czas

[...] tu ; - ) Środa: Klata 30x Bary 10x 20kg Pompki 30x,15x,15x Drazek 5x,5x,5x Piątek: Pompki 30,15,15 Drazek 5, 5, 5, Przedramiona: Nawijanie Sznurka z ciezarem na drazek. Przedramiona Taki Miałem Trening ^^ Made By Me :D:D:D ^^ @up Dzieki za odp. Najbardziej boje sie tych zawrotow glowy mam je caly czas bez przerwy ; / i niewiem dlaczego..

[...] od prawej. Nie jest to co prawda tak widoczne bo dopiero zaczynam i mam troche tluszczyku , ale jak przyloze reke do lewej a potem do prawej czesci klatki i napne . to mala roznice da sie odczuc. Jak to powinienem wyrownac? Trenowac tylko lewa czesc klatki a prawa przestac na pewien czas , czy moze lewej dac wiecej powtorzen? Wyciskam hantlami.

[...] powolnym ruchem i jeszcze wolniej opuszczal aby maksymalnie napiac biceps. Nie prostujesz calkowicie reki w dolnej pozycji tylko ponownie unosisz przez co biceps caly czas jest napiety. Bardzo skuteczne cwiczenie na biceps jesli jest poprawnie wykonywane oraz przy takiej technice nie wymaga duzego ciezaru. 3 serie po 10 - 12 powt. [...]

[...] dłoni większą od barków. Tu musisz pamiętać by łokcie nie szły ci prostopadle do ciała ponieważ jest to na dłuższą metę zgubne dla barków. Łopatki muszą być spięte podczas całego ruchu. W ten sposób izolujesz i zmuszasz do pracy m. piersiowe. Te dwa ćwiczenia+ ewentualnie rozpiętki na bramie tzw. high-high lub high- middle tzn. robisz je [...]

ja bym tam nie spogladal na nogi, bo sie robi od razu garb na plecach, trzeba patrzec caly czas przed siebie, a pozatym to sie chyba nie da robic przysiadow tak zeby kolana nie wystawaly poza stopy, chyba bym musial miec rozmiar nogi okolo 60 z reszta jak robisz przysiady ze sztanga to i tak kolana sa przeciazone, pozostaje tylko kwestia czy [...]

[...] (i kolejnej bombie), powiedzmy tak bym to widział, w grudniu wejsć na mostek z teścia i ew. provi jakby coś nie tak z libido, wiadomo, kontrola prolaktyny i e2. HCG cały czas bombowania co 6-7tyg 5000iu rozbite na 2x żeby jajka nie wymarły no i tak, cały grudzień, styczeń i luty czyli ogółem 12 tyg. mostku, może 10 i potem znowu bomba i po [...]

[...] ogóle nie wypalić, Wisła z sezonu na sezon wydaje mi się, że ma coraz słabszy a nie mocniejszy skład i ambicje gry w Lidze mistrzów są chyba zbyt wygórowane, no ale może walecznością coś zdziałają, mam nadzieje, że im się uda ale to tylko wiara, rzeczywistość wskazuje na coś innego... przynajmniej jak co roku będzie przez jakiś czas co oglądać

[...] ze nie ma to zbyt wielkiego znaczenie;p moze cos pokrecilem ale cos takeigo pisalo bd to popijac sokiem winogronowym bo ponoic jest dobry do transportu kreatyny aha i podczas SD tez nalezy brac kreatynke prawda??? a czy faze nasycenia nalezy powtarzac co jakis czas???? bo tez gdzies tutaj czytalem ze mozna powtarzac chyba co 3 lub co 4 [...]

[...] a jezeli juz chcesz to jest to dobry wybor mono z vitala ma dobre opinie a bcaa jest dobrym antykatabolikie(polecam bcca 1100z olimpa). co do AAKG to daje pompe na treningach i najczesciej sie to bierze w przerwie od kreatyny.. ogolnie sa lepsze tego typu rzeczy a na 2 cykl mozesz znow mono ale to za jakis czas sie dowiedz jak skonczysz 1

w ostatnich dwoch posilkach bardzo opierasz sie o odzywke, moze sprobuj w ostatnim walnac twarog? rozklada sie jakies 5h czyli bedziesz mial bialko w organizmie przez dluzszy czas

w ostatnich dwoch posilkach bardzo opierasz sie o odzywke, moze sprobuj w ostatnim walnac twarog? rozklada sie jakies 5h czyli bedziesz mial bialko w organizmie przez dluzszy czas Twaróg nie jest koniecznością. Jest wiele innych wartościowych źródeł pełnowartościowego białka.

[...] takie odnosze wrazenie. Potwierdza to jedynie to ze pomimo sporej wiedzy, równie duzo jeszcze musze sie nauczyc. Bo tak naprawde na tym to wszystko polega - caly czas uczymy sie swoich organizmow ale sam gen nie wystarczy, trzeba jeszcze miec zdrowie...perfekcyjne zdrowie. W pocie czoła układamy te kulturystyczno-zyciowe puzzle a [...]

Dziękuję, dziś jeszcze ćwiczyłem łydki bo nie zobaczylem na czas twojego posta, ale teraz przerwa 2 dni to myśle, że przejdzie. Pozdro

14 lat to nie wiek na odchudzanie! przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zmien nawyki zywieniowe, graj w pilke, jezdzij rowerem, cokolwiek byle aktywnie czas spędzac pozdr

Mogą, możesz na przykład robić na czas nie na powtórzenia. Przykład 45:15 i kolejne ćwiczenie. Po całym obwodzie dłuższa przerwa i znowu 45:15. Jak dasz radę to może być nawet bez tego krótkiego 15sec. odpoczynku.

Blue podała Ci rozkład macro, zastosuj zmiany i tak, lepiej żeby było tam mięso a twaróg raz na jakiś czas . Popraw , wklej jeszcze raz i zobaczymy.

ostatnio jechalem rowerem do pracy i szedl mlody gosciu z 13,14 lat do szkoly. Babcia niosla mu plecak, a on "siedział" na telefonie. Za moich czasow 80tych, 90tych to nie do pomyslenia aby rodzic komus plecak niósl, chyba ze wstydu bym sie w szkole nie pojawil. no i do tego na dworze sie bylo od rana do wieczora, a jedyne co rodzice mieli na [...]

Tez jestem tego zdania znam osoby co wychodza tygodniami dla mnie to stracony czas

Myślę tak samo jak Krugero lepiej odstaw na ten czas! POZDRO

Caly czas zbyt duzy rozmiar grr w kazdym badz razie wyobraz sobie typowego ektomorfika z wystajacym 5cm brzuchem chude lapy nic umiesnienia nie widac az sie nie napnie jednym slowem skinnyfat chudy z tluszczem dziwne to jest w ch** uwierz mi jaka ja mam rozkmine za co sie brac to masakra dlatego mam nadzieje ze mi dietetycy z potreningu pomoga jak [...]