czas

no ja to stosuje już od dawna jak mam czas na dłuższa kąpiel, co do miski to ja trzymamm podobną kalorycznosc tylko ze tłsuzczy wiecej tyle ze ja troche więcej trenuje od ciebie ;-)

[...] mija pierwszy tydzień, a że dzisiaj był trening siłowy to podsumowanie tygodnia na siłowni zrobię tu: Co na MINUS 1.Używane ciężary, ale na to nie ma rady. Wszystko w swoim czasie. 2,Słabe zmęczenie najszerszego grzbietu, klatki piersiowej i barków, a są to priorytety u mnie. 3,Francuskie wyciskanie sztangi, nie polubiłem go niestety, ale to nie [...]

[...] zdziwienia :p Szczególnie klatka i ramię (głownie triceps). Martwi mnie za to, słaby rozwój najszerszego grzbietu, barków, biecepsa i ud. Ale to dopiero tydzień, za krótki czas aby cokolwiek się zmieniło :) Zobaczymy co będzie dalej, jutro musi być ogień na rozpoczęcie tygodnia!! Trzymajcie kciuki :) PS: Tak celowo, staram się usuwać ze zdjęć [...]

Aeroby moga byc obojetne jakie ? np. rowerek stacjonarny? Pytam dlatego, ze mam okreslony czas(na poczatek po 20 min), a wiadomo przy roznych czynnosciach spalamy rozne ilosci kalorii. Dzielic barki i nogi(na przod i tyl) w push pullu, czy robic je calosciowo? Ilosc powtorzen w rampie zmieniac wtedy, gdy zmieniamy ilosc powtorzen w naszym [...]

Pierwsza lekcja odwołana, a ja nie mogę dłużej pospać HELP :-? więc w końcu mam czas nadrobić zaległe rozpiski. 19.10.2015r. Dzień fatalny. Od rana w szkole towarzyszyło mi uczucie jazdy jedzenia po brzuchu, potem się przerodziło w mega gazy i wzdęcie, napuchnięcie żołądka, obiad zjadłem z trudem na raty. Kolacja już lepiej, espumisan zdążył lekko [...]

Spróbuje przez pewien czas robić SUMO. Dodatkowo popracuje nad mobilnością bioder żeby nie kaleczyć techniki przy większych ciężarach.

Możesz zwiększyć czas lub po prostu zwiększyć tępo tych aerobów.

[...] niż barki, stopy na zewnątrz 4s 25,20,15,12-15p - Odpychanie od platformy jedno nóż, noga na środku platformy 3s na noge po 12-15p - nie prostuje do konca kolan, cały czas utrzymuje stałe napięcie mięśni - Przysiady z nie pełnym wyprostem nóg, czyli schodze nisko, wstaje tak to 3/4 wyprostu nóg tak aby utrzymać stałe napięcie mięsni 4s [...]

Proboje jakis czas te if wprowadzic i ...gdy robie trening rano 9-11 to jest a czczo. Troche mocy brakuje w ciagach, przysiadach ( moze wynika to tez z tego ze jest wczesnie rano) za to w Wod moc jest ;) Trening popoludniu 16-18 jest juz po posilku.

Sorki za nieobecność. Pies kolegi dziabnął mnie w łokieć i był problem z robieniem nawet siadów. Do tego cykam się przed kolokwiami, miałem przez ten czas 3. Ale dzisiaj trening poszedł i nie odwiódł mnie od niego nawet fakt, że zgubiłem jedyne buty do ćwiczeń %-) lekko zaniżyłem ciężary żeby po 'powrocie' od razu nie zaczynać od upadku [...]

06.11.2015r. Piątek, w końcu koniec szkolnego tygodnia, napisałbym że czas na relaks, ale o znaczeniu tego słowa chyba zapomniałem :) Dzień mocno zabiegany, 3 treningi. Jednak nie byłem wymęczony ;p /SFD/Images/2015/11/8/89c3c595a4dc421c9af67fa5d405e466.png 1,5h wf w szkole-siatkówka 1,5h trening w klubie-piłka nożna i upragniony: FBW -przysiady [...]

Powiem Ci tak ja np. Bcaa stosuje cały czas bo warto dla lepszej regeneracji to suplement który zawsze się przyda a co do ZMA to na poprawę snu i uzupełnienia minerałów ok

Tak jak wspominałam - skończyłam ze złymi nawykami żywieniowymi :-)) W trybie uczelnia>siłownia>praca(do godziny 24) znalazłam czas na przygotowywanie posiłków w pudełkach więc DA SIĘ, trzeba tylko chcieć! Dziś nawet zdążyłam wpaść na chwilę do domu i przygotować ciepły obiad - tortilla z kurczakiem, pomidorem i serem + pieprz. Zaraz śmigam do [...]

Osobiście bym proponował zacząć od tych klasycznych 100-200. Dla przeciętnej kobiety te 300 kcal, to jeden mały posiłek. Przez ten czas można poobserwować reakcję swojego organizmu i dobierać elastycznie kompozycję posiłków, rotować swoimi makro - tu głównie węglowodany i dopasowywać się mentalnie do zmienionej rozpiski. :]

nie ty pierwszy-jezeli mowa o zwiekszonej potrzebie oddawania moczu:) na forum co jakis czas pojawiaja sie sygnaly, ze ktos ma zwiekszona czestotliwosc mikcji na cyklu kreatynowym. mysle, ze nie ma sie co przejmowac. wazne by uzupelniac plyny na biezaco mozna dodatkowo wode uzupelnic elektrolitami lub po prostu szczypta soli

Trochę się spóżniłeś -już się skończył ale konkurs można oczywiście prowadzić-. Cały czas liczyłem na Was ketlemanów,że się gdzieś ujawnicie włączycie,cos zaproponujecie,coś pokażecie. Druga uwaga-konkurs tu proponowany jest dość mocno specjalistyczny i nie biorący pod uwagę warunków anatomicznych i innych styli treningu. Trochę coś na wzór [...]

Jakiś czas temu. Trochę popracuję i powinno być dobrze:-)

[...] ,bandaży i kostiumów do mc gdzie rygorystycznie przestrzega się by zawodnicy byli czyść jak łza po to by zdrowo i przyjemnie bawić się sportem siłowym. @Novyneo-akiś czas temu. Trochę popracuję i powinno być dobrze. Zapraszam do wspólnej zabawy. Jak nie masz nic przeciwko to wrzucaj swoje próby do tego konkursu rozwal system no i tutaj [...]

To te moje 5-parę kilo mogę wrzucić, bo to aktualne:-) Nad resztą popracuję do 21 marca i co jakiś czas coś wpadnie:-)

@novyneo-To te moje 5-parę kilo mogę wrzucić, bo to aktualne Nad resztą popracuję do 21 marca i co jakiś czas coś wpadnie. Pewnie że tak wrzucaj.