czas

[...] przepłyneła puki dojdziesz do głowy zaśniesz ! :) pozdro ! PS. Troche mi sie pomylilo z problemem zasypiania . Więc moze przemywasz oczy wodą przed spaniem to ponoć skraca czas ale ile mitu a ile prawdy nie wiem ... Prochy to ostateczność raczej . Jak już się obudzisz staraj się poleżeć z zamkniętymi oczyma czasem się przysypia Zmieniony przez [...]

[...] o odżywaniu...jeżeli chodzi o trening to ja proponuje Ci ACT, (spalisz nim nieco tłuszczu) i aeroby...jedni wykonują na czco inni po treningu, jeszcze inni oddzielnie od treningu ale nie na czco, zdecyduj co dla Ciebie lepsze i to jak masz czas, zacznij od 30 minut i wydłużaj okres do około 1h...Bądź cierpliwy bo zrzucenie fatu wymaga czasu...

Ale nikt nie mówił też że ma być cały czas pod góre

[...] chociaż 100kcal tak aby dojść do normalnego spożycia kalorii. Wprowadzaj jakąś formę ruchu. Nie myśl ciągle o spadających czy przybywających kilogramach, bo jeszcze nie czas na to. Teraz masz wrócić do normalnego odżywiania i dobudować mięśnia. Wydęty brzuch to pewnie efekt tego, że katowałaś się głodówkami i teraz jak cokolwiek zjesz, to [...]

ile tych jajek pasowałoby zjeść? Muszą być gotowane czy np może być to jajecznica? Może raz na jakiś czas udałoby mi się zjeść je, choć - jak mówiłam - nie przepadam za nimi. Płatki owsiane + mleko, tak jak normalne platki śniadaniowe mogą być? Bo owsianka mi kompletnie nie smakuje... Mam takie siemię w ziarenkach jakby, można je samemu mielić? [...]

latwo powiedziec jest prawie 23cia i czas spac

jeżeli czlowiek zaczyna, nie jest nadgorliwy w trenowaniu, odzywia sie dobrze to na te początkkowe okresy bcaa nie musi wcale wplywac znacząco pozytywnie. to załatwia odzywianie, ale in dalej w las... czyli mięsnie większe, treningi cięższe to widac róznicę

wiele szkół jest na ten temat wg. mnie glutamina to dość nie doceniony aminokwas, a spełnia wiele funkcji w organizmie, no i uważam, że warto go brać, nawet cały czas, nie tylko w czasie cykli no ale to zależy od finansów i celu

jesli co jakis czas bedziesz robil regeneracje to gwarantuje ze takim planem mozesz jechac "aż po Raagnarok" ale z biegiem czasu trzeba będzie raczej wprowadzać lekkie modyfikacje? - wszystko działa...do czasu Pytanie o wymiary było retoryczne czuwanie nie ma sensu jak nie zapodasz filmikow ze swoja technika Zawsze jest możliwośc efektu [...]

też miałam czas, że trenowałam 2x dziennie przez 5 dni w tygodniu - może po prostu my baby lepiej znosimy taki hardcore

[...] W mega skrócie: Miesiąc temu dopadło mnie przebiałczenie, do dzisiaj ograniczona ilość białka w diecie, WPC ograniczone do minimum minimum (po treningu 30g). Mimo to cały czas trenowałem, oszywiście. Waga sie wacha 79kg-80kg. 2 foty z dzisiaj: Przód żal pokazywać, może pod koniec stycznia. Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2008-12-04 23:01:45

[...] postów podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie. Potem ułóż diete zamieść ją w dziale odżywianie a tam fachowcy już pomogą ci ją zkorygować. Jeśli chodzi o treningi to polecam dział trening w domowych warunkach, są tam naprawde dobre plany treningowe bez sprzętu. Przez jakiś czas mozesz nimi jechać a jednocześnie kołować jakiś sprzęt.

a moze odpusc sobie jeden, dwa treningi w tygodniu narazie, bo moim zdaniem jest to oznaka przetrenowania. nie mozna caly czas cwiczyc na maksa, no chyba, ze cwiczysz od niedawna to rzczywiscie popracuja nad dieta. pozdrawiam

[...] to powinna byc stala podstawowa suplementacja wiec tego ani nie pisze Do niedawna była ale dopiero 2 tydzień ćwiczę i wracam do treningów. Wcześniej stosowałem cały czas. Teraz powoli przyzwyczajam organizm ale jak już się rozkręcę to bedzie to stała suplementacja. Nawet mam tego w domu, jeszcze mi zostało sporo. Zmieniony przez - [...]

[...] naprawdę to, że zaproszonych zawodników potraktowano jak przedmioty, jako środek do zbicia kasy - zero jakiegoś szacunku. Gdyby organizator wykazał się jakimś ludzkim odruchem, atmosfera byłaby zupełnie inna a tak aż przykro było, bo przecież każdy się jakoś do walki przygotowuje, wydaje pieniądze na dojazd, poświęca swój czas - a tu taka lipa.

[...] żeby zobaczyć jak sie biceps napina lub przy robieniu brzuszków chwytasz rękami za tył głowy zamiast kłaść ręce na klatce to naciągasz więzadła i potem masz przez pewien czas taki efekt o jakim piszesz użyj kremu z jadu żmiji , kosztuje grosze a jest bardzo skuteczny , tylko nie nakładaj go za dużo bo możesz uszkodzić nerwy bo jest taki mocny [...]

Ja tez wkrotce koncze krete i z pewnoscia zapodaje AAKG Mega Hardcore . 4 przed treningiem i 4 po , a w nie treningowe 4 rano i 4 na noc. Podobno dziala zaj....cie. no i oczywiscie caly czas jakas odzywka weglo-biał.

Nie prowokacja sam tego uzywam na meczu :) Jest to po trochy dla "lansu " a po trochy by swiatlo odbijalo i nie raziło w oczy :) Gosciu trafiłes na czas Off sezon wiec ani na Allegro tego nie ma, ani na FA-Pol hehe musisz uwaznie obserwowac takie aukcje i na bank wkoncu trafisz :) Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2008-12-05 13:00:15

[...] progresja -Wyciskanie na atlasie, polowa ruchu , progresja -wiosłowanie półsztanga jednoracz, bez przerwy 5 serii -trzymanie sztangielek bokiem (jak w strong-man), na czas 15tki - minuta', 3 "serie" 10tki -40 sek 5tki -20 sek -łydki jednonoz powoli 3*30p -brzuch 3*30p SCHEMAT progresja oznacza ze zaczynasz od 40% maxa dokladasz [...]

moze byc czas - a gdzie mieszkasz?