czas

Zmiany spokojnie.Jeszcze jest czas.Albo kcal z jedzenia albo dokładka cardio.Za tydzień wyślij mi fotki i sie pomyśli co dalej.Trzeba policzyć tyg do startu odjąć tydzień i robimy plan startowego.

Czas zaczac biegac w TM, najwyzszy. Zacznij od 5km np - robisz z 5-8 lekko, 5 w TM, znow 5-8 lekko. Co tydzien dokladaj, tak by dwa tygodnie przez maratonem przebiec 24-28 km w TM. Przyloz sie, trzeba sie z ta czworka z przodu rozprawic ;)

dzisiejszy trening: 1. 5min core 2. 5 obwodów: 10xpodciąganie+ 20 przysiadów + 20 pompek czas 13m 37s 3. 5min rozciągania Wpadła mi dziś taka książeczka w bibliotece w ręce, żal nie wziąć:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1483009726574af6bc78c6c8b6f4f5d8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1848dc17675d4b52b84b989b65563fef.jpg Zmieniony przez - [...]

zwis na drążku na czas.. albo podciąganie np. z obciążeniem 10-20kg na ilosc powtórzeń :) albo te wyciskanie np. 50kg na plaskiej, lub wlasny ciezar na ilosc powtórzen

Dziś odszedł mój 16-letni biegowy kompan, mój piesek, trochę tak zrobiło się pusto biegając po tych lasach samemu, nadszedł już jego czas:-) dziś trening biegowy: ok. 20min w tętnie 140 + 5 interwałów (4min szybko, czyli puls około 160-165 + 2 min truchtu i zejście do około 130) jeslt odwilż i kilka razy prawie się nie wywaliłem, ślisko dosyć... [...]

ghostrafal gratulacje świetny czas i śmieszny film "rozwaliłeś system" wskakując na drążek do którego spokojnie sięgasz stojąc co widać po próbie :)

ebany świetny czas

[...] oleju lnianego, pomidor, włoszczyzna trening 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, 170g buraczków, 10g oleju lnianego 6) 50g kaszy gryczanej, 50g ryżu brązowego, 200g fileta, pomidor, włoszczyzna 7) 285g mintaja, 100g włoszczyzna, 10g oleju lnianego W 2,3 i 6 posiłku uciąłem po 10g tłuszczy (oliwy/lnianego). Na dalsze zmiany jeszcze jest czas:-))

"Jestem głodny/głodna to jest to cały czas słyszę od jakiegoś czasu %-)

"Jestem głodny/głodna to jest to cały czas słyszę od jakiegoś czasu %-) Taki sport - z skrajności w skrajność. Przy masie człowiek na jedzenie nie może już patrzeć, na redukcji zaś głody chodzi i czeka na posiłek jak na wybawienie%-)

takie coś jest na każdym kroku, może w końcu czas na bardziej męskie ciężary ;) poza tym znowu by były filmiki po 4min, odpoczywanie na wygiętych łokciach, a tutaj krótka piłka, albo wyciskasz albo nie, długo na górze też się nie odpocznie, bo prędzej się zmęczy tym odpoczywaniem :P można np też zastrzec góra 5 sekund przerwy między powtórzeniami [...]

Dziś pobiegałem według założeń-16km, tętno 144, lekki, energetyczny bieg. Teraz czas na dobre jedzonko, na takie biegi nie biorę nic do picia i jedzenia, bo nie ma sensu, lekki przymrozek dziś, pózniej wyszło słońce... Do matury tylko 77dni, trzeba się sprężyć z materiałem, nie ma czasu na branie jeńców%-) Od jutra przepisowo mam ferie, ale [...]

Rozumiem ze na 10 min na biezni jesli chce poprawic swoj czas wystarczy rowniez dodac nowy post z nowym filmem ?

A potem problemy żołądkowe i z pokoju zwierzeń wyjść nie idzie :) Jest czas żeby pomyśleć o sensie wszechświata i takie tam :-P Mam taką propozycję/pomysł na konkurs. Ostatnimi czasy odbył się tutaj projekt masa/plaża. Może zrobilibyśmy coś podobnego na zasadzie pojedynków? :) Odbyło by się to na zasadzie KO. Po tym jak zgłosiła by się pewna [...]

c4linka ta pod toba olinka czy olusia nie wiem jak ja nazwalem, cwiczy w domu jak ma czas bo pracuje po 10-12h woli robic kariere co sobie chwalimy oboje, zarabia duzo wiecej odemnie :-)) a sport typowo amatorsko ja lubie delikatne kobietki i inne tylki :-> majkafitt czy alexandra.em6 to byly moje faworytki oprocz ukochanej :)) ale ilu facetow [...]

Czytam i czytam ten dzial ostatnie strony ... ludzie ogarnijcie sie ... Ktoś wam organizuje konkurs ... nawet kilka różnych konkursów i to jeszcze w tym samym czasie ... a wy sapiecie ze wyników nie ma ... dajcie UNS czas ...

i na jednej nodze :P Ty pierwszy ja za tobą. %-) Może plank na czas? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-26 00:31:41

krzesełko przy ścianie na czas. Nogi w kolanie pod katem 90 stopni kamera z boku.

[...] trening 5) 500g ziemniaków, 200g fileta, pomidor 6) 285g mintaja, 100g włoszczyzna, 10g oleju lnianego W końcu już żarcia mniej - flaki nieco odpoczną%-) Za jakiś czas będzie 1 żółtko mniej, a dodam 5g oleju lnianego do kolacji. Być może też ziemniaków dam o 100g mniej - póki co teraz przyciąłem sporo kalorii więc nie ma co ciąć dalej [...]

[...] coś pomoże - a jak nie to wypadałoby lekarza odwiedzić. Póki co siadów nie mam jak robić - dopóki z kolanem się nie poprawi niestety. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2015-03-04 13:36:48 Może musisz dać odpocząć. U mnie odpuściło jak zeszłam z ciężarów, wszedł kolagen. Na jakiś czas odpuściłam przysiad i teraz jak wróciłam to jest spokój.