czas

sorki prubuje zmienic zdjecie i caly czas tak wychodzi ku..a

czas start ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d8dadfaf5064bc683f6a1145b3f9361.jpg

Nie rozumiem taktyki Barcelony na drugą połowę, cały czas ten sam schemat - akcja przenosi się w okolice prawego rogu boiska i zamiast robić wrzutki albo wywalczyć rożne, to piłka wracała znowu na środek pola i następowało walenie głową w mur...swoją drogą wykonywanie rzutów rożnych w tym spotkaniu przez Katalończyków wołało o pomstę do nieba, [...]

jest ok, rób swoje, masuj byle z głową żeby nie ulać się jak wieprz. Na redukcje przyjdzie czas, puki co zaczyna się okres zimowy , pare ładnych miesięcy mozesz pomasować i zbudować troche mięsnia. Redukuj jak uznasz że już jest za grubo .

[...] gromadzić tłuszcz, także lepiej mniejszy bilans kaloryczny na + i powolne łapanie masy ale dobrej jakościowo niż dopieprzyć za mocno i łapać mizerną mase przez co za jakiś czas odpowiedź mięśni jest znikoma jak tego fatu naleci za dużo i pogłębi się problem ;) Jak narazie źle nie jest aczkolwiek postaraj się nie zalać :) Aaa i nie pozwól na [...]

[...] Sztab i trener zgadzali się, że jeśli nie będziemy mogli dokonywać transferów latem 2015, będzie nam brakować prawego obrońcy... Douglas nie jest wzmocnieniem na ten rok. Ma czas na aklimatyzację i wejście na poziom dynamiki zespołu, aby być gotowym na przyszły sezon. Masakra,co Oni wyprawiają... . To foto imo idealnie ukazuje to co się [...]

Co myślicie o mojej przemianie w 7 miesięcy? cały czas na masie. +11 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de25e0ab8ba34dd0a4a66dfd2336b42f.jpg

Świetny art. W moim przypadku jednak podroby odpadają. Wątróbka raz na jakiś czas ok, ale serca czy żołądki nie przejdą mi przez gardło ;-) Ale ratuję się kończynami kurczaków %-) A ziemniaki jako źródło węgli są ok? Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-07 11:40:41

[...] się w skórce a nie znam nikogo kto je z wędzonej ryby;-) Ziemniaki jak najbardziej lecz jeśli potrzebujesz dużo węglowodanów to lepszym wyjściem będą kasze. Gdyż mają największy indeks sytości związku z tym dużo ich nie zjesz i na dłuższy czas sycą(związku z tym dobry wybór na redukcji). Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-07 11:45:35

Kolejna miła niespodzianka,bo jakos nie bardzo wierzyłem szczerze w te 3 pkt. z Atleti.Szkoda tylko że musiałem praktycznie całe spotkanie meczyc sie z pokazem "slajdów",wiec jak by ktoś miał full mecz to niech podrzuci na pw czy tu do tematu ;-).No i chyba egzekucja Lucho zostanie na jakiś czas odroczona.

To tak staż prawie 5 miesięcy , zdjęcia po równych 4 miesiącach . Wiem że jest bardzo chudo ale cały czas nad tym pracuje i pomału pomału coś się rusza , liczę na wasze porady :D Wiem że tutaj nie ma się czym chwalić i wgl że to dopiero początek , ale przydałoby się nieco porad co jest źle itd :D Wiek :prawie 17 Waga : ok 75 Wzrost : 179 Staż [...]

Pique dzis konczy 28 lat. Ale ten czas szybko leci. https://www.youtube.com/watch?v=O75_lZyBZ1s Oby utrzymal forme z ostatnich tygodni.(i oby nie popełnial wpadek, jak ta z Villareal):-)

dzisiejszy trening biegowy to nieplanowany start w Biegu Wilczym Tropem, mąż poprosił bym pobiegła za niego bo kontuzję złapał czas z zawodów 28:05 na endo jest dłuższy bo się motałam zanim wyłączyłam telefon. Chciałam pobiec szybciej ale zaczęłam tracić oddech więc zwolniłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a16940583e62463ebaa30e27a8703eab.jpg

Mam nadzieje że będzie lepiej niż na ostatniej redukcji :) To już będzie jakiś progres. Jestem dobrej myśli. Przede mną jeszcze dwa posiłki dzisiaj. Właśnie zaczynam jeść przed ostatni. Za jakiś czas dodam wypiskę z dnia dzisiejszego :-)

Wiem wiem, bardzo powoli będę obcinał kalorie, jak waga bedzie szła w dół powolutku systematycznie to nawet nie będę kombinował. Mam czas. Mam maturę za 2 miesiące, i dopiero po niej zamierzam zacząć tworzyć konkretną formę. Nie chcę być nieżywy od redukcji na maturze. Zmiany w diecie i aerobach będą bardzo subtelne :)

Od dziś obcinam tłuszcze z pierwszego i ostatniego posilku po 5g. Zostaje 10g masła orzechowego oraz 10g oleju lnianego, na takiej ilosci będę juz docelowo do zawodow. Następnie dodam cardio za jakiś czas. Aktualna waga 84kg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-07 08:55:20

[...] okazji i wykorzystali potknięcia Realu i wskakujemy na fotel lidera z 1 pkt. przewagi.Sędzia/gracze Rayo trochę uratował tyłek Lio, nakazując powtórkę wykonania karnego (którego spartolił przy pierwszej próbie) No i juz nie długo El Clasico oby busi dał radę wykurować się na czas Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-03-08 14:13:18

[...] 2- 100 makaronu, 160 kury 3- 100 makarony, 160 kury 4- 200 ryżu, 200 kury, 20 masła orzechowego 5- 50 ryżu, 200 kury, 20 masła orzechowego miedzy 3 a 4 posiłkiem duży odstęp czasu, byłem głodny mega, a i tak sie nie najadłem Kalori ciągle tyle samo, a nawet lekko wiecej o jakieś 50 :-). Waga ma iść spokojnie w dół, a nie lecieć :-) Mam czas, może [...]

[...] jak miska, póki co jak na redukcje pozwalam sobie na dużo, przyznaje się, ale jak waga idzie w dół, a forma niby coś tam co raz lepsza, to nie będę jadł suchej kury z ryżem.. Oczywiście, że komplement. Jak pomyślałeś inaczej to FOCH %-) Co do podejścia związanego z miską - popieram w zupełności. Na suchokuraklesa będziesz miał jeszcze czas ;)

No trooooooochę się przez te czas zmieniłeś :D Czekam na obiecany filmik.