czas

Trochę ci sędziowie lipe zasiali bo Juras prawie cały czas dostawał tam kilka ładnych akcji przeprowadził a ten francuz ciągle cos kombinował. Jest w tym plus bo Juras jest polakiem a jestem patriotą więc się bardziej cieszę z tego wyniku

[...] kkd (na miesnien pierisowy ) 1)Pompki szeroko rozstawione dłonie, Wykonujemy je w pełnym zakresie rcuhu wplatajac w roznych ustawieniach kątowych wstawki izometryczne czas napiecia 5 s ilosc powtorzen do odmowy miesniowej (ja wykonywałem w fazie ekscentrycznej jak i koncentrycznej ok 4 wstawek na kazda faze ruchu) 2)Drazek podciaganie do [...]

Nick126->dzięki dzięki,pracuje pracuje cały czas,zmieniłem trening,dieta dalej trzymana 100%<teraz jest niecałe 94 kg za 4 tyg zaczynam hst zdr.

[...] tak po roku ćwiczeń :) może fakt że za wcześniej :) planuje se odpuścić przyszłość z koksem :) sięgnołem po niego bo byłem troche wkurzony że wydawałem kase jak dla mnie duża na suple które nic nie dawały mi a miałem diete ..:) może czas dopracować dietke :) hmm no chyba ta zrobie tydzień troszke lajt a potem coraz mocniej i zmienie plan ...:)

witam.po 2 letniej przerwie wnowilem treningi. czas pracy zmusily mnie do warunków domowych. cwicze sam i na dodatek nie mam sprzetu. sklada sie na to sztanga hantle i 80kg obciazenia.czyli nędza. nie mam zadnych ławek ip. macie jakies strony z domowymi sposobami a trening?? pozdro

[...] łatwe. Obym się mylił, ale wiem z doświadczenia, że jak już sięgnąłeś po koks, to uzyskanie jakichkolwiek przyrostów będzie znacznie trudniejsze bez niego. Teraz przez długi czas nic nie pójdzie "naturalnie". Znam osoby, które musiały kilka miesięcy czekać aż "zacznie iść" po mocnym cyklu na SAA. W dodatku każdy kolejny cykl [...]

2 ostatnie lata w Holandii, + pierwsze 2 Anglii sezony(szczegolnie pierwszy) bardzo dobre wyoka i przede wszystkim stabilna forma nie zaliczal takich glupich wpadek jak mu sie pozniej zdarzaly raz na jakis czas Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-11-11 11:01:50

caly czas zagladam i nie moge doczekac sie podsumowania :)

Jestem narażony, szczególnie w najbliższym czasie, na przepuklinę z tego powodu, że miałem zabieg usuwania wyrostka. Zabieg był 28-29 października, oczywiście jeszcze nie mam zamiaru ćwiczyć, ale za jakiś czas chciałbym zacząć... na początku tylko od treningu izometrycznego(tak 1,5 miesiąca po zabiegu, lekarz mi dał 3 miesięczne zwolnienie z [...]

Sorx ale nie zgodze sie ze aminokwasy ze strata kasy....aminokwasy to uproszczone białko,ktorego czas w chłaniania to max 20 min czy tam 25. A po trningu masz naczynia wchłaniania otwarte pzrez 30 min w tym czasie po treningu aminokwas ktory zdarzy sie wchłonic,banan ryz,i najlepiej izo plus taki napuj. Białko typu pure whey ,czy izolaty [...]

Henin na trochę niższym poziomie wczoraj niż w meczach grupowych, Maria za to cały czas do przodu, naparza aż miło. Pewnie i konsekwentnie. Kurs na nią ok. 2,8-2,9 jak najbardziej do gry, to jest finał, Sharapova w b.dobrej dyspozycji. Ryzykować jak najbardziej się opłaca.

Czas na panów. Za nami już dwa mecze grupy złotej. Nadal wygrał z Gaske 3-6 6-3 6-4 , Ferrer z Djokoviciem 6-4 6-4. Jak dla mnie Federerowi nikt nie zagrozi, więc grać jego zwycięstwo w turnieju póki jeszcze można po rozsądnych kursach. Wysoki też powinien być jeszcze kurs na zwycięstwo Nadala w grupie złotej. Djokovic słabiutki, a Ferrer to [...]

Ziomek na allegro sprzedaje, mieszka za Ostrowią Maz. :) Bylem u niego jakis czas temu po odzywki , daje dobre ceny...

[...] mistrzow z Milanem, Manchasterem, MŚ z Niemcami, Ekwadorem), dzieki czemu mozna go uwazac za scisla europejska czolowke. a Kuszczak? mam nadzieje, ze przyjdzie i na niego czas.. oby jak najszybciej, jeszcze co do Dudka - tez uwazalem go swego czasu za europejska czolowke (podczas gry w Feyenordzie), pozniej jednak z sezonu, na sezon moje [...]

albi 666 ten twój kolega to ma chyba troche więcej latek bo wierzyć za bardzo mi się nie chce że 14 lat i taki czas rekord świata jest 2:11......coś Ci sie chyba pomyliło pozdro.

Masy i rzeźby razem nie zrobisz. Skup się na razie na ACT i diecie. Zrobisz odpowiednią masę, przyjdzie czas na rzeźbę. POZDRO

[...] sztangi płasko 6s 15,12,10,8,6, 4-3 2. Sztangielki górny skos 5s 15,12,10,8,6 3. Rozpietki płasko 4s 12,10,8,6 4, Przenos sztangielka za głowę leżąc 5s 15,2,10,8,6 5. Pompki na poręczach 5s do upadku mięśniowego 3 pierwsze cwiczenia w supelnosci starcza a i tak za duzo serii Jednak czas na nogi by sie znalazl jak masz czas na tyle serii

Jakis czas przed "zaciazeniem": wzrost 156 cm waga 47 kg %BF: 18.05% (wg mybodycomp.com) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-11 14:06:17

[...] na splicie. Nie traktujcie FBW jako czegoś gorszego, dla początkujących. Ja wierzę, że w treningu jest miejsce i na splity i na FBW i na jeszcze inne podziały treningowe. Ważne jest, żeby ZMIENIAĆ sposoby treningowe co jakiś czas. Zmiana ze splita na inny split, to prawie żadna zmiana... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-11 14:07:20

[...] za siłkę 14 michów ćwiczyłęm tylko górne partie mięśni i dopiero od 2 tygodni cwiczę nogi ale bardzo mało. ćwiczę tylko martwy ciąg i skacze na skakance (ponad 600 razy pod czas treningu) martwy ciąg robie 2-3 razy w tygodniu a skakankę 6 razy w tygodniu.Dodam też że miejscem w którym mam tłuszcz na nogach jest tylko i wyłącznie tyłek(bardzo [...]