dieta po kreatynie

witam czy po skonczeniu cyklu kreatynowego trzeba jakos specjalnie zmieniac dietę?np przez caly cykl mialem duza nadwyzke kcal, pod koniec zmniejszylem ją do 100-200 kcal z powodu opony na brzuchu.Chciałbym jakos brzuch uwiwocznic ale do tego potrzebny jest deficyt, a nie wiem czy to nie zniszczy calgo efektu po kreatynie?

Jak pojawiła się "opona" na bebzonie to w ogóle złą diete trzymałeś cały cyklon.

porostu zmniejsz ilość węgli,spadki będą minimalne po krecie

mialem dobrą dietę z dodatnim bilansem troche ponad 500 kcal
Wegle wlasnie zmniejszylem, a moze to od jedzenie wegli o poznych porach??
czy w razie czego na ujemnym bilansie kcal moge jechac, nic sie nie stanie?

Może spróbuj najpierw mieć dietkę na "0" a nie z ujemnym

nie rob od razu skoku i trzymaj ilośći białka i węgli mozesz dowalić jakie aeroby a po jakims czasie obcinać kcal'e zeby na raz wszytko nie spadło...

dieat na 0 + wieksza aktywnosc fizyczna jak opona dalej bedzie sie utrzymywac to delikatnie scinaj kalorie glownie z wegli .Ale nie rob duzych skokow z scinaniem kalori .

ok narazie z +500-600 jestem na diecie + 100-200...Za jakis czas pomysle o +0, czy wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej w takim razie spadnie mi tez troche masa miesnia?

A moze warto przed wakacjami troche wyrzezbic miesnie?

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-05 11:23:49

jak zejdziesz z dieta ponizej 0 to juz musizz bardziej sie nastawic na antykataboliki ,zwiekszona ilosc bialka itp. narazie jak masz nadwyzke to miesien nie powinien leciec.
A czy redukcja przed wakacjami to wszystko zalezy od ciebie masz lustro w domu zerkniji zobacz czy jestes zadowolony z wygladu ;)

wlasnie klata ok, brzuch do dupy, barki takie sobie...Czy do takiej rzezby potrzeba bilansu ujemnego?
Mam jeszcze ejdno pytanie mneij wiecej w jakim czasie majac deficyt miesien moze zacząc leciec?No bo zblizaja sie swieta wyjezdzam, i przez tydzien nie bede mogl jesc tego co chce, wiec na pewno bedize ujemny bilans?CO wtedy?

ale świeta :D to masz pełno jajec szynki itp :P a
i nie przesadzajmy ze przez świeta to bilans ujemny ja zawsze mam 3-4 kg wiecej(minimum)