czas

tak, 140kg to już czas najwyższy by nauczyć się poprawnej techniki.

[...] tak było dużo lepiej (sam zauważałem podczes wykonywanie ćwiczenia). Ciężar na filmiku to 105kg (przy maksymalnym 140kg), a co do ujęcia to ja tłumaczyłem kolesiowi, że cały czas praca kolan i pleców ma być widoczna, ale szczerze mówiąc tu na siłowni (trenuję w UK) to ludzie jakby nie mieli pojęcia w ogóle co to jest technika i jakie ma ona [...]

no sprobuje PeCo chociaż szczerze mówiąc nie wydaje mi sie zbytni ciężki.. zaczne za jakieś 2 tygodnie... bo kutwa noga mi wyzdrowieć musi.. akurat mam czas żeby sboie zgrubnąć z jakie 5 kg.. aha jeszcze jedno pytanko.. ile powinna ważyć stzanga ..albo hantle jeżeli mam 176 wzr 67 kg. 17,5 lat ?

dudek! robie ten Twoj trening caly czas troche go pozmienialem dzisiaj koncze 3 tydzien i troche pozmienialem twoje cwiczenia i wygladaja one tak: przysiady 3x40 (+5) pod. na łyd. 3x100 (+20) z 6kg obciazeniem wykroki 3x30(czly razem 3x60)(+5 czyli +10) z 6 kg obciazeniem krzesełko 30sec. wstepowanie na krzeslo 2x26(+6) ćwiercskoki 2x35 (+5) [...]

Rób do 5 włącznie. Codziennie masz treningi . No to rób te gregry wtedy, gdy masz najmniej wysiłku na treningu, czyli środa, sobota i musisz w pon. wygospodarować czas.

Siodema - aktywnosc tzn.? na silownie chodze, na sztandze jak na swoj czas - 1,5 roku silowni i 17,5 lat wyciskam 100kg x 8 i 125kg x 1 wiadomo, brzuszki robie etc. ale to fest duzo czasu zajmie abym bez spalacza tak jechal .. ;/ wiem bo od kiedy cwicze od tedy troszke sie spalilo tluszczyku i od mniej wiecej roku nic ... a nic nie bralem przez [...]

mozesz jesc jakie chcesz spalacze jak nie bedzie dobrej diety i areobow nie wypalisz tluszczyku zmien trening tak abys mial czas na areoby diete masz wiec problem tkwi tylko i wylacznie w zlym treningu zmien go a pozniej jak nie bedzie efektow wez sie za spalacze

[...] ruch szczególnie, że Częstochowa to kolebka termogeników za Potopem Sienkiewicza: - Rakarz! - powtórzył po raz trzeci Kmicic. - Ot, tak... boczków przypiecze! - dokończył Kuklinowski. I dotknął płonącym kwaczem Kmicicowego boku, po czym rzekł: - Nie za wiele od razu, z lekka, mamy czas... Zmieniony przez - Zwirz1945 w dniu 2009-05-20 15:46:46

[...] to nie ma reguły... ja w gim byłem typowo średni ani wysoki ani niski ale jak poszedłem do wyższej szkoły to wtedy zacząłem rosnąć, teraz mam 191 i 19 lat, moi 3 starsi bracia mają ok 178, 180, 185 najstarszy ma 30 lat... więc nie nabijaj sobie tym głowy bo jeszcze w depreche wpadniesz:D może urośniesz sporo może jakiś cm... jak wyżej czas pokaże

[...] jest oparty o konkrety I skonstruowany przez ludzi znajacych to prawo a nie zawodnikow. Firmy prawnicze nie biora spraw bzdurnych I nie majacych realnych szans bo straca czas I reputacje. Wlasnie po to jest antitrust act zeby firmy nie mogly monopoly osiagac watpliwymi metodami Nie ma sensu klocic sie o wynik sprawy zwlaszcza jezeli logos to [...]

To nie kwestia oświecenia, po prostu kolega zmarnuje czas na niepraktyczne bzdury. Wiem bo to trenowałem.

Wiesz co ci powiem najpierw to tyy napisz ile czasu juz cwiczysz??tak jak wyzej ci pisza najwazniejszy jest trening regeneracja i dieta. jesli o te 3 rzeczy zadbasz to bedziesz mial lepsze efekty jak nawet moze po tej (mecie) zastanow sie czy warto brac takie g**no?? to jest steryd !! lepiej pocwicz na sucho a efekty beda naprawde dobre moj kolega [...]

Albo juz rzeczywisce czas dla ciebie na ksiazki i szachy%-).

Jak bierzesz co tydzien to spokojnei mzoesz przerwac na czas brania antyiotyku bo i tak nic ci nie da prop walony co tydzien Za malo wiesz zeby cos w siebie wbijac, zanim na cokolwiek sie zdecydujesz powineienes sie zorientowac jak to wogole dziala a nie tak na od***. Dla podpowiedzi propa sie wali co 2dni

pobudzenie ,i spompowanie miesni na jak najdluzszy czas

chwila chwila jak ty to policzyles skoro wymiary poczatkowe lapy 31 i potem 36....dla mnie tu jest czarno na bialym ze 5cm dostales przez ten czas przzr ktory cwiczyles...tak czy inaczej nie uwazasz ze 5cm w lapie to b.duzo przez okres w ktorym cwiczysz? Wiesz ze takie skutki uboczne jak suf na pysku, spore rozstepy (te 2 na 100% bedziesz mial) i [...]

[...] do wyciągu ściągnij drążek do karku jak przy ćw. na najszerszy grzbietu, przyjmij pochyloną pozycję (klęcząc lub stojąc) i dopiero teraz łokcie do przodu. Btw pogadałem z kumplem, który jest kolekcjonerem ćwiczeń izolowanych i - na gł. przyśrodkową optymalne ćwiczenie to prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie, cały czas chwyt młotkowy.

Hm, tak na czuja podobny efekt powinno dawać prostowanie przedramion z linkami z wyciągu górnego stojąc, też cały czas chwytem młotkowym.

moze i czas...ale jak sie nic nie robilo przez 3 lata to jednak juz mozna sie zabrac..zreszta nie mam zamiaru rezygnowac z silowni... i dzieki za porady,,,.. Jak macie jakies dobre rady..piszcie;;p

[...] dziennie między posiłkami będę jadł białko serwatkowe. Chciałbym byście poprawili jeśli jest źle. Dziękuję ślicznie za każdą sensowną odpowiedź. Nagradzam SOGami :) P.S. I takie ostatnie pytanko. Od kilku dni stosuje CP i cały czas brzuch mnie boli. Czy to jest jakaś reakcja organizmu na to? Zmieniony przez - MileK8 w dniu 2008-01-30 13:25:04