czas

trenuje i gram amatorsko, w zime niestety liga stoi tylko treningi na gali, takze gram caly czas a brzuch trenuje juz od kilku tygodni poniewaz mam 3 miesieczny program! w sumie to nie chce nic zmieniac tylko dodac do tego trening sprinterski:) //// dzieki sprinterek

No i ile juz masz odpowiedzi ??? Cwiczysz cale cialo, po 3/4 razy w tygodniu, wiec i "odczuwasz" wiekszosc miesni, przez prawie caly czas. Nie wiem, czy akurat z pompa, czy bez. Chcesz pompe, to pomachaj troche hanlami z umiarkowanym ciezarem, przed wyjsciem do szkoly i spoko...

[...] powtórzeń Zginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 5x15-20 powtórzeń Prostowanie nog na suwnicy 5x10-14 powtórzeńwywal Wspiecia na palce 5x MAX IV dzienwywal Jak mam czas pojsc na silownie to robie znowu KLATKE I TRICEPS Bicepsw zamien z barkami RION ADZIK Dzieki za pomoc przy poprawie tego wszystkiego, jak widac nie zawsze jestem i nie [...]

Od poczatku roku jeszcze nic w zadnym zeszycie nie napisalem Caly czas na jakis pozyczonych kartkach

ale nie ukrywajmy - za slaby jestem na 293,5kg. Kuba napewno nie ten ciezar jest w Twoim zasiegu... mozliwe ze przez to ze koncentracji nie było tu zmoczyc stoopy czas leci itd.. stres

[...] mam w miarę dobra dietę ? Jeśli mam coś zle to prosze bardzo o poprawnie bo prawdę mówiąc na dietetyce sie nie znam dopiero od wczoraj zacząłem sie tym interesować bo czas w końcu mieć tą dietę aha wiem ze był taki temat gdzie userzy forum poprawiają dietę czy on został usunięty bo go nie mogę znaleźć ? Zmieniony przez - xxxino w [...]

To normalne, że pierwsze treningu nie są bardzo ciężkie. Na walkę z większym ciężarem przyjdzie czas później :) Na razie ciesz się z lekkich treningów bo mniej więcej w połowie 10 tek za nimi zatęsknisz :D PS: Co to jest trening HSR kris ;D Może bym spróbował

a znasz Krzyśka z wulkanizacji ? Dobra czas ruszyć wzrok w innym kierunku niż monitor. Zik Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-11-11 12:08:55

[...] 40x10 Odnosnie treningu: godzina 11 nie jest moja wymarzona pora na treningi, poniewaz po sniadaniu i kawei zwyczajnie nie mam sily i nie potrafie cwiczyc tak rano dodajac do tego ze zamykali o 13, a na silowni bylo kolo 30 osob musialem okroic trening o pare cwiczen, a przerwy robilem okolo minuty zeby mi nikt sprzetu nie za***al przez ten czas

Saddath, a ty ****a co? Policja Myśli? Czas na obiad.

oczywiście cykl nie będzie teraz,tylko za jakiś czas

siedziałem troche przymulony, wiec postanowiłem scrocha stestować rozruszał mnie pozytywnie, a jako że nt to poszedłem sie przebiec i wrażenia b. in plus tylko jakoś cukierkami sie odbija no to czas coś oszamać

Ile lat służysz ? Na jakich misjach byłeś ? I gdzie takie informacje znalazłeś? 1. 0 2. zadnych Tylko czy doswiadczenie w misjach zagranicznych daje ci wieksza kompetencje do informowania o wymaganiach do szkol wojskowych? 3. Informacje ,jak rozumiem, o wymaganiach formalnych do JW 2305? http://mon.gov.pl/pl/strona/12 tutaj Nooo i super. [...]

ja twarog z kefirkiem sobie pjerdolne teraz bo glodny jestem caly czas

raz na jakiś czas zapale wiec kasa się nieprzejmuje

Thiago tu masz kilka ćwiczeń na dolny odcinek pleców, może zamiast martwego rób powolutku ten trening. http://pl.youtube.com/watch?v=NFth3Fzc8io Ale przede wszystkim zastosuj się do rady Wyliama nie ma żartów z kręgosłupem. Siady też bym odpuścił na Twoim miejscu na jakiś czas Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-11-11 16:37:45

jak robisz mase to na **** sobie odmawiac wegle? pewnie ze na rzezbie trzeba przyciac miche ze szczescia ale zeby caly czas

Dzien 1 drugiego cyklu No i po SD, po wolnosci. Czas wrocic do ciezkiej roboty! Pierwsza seria 15-tek. Jako ze dzisiaj swieto, silownia byla zamknieta i musialem cwiczyc na domowym atlasie: MC- 105 kg Wioslowanie- 20 kg Sciaganie drazka- 25 kg 2x Wyciskanie na klatencje- 25 kg wyciskanie hantli nad glowe- po 5 kg po treningu WPC + ananas a potem [...]

Cały czas była mowa o jednym nożowniku...a nie o bandzie tak jak w historii w tym pubie i z tymi 3 kolesiami i bokserem. Żebyście chociaż trochę dokładniej czytali to co napisałem. Zgadzam się są wyszkoleni nożownicy, co potrafią się b.dobrze posługiwać nożem, wtedy będą ogromne problemy. Pisząc to miałem na myśli tylko i wyłącznie jedną osobę, [...]

Pracuj nad calym cialem nie tylko nad bickiem. O tluszczach tez pamietaj, one rowniez sa wazne Na odzywki jeszcze przyjdzie czas.