Łojezu. Ale dawno mnie nie było. Ostatnie egzaminy, nauki czas:D Ale już niedługo wolność. Tzn w soboty i niedziele, bo od poniedziałku do piątku robota. Na szczęście już niedługo rozkręcam swoją działalność i będę pracował jak będę chciał:D A przy okazji. Ostatni miesiąc trening był chyba trochę za intensywny bo wczoraj ledwo udało mi się trening [...]
[...] Pekinu. Niestety w pierwszym starcie nie udało się. Marcin pobiegł 1:46.62 a minimum to 1:46. W komunikacie tuż po zawodach pokazała się wprawdzie informacja gdzie wszystkie czasy były o ponad sekundę lepsze, w tym czas Marcina wynosił 1:45.27 ale zostało to przez organizatorów skorygowane. Oto krótka rozmowa z Marcinem i jego trenerem Tomkiem w [...]
tak sobie pomyślałem, że po co masz czas marnować. Skoro już ćwiczysz jakiś czas to pomierz maxy teraz zrób 2 tyg przerwy i jedziesz z HST , to jest system który i tak przystosuje mięśnie do zwiększonego ciężaru z racji tego, że chodzi tam głównie o progresję, więc powodzenia. Tylko, pod warunkiem, że robiłeś już przysiady i martwy bo to dwa [...]
[...] ze wszyscy maja troche racji. z wlasnych obserwacji widze ze propy jasne nie bolaly bilem hubeja, malaya, bol po pierwszych strzalach pozniej nic. przy swisie bol jest caly czas, bywa ze jeden strzal mniej boli nastepny urywa noge.wczoraj obie boalaly okrotnie az przysiadu nie moglem zrobic i kulalem na 2 nogi dzis czas na strzal w prawa noge a [...]
[...] wynika ze chcesz przerobic FBW na splita,nie ma sesnu.Piszesz ze masz problemy z kolanami a biegac mozesz, jak masz cwiczyc to nogi nie sporadycznie tylko normalnie jak kazda inna partie, dbaj o technike,nie przesadzaj z ciezarem. 5-6x w tyg cwiczen? niee.3-4max duzo nie znaczy dobrze,musi byc czas na trening tak samo jak i czas na regeneracje.
[...] nogi lekko rozszerzone, linia barkow-rak i sztangi jest pionowa. cialo pochylone, proste plecy, nogi zgiete Wyprost zaczynasz od wyprostu kolan, podnosi sie sztanga podczas gdy ty prostujesz kolana, sztange prowadzisz caly czas wzdluz piszczeli, gdy sztanga dochodzi do kolan zaczynasz prostowac rowniez cialo do pionu. Sztanga idzie caly [...]
No nie powinno sie tak robic.No chyba ze jestes na diecie niskoweglanowej,to raz na jakis czas mozesz sobie zrobic ladowanie weglami.Ale staraj sie trzymac diete caly czas.
[...] Herring trzaskał Ensona wcześniej, mając nawet słynną, nieodklepaną technikę (arm lock). Doszło do sytuacji, w której Herring leżąc w bocznej próbował znów dźwigni, cały czas wyprowadzając ciosy kolanem w korpus. Sędzia krzyknął "action", zobaczył, że Enson się nie rusza, Herring coś tam dalej ściemnia i przerwał walkę, co zdziwiło [...]
[...] ktos powyzej napisal taki poziom bf jest niezdrowy w twoim stanie hormonalnym czytaj niski wiek. Niestety nie kazdy ma genetyke umozliwiajaca mu odslonienie absa na dluzszy czas niz kilka tygodni. Cwicz regularnie cale cialo na brzuch przyjdzie czas. A niestety moda wylansowana przez media- prase internet tv itp jest troche dziwna nikt mi nie [...]
