzieci sie nadaje Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-04-20 20:07:07

uwazaj bys wolnego na dłuższy czas nie dostał bo wtedy bedzie cie strzykać wszedzie hehehe

[...] przebudzeniu zapadła decyzja - robię tydzień przerwy od siłki,bo chwyta mnie przetrenowanie. Zakwasy na nogach czwarty dzień,na klatce drugi,jucha z nosa w nocy - podziękuję,czas odpocząć.Micha będzie trzymana,czekam na odpowiedź Marcina w sprawie Cardio,więc będę pisał co i jak No i bebzon będzie trenowany Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu [...]

napewno sobie jakas tam kondycje wyrobisz ale co jakis czas bedzies musiał sobie podnosic poprzeczke bo organizm przyzwyczaja sie to treningu pozniej nie daje planowanych efektow i do budowania kondycji nie wchodzi tylko bieganie lecz rowniez brzuszki podciagania itp takie cwiczenia mozna robic praktycznie wszedzie

możesz do mnie zajrzeć, chociaż przez najbliższy czas nic się tam nie będzie działo

[...] dociskanie 62.5*15 nooo w miare. ostatnie powtorzenie zarowno wyciskania jak i dociskania ciezko reszta mozna powiedziec luuuz. sprobowalem takiego wariantu ze prowadze podczas ruchu lokcie blizej tulowia, a nie tak jak dotychczas fest na boki, i nie czulem zadnego bolu w barach oby to nie chwilowa poprawa 2. łączone z szrugsy ciężarem JW [...]

Moim zdaniem jesteś już bardzo wysuszony i nie ma sensu dalej się wycinać. Teraz najwyższy czas zacząć budować suchą masę mięśniową. Podkreślam, że to tylko moja opinia.

z cisnieniem chodzi pewnie o sod wybierac po prostu niskosodowe i zadbac o reszte diety gazowana- raz na jakis czas ok, ale dzien w dzien bym darowal smakowe- tak samo, tylko tu nie ma takiego wyboru jedyne wody smakowe na slodzikach ktore spotkalem to : arctic- ma mniej niz 1g ww / 100 ml, na slodzikach veroni- przynajmniej kiedys, teraz dawno [...]