czas

wlasnie jesli chcesz dluzszy czas sie suplementowac samym nitro to zrob tak jak pisze jak dorzucisz mono to trzeba bedzie robic przerwe

[...] a w przerwie zjadasz kolejny posilek i tak samo zaraz po pracy i jeszcze posilek wieczorny - i oto masz 5 posilkow!!) Robie na magazynie, jak bym tylko wlozyl cos do ust w czasie pracy, moglbym sie juz pozegnac z robota, byloby ze podbieram jedzenie z palet, i ludzie leca za to kilka razy w miesiacu, przerwa trwa jakies 20 minut, przez ten czas [...]

[...] efekty, jednak teraz potrzebuje jakiegos nowego bodzca w treningu ktory mnie poruszy, trenuje na zmiane, raz split raz fbw, za niedlugo planuje zaczac hst i za jakis czas wyprobowac metode shotgun'a. Moj trening zazwyczaj trwa od 1h do 1,5h ze srednia intensywnoscia (przerwy miedzy seriami 2 min.) Moze cos zmienic ? Masz jeszcze jakas [...]

[...] odgrzany obiad. 3 zmiana zaczynam od obiadu, pozniej jakis posilek przed robota, przerwa w robocie, i jak wracam z roboty nic juz nie jem Oblicz mi teraz ile czego potrzebuje bo ja nie potrafie, nie dam rady ustalic tego wg tego co napisalem bo caly czas jest roznie, zalezy od tego co mi matka zrobi na obiad, i od zmiany na jaka pracuje.

na wins przyjdzie czas potem, narazie trzeba masowac. Polec propka solo przez 8 tyg przypilbuj michy i bedzie ok

gainer nie jest glupim wyjsciem jako dodatek a nie podstawa, a posilek da sie zjesc w 20 minut i nie tracic zbyt wiele czasu na jego przygotowanie , byly tu rozmowy na temat treningu i tagiego trybu zycia (niesprzyjajaca praca) , ale da sie to pogodzic o czym swiadcza przyklady wielu forumowiczow , przez ten czas w ktorym toczy sie ta bezsensowna [...]

To zależy jaki masz cel. Jeśli chcesz być jakimś mistrzem to raczej będzie to niemożliwe. Ale jeśli chcesz tylko dla siebie, żeby coś umieć, zabić wolny czas to jak najbardziej. W niektórych klubach masz podział na takich starszych jak Ty i młodszych. A nawet jeśli nie to się nie ośmieszysz. Więc leć na trening i trenuj :]

"skoro będziesz miał 16 serii i przerwy 2 min to trening powinien zająć 32 min ?" Heh no tak ale chyba zapomniałeś doliczyć czas wykonywania ćwiczenia Czyli przykładowo 16 serii- zakładając ze na 1 serie poświecasz w granicach 1 min. 16 min + 16 * 2=48 min Wyższa matematyka sie kłania Panowie

[...] budowie miesni to trening gra tu najwazniejsza role), owszem niektore miesnie zachowuja sie tak jakby rosly z powietrza, ale skoro zawsze barki byly slabsze to rzeczywiscie czas na zrobienie czegos innego niz zawsze robiles. A propo`s pompek, moze nie tyle skosne co do gory nogami? Sposob na poczatek jest stanac do gory nogami opierajac sie [...]

nie zawsze taka jakbym chcial. Do uzupełnienia gainer potrzebny bo nie zawsze mam czas przygotowac taka szame jakbym chcial.

Zuras91 wiem że może to Twój rówieśnik i starasz się być koleżeński ale naprawdę z tym stażem lepiej wydawać pieniążki rozsądniej oczywiście można uzupełnić dietę ,tego nie neguje ale najpierw trzeba ją mieć, pozatym nie proponuj mu tego typu suplementów jak Green Magnitude i White Flooda bo to jeszcze nie czas na nie

Doliczcie jeszcze czas jęczenia "kuuuurva to juuuz?" i ślamazarnego układania się na ławce

Heh no tak ale chyba zapomniałeś doliczyć czas wykonywania ćwiczenia nie myśle ostatnimi dniami, wybaczcie. choć tak czy siak to nic nie zmienia. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-12-15 00:22:53

no nie przesadzaj, byl czas ze future pomogl mi z cyklem i za to dzieki wielkie, ale teraz chyba faktycznie cos mu sie znudzilo spolecznie udzielac. na pewno wykosztowal sie zeby posiadac odpowiednia wiedze i po prostu za free mu sie nie chce. sory, ze sprowadzam sprawe do tak materialnych pobudek, ale jestem w stanie zrozumiec czlowieka. [...]

samolotem taniej jak sie kupuje bilet na czas , a tutaj nic nie wiadomo , kupisz bilet i Ci cos wypadnie

no szczerze to bardzo słabo jak na ten czas, masy to ja tu nie widze , tylko duzo fatu ktorego trzeba wytopic , pozdro

Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem izolowanym - czyli mniej użytecznym. Na Twoim etapie możesz tłuc spokojnie cały czas ławkę płaską. Jeśli koniecznie chcesz odmiany, możesz robić na zmianę hantle/sztanga. Jeśli chcesz robić skos, unoszenie, to oczywiście możesz - chociaż jeśli już, to potrzebne byłoby coś na tylni akton barków, np. podciąganie na [...]

nic nie przybierzesz i nic nie zyskasz. to nie trening a raczej odwiedzenie siłowni, popróbuj sobie pomachać sprzętem a jak będziesz miał czas na regularne ćwiczenie to pomyśl nad klatką, ramionami, plecami, nogami, brzuchem itd.

kup mzb wychodzi ekonomicznie, dobra forma, jest napisane ile jest jonow danego mineralu a nie jak na wiekszosc suplementach widnieje gramatura calego zwiazku co do przerwy to nie ma jakiejs reguly, zawsze zdrowo sobie co jakis czas zrobic Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-12-15 15:23:28

Dobra.wpadne za jakis czas.narka.