czas

PROSBA jako ze nadszedł czas na regeneracje prosze o podsumowanie minionych tygodni, tzn od poprzedniej przerwy pomiary, waga, fotki, roznice siłowe i "stawowe"

31.03.2009(wtorek) 5A1 czas 80 minut 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI + INVERTED ROWS 20kg*5 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*2 (ost. 105kg*5) 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5 60kg*5 65kg*4 (ost. 62,5kg*5) 3. UGINANIE zE SZTANGĄ STOJĄC + FRANCUZ 28kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 48kg*5+3 (ost. 46kg*5) [...]

trening z dzisiaj(sobota.4.04.2009) 15A2 czas 85 minut 1. WYCISKANIE LEŻĄC + INVERTED ROWS 37,5kg*15 47,5kg*15 57,5kg*15 67,5kg*15 77,5kg*10 (ost. 72,5kg*13) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA+ WYCIĄG GÓRNY PODCHWYTEM(40;45;50;55;55kg*15) 35kg*15 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*14 (ost. 50kg*15) 3. SUPERSERIA : 50% -uginanie ramion ze sztangą siedząc + [...]

To tylko kwestia podejścia,ja co jakiś czas widzę na zdjęciach jak chudy byłem(i jestem). Gdzieś na forum przeczytałem takie porównanie ćwiczeń na rzeźbę do rzeźbienia w drewnie,porównajmy sobie taka "rzeźbe" z patyka (guzik zostanie,cud że to 1 kawałek) i solidnego pnia drzewa A jak ktoś woli siebie oszukiwać,to,hmm jego sprawa

wóda i ty sie dziwisz ze jesteś chuchro jak cały czas chlasz..

ale trening z obciarzeniem codiennie?w a6w to troche glupie ze cwiczy sie to codziennie gdzie czas na regeneracje?!

A6W jest tak skonstruowany ze czas na regeneracje jest wystarczający. Brzuch sie stosunkowo szybko regeneruje. Jesli z obciazeniem to w przypadku FBW 2-3 razy w tygodniu, w splicie 1-2 wystarczy.

Do poniedzialku jeszcze cala doba moze jeszcze bedzie ok. Nie obcinaj kalorii bo wtedy dluzej organizm bedzie do siebie dochodzil. Zdrowia zycze A co do maja.. to przeciez jeszcze 1,5 miesiaca..

[...] walki 2) Drugą walkę bardzo głupio przegrałem 2:0 (może powstrzymam się tutaj od komentarzy) i tym samym medal przeszedł mi koło nosa, no ale cóż... "Staramy się i cały czas do przodu" 3) Marta, ja nie widziałem tego nieszczęsnego zdarzenia,tylko mi to kolesie, którzy to widzieli opisali mi sytuację. "Klientka" miała odwrotny [...]

[...] mam zmiejszyć np: o jeden posiłek mniej,a tak na marginesie oglądałem pewny dziennik kolesia,który przestrzegał swoją diete od poniedziałku do piątku a w weekend miał czas na małe słabości.Na załączonych zdjęciach wyglądał praktycznie dwa razy taki niz ja,ale być może mu to to służyło,ale każdy jest inny. P.S. Jeśli znajdę link to go [...]

FBW na redukcję jest lepszym rozwiązaniem niż split. Możesz sobie ułożyć z tego zestawu 2 plany i robić je zamiennie. W każdym razie treningi trzeba co jakiś czas zmieniać, by uniknąć adaptacji. Ilość serii jaką powinnaś robić to 3 na duże grupy mięśniowe i po w na małe. Możesz też wykonywać tylko ćwiczenia złożone, wtedy nie trenujesz małych [...]

Tak, właśnie jw. i jeszcze w dodatku staramy się i cały czas do przodu Dobry Nie ma to jak się kłócić ze starym od samego rana...

A co się stało,kłótliwy człowieku? Tak,to staramy się i cały czas do przodu to było hasło wczorajszych zawodów

gruba się czuję a czas ucieka w takim stanie się na tej plaży nie pokażę wczoraj po dłuższej przerwie widziałam się z moją ciocią- zawsze okrągła, żeby nie powiedzieć przy kości- a teraz skóra i kości ... szczęka mi opadła dokonała tego w ciągu zaledwie kilku miesięcy, ćwicząc na aerobiku jedynie, co do diety to wątpię że to była zdrowa dieta, [...]

2 tygodnie to sporo czasu... można spokojnie będzie zejść jeszcze 4 kg w dół ale nie będzie to ani zdrowe ani łatwe do wytrwania. Bardzo niskie kalorie i duża aktywność pozwoli Ci w cięagu tygodnia zbić parę kilo... Zobacz ile jesteś w stanie spalić w ciągu tygodnia, obcinając dość mocno kalorię ale jeszcze nie rezygnuj z wody... Dwa ostatnie [...]

[...] o jakiegoś typu mostek. Trochę dużo kucia będzie przy takiej ilości propa. Kiedyś wczytywałem się na tym forum właśnie w wersję z metką. Ja nie bede tego robił tylko kumpel i przyznam że tak mu to rozpisałem i poleciłem bo będąc w takiej sytuacji tak bym zrobił ale jest jeszcze czas na zmiany bo pierwszy cykl się kończy za niecałe 2 tyg. Pozdro

alucard - kiedyś jak jeszcze był jeden dział tylko z treningiem to spoooro pisałem. Czasami jak mam czas to lubię popisać w tych działach Vooda - czyżbyś metalu słuchał? ja w 70% thrash 30% cała reszta począwszy od Rush skończywszy na Immolation. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-05 11:13:55

Memoriał z mojej perspektywy: Przyjechaliśmy na miejsce kilka min po ósmej. Hala już w ten czas była dość zapełniona. W specjalnie wyznaczonej do tego salce potwierdzało się mailowe zgłoszenie i wyjątkowo dopiero tam na miejscu płaciło za swoją drużynę. Mi osobiście taka forma odpowiadała tym razem, bo aż do ostatniego dnia praktycznie mój wyjazd [...]

ok narazie z +500-600 jestem na diecie + 100-200...Za jakis czas pomysle o +0, czy wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej w takim razie spadnie mi tez troche masa miesnia? A moze warto przed wakacjami troche wyrzezbic miesnie? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-05 11:23:49

[...] do kościoła co tydzień aż do momentu jak chciałem z księdzem pogadać nt czegoś tam w biblii czy gdzieś już nie pamiętam ale ogólnie nt wiary i pedał nie miaał dla mnie czasu i sobie myślę "ten hvj ma główne zadanie mieć czas dla parafian a dla mnie łysego łobuza typowego syna marnotrawnego nie ma ? to hvj mu w dupe i temu całemu [...]