[...] w ciągu 4 mies. leczenia. Nie ma konieczności modyfikowania dawki leku w przypadkach niewydolności nerek ani w podeszłym wieku. Łysienie typu męskiego: 1 mg raz na dobę; czas leczenia nie powinien być krótszy niż 3 mies. Uwagi: Dotychczas nie wykazano korzyści klinicznych ze stosowania finasterydu przez chorych na raka gruczołu krokowego. [...]
[...] 10-12 ruchów, potem jedna bądź dwie serie rozgrzewkowe wiosłowań z ciężarem mniejszym o ok 20-30kg od serii właściwych i ból zniknął. Kwestia dobrej rozgrzewki. No i jak odkładasz sztangę to musisz ten ruch kontrolować cały czas,a jak odłożysz to powoli się wyprostuj. Plecy cały czas zablokowane, nie rób kociego grzbietu! (ale to na pewno wiesz)
[...] trening poszedl bardzo dobrze, wszystko co chcilem to sie udalo. Cieszy mnie ze martwy juz poszedl 55kgx15 Dzisiaj znowu bylem sam na treningu I chyba przez jakis czas bede caly czas sam chodzil. Najgorsze jest to ze spocilem sie na silownii jak dzika swinia a potem wychodze na dwor a tam tak duszno i goraco i tak isc 20 minut do domu [...]
[...] rekordzisty świata, a ja posiadam tytuł mistrza świata, więc myślę, że to bardzo dobrze dla sportu.” Gay sprowokował porażkę Jamajczyka w Osace, uzyskując tam czas 9.85, a Powell ukończył finał dopiero na trzecim miejscu z czasem 9.96, za Derrickiem Atkinsem z Wysp Bahama. „Jeśli pobiegnę szybko w Londynie, to zwycięstwo [...]
[...] niezłe osiągnięcie. W 1991 roku United po pokonaniu zespołu Red Star Belgrad wywalczyło również Superpuchar Europy. Nareszcie po wieloletnich staraniach Fergusona przyszedł czas na wygranie ligi angielskiej. W sezonie 1992/1993 United toczył wyrównany bój z Aston Villa, jednak na finiszu rozgrywek lepsi okazali się gracze z Old Trafford. Po [...]
[...] tez po co walic takich hardkorow. lecisz troche lzej, a potem zjedzasz na 250test/tydzien i odpoczywasz, dbasz o zdrowko, lipidy, watrobe, etc. rzecz w tym, ze jak jestes caly czas on, to nie musisz tak iebac na cyklach, bo nie masz takich strat masy/sily, a nawet robisz czesto postep. czyli wychodzi, ze caly czas ON = zdrowiej ON TILL I'M GONE
[...] 4) Chyba najwazniejsze pytanie, czy ten program jest dobry dla mnie, czyli dla kogos kto trenuje troszke ponad rok, ale durnym splitem z maks. podziałem przez wieksza ilosc czasu, w tym takze z 2 miesiace HST. Czy nadal jestem poczatkujacym? Wstyd sie przyznac, ale przez cały ten czas praktycznie siła stała w miejscu, na poczatku sie tym nie [...]
Trzymaj dietę to raz. A dwa - ustal sobie priorytety. Tzn. jeśli Ci zależy na siłce tak sobie zorganizuj czas, żeby czas na siłkę się znalazł. Jeżeli nie samym sportem żyjesz to jeden trening w tą czy w tamtą nie zrobi żadnej różnicy. Osobiście zachęcam do wzięcia się za siebie na poważnie.
DZIEŃ 30 podsumowanie Dzień jak co dzień, z tym, że już 30tka stuknęła Jak ten czas szybko leci... Gdyby jeszcze inne rzeczy tak szybko leciały... Dieta trzymana. Na zdjęciach jeden posiłek przedpołudniowy i jeden potreningowy. Tak, w potreningowym pozwoliłam sobie na ryż biały, bo tak dawno nie jadłam... poza tym musiałam wypróbować posypkę o [...]
Atomic Labs (temat zbiorczy)
