czas

Załatwiłem sobie już dostęp na siłownie, ale niema tam ławeczki, lecz są inne urządzenia z tą samą właściwością. Jak myślicie czy dobrze jest chodzić w poniedziałki, środy i piątki? Chyba taki czas odpoczynku wystarczy na zregenerowania się i odpoczynek mięśni?

[...] zyciu, brzuch mialem tragiczny. Z mojego wygladu smieli sie wszyscy moi znajomi jak i bliscy. Ale to nie nie działoło w zaden sposob zeby sie wziąść za siebie poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie ukrywam ze teraz raz w miesiacu sobie cos wypije ale nie pije juz codzienie z czego [...]

[...] razowy albo zytni ale przewaznie razowy. zadnym chlebem nie gardze ale co do diety to ciemne pieczywo, uwazam ciemne pieczywo za dosc dobre zrodlo ww no bo przeciez caly czas platkow wcinac nie bede ani makaronu albo ryzu hehe. Chlebek razowy jem na drugie sniadanie w szkole z chuda szynka drobiowa czasem rano ale specyficznie bo jadam platki [...]

ale wez sie za maiche i sumple i bedzie git bo 60 kilo to nie czas na kox Zmieniony przez - nabity-81 w dniu 2008-11-07 21:00:26

Wszytsko masz zapisane w linkach podwieszonych, masz 15 lat wiec wchodzisz w czas największych zmian w organizmie. Co mogę doradzić to nie panikuj i nie rób z siebie anorektyka, cwicz na silowni, a za 5 lat jak skończysz dojrzewanie to zobaczysz czy coś jeszcze z tego dziecięcego tłuszczu zostało.

[...] do treningu dzielonego, mięsnie będą powoli wiedziały ocb i na treningach na konkretną partię mięsniową będziesz lepiej mógł wykonywać cwiczenia tj. technike już będziesz miał itp. :) Skończ trening ogólnorozwojowy gdy bedziesz czuł że to już czas na wiecej :) zazwyczaj ten wstęp między jednym a dwoma miesiacamiu trwa :) miłych przyrostów ;)

eeee tam, solara to świetna światłoterapia na zime podobno no ale może faktycznie coś w tym jest, jak zimą zimno i słońca mało, to jak człowiek pójdzie raz na jakiś czas troche stare kości wygrzać to mu od razu lepiej

Queblo, domagasz się cytatów, a mógłbym cytować niemal każdą Twoją wypowiedź, bo wciąż piszesz o te wiedzy ogólnej, którą posiadłeś. jedyne co cały czas pisze i podkreślam to to ze posiadam taką samą wiedzę ogólną z przedmiotów humanistycznych,jak Ty z przedmiotów ścisłych. Ani razu nie napisałem ze Wy filozofowie jesteście gorsi od nas [...]

A może coś poprawić w diecie? Jeśli jest dobrze ułożona, nie powinieneś być głodny, a przynajmniej nie tak straszliwie Może spróbuj rozłożyć inaczej posiłki, tak, aby jeść częściej? Ja w sumie też tak mam, muszę jeść co 2 godziny i koniec. Ewentualnie oszukuję się wodą albo gumą do żucia albo po prostu zajmuję sobie czas i wtedy nie czuję głodu.

dostalem w poniedzialek dzisiaj boli juz mocniej praktycznie jak skonczylem silke to mnie od tej pory boli czly czas

plokijuh: lepiej moim zdaniem jeździć na zwykłym rowerze po urozmaiconym terenie - trochę po płaskim, trochę pod górkę i masz już coś na kształt interwałów. Poza tym ciekawiej i jesteś na świeżym powietrzu do autora: twoja waga wydaje się niezbyt wysoka, co chcesz redukować? Jeśli chcesz mieć trening aerobowy musisz tak dobrać tempo i obiciążenie [...]

Sorry, ale co mają do tego sparingi? Przecież cały czas mówię, że mój problem polega na strachu przed konsekwencjami, w tym przypadku pomocy ze strony jego kolegów.

Dzisiaj przynajmniej pobiegałem sobie troche wszystko co do minuty rozplanowane i napięte, No i trening rozgrzewka skipy i lecimy 3km każdy km 5 min czas mierzony co 100m tempo wyrównane ;] nie zmęczyłem sie specjalnie ;] potem zdążyłem tylko raz 6 minut ten bieg dlatego że musiałem dojechać do domu umyć się i szybko z buta na pociąg no więc 1 [...]

widocznie biora ja po to by caly czas byc w wysokiej formie,ale zadnego postepu robia wiec sa w stagancji..gdyby bylo inaczej to kazdy by jadl mono na okraglo i rósł by w nieskonczonosc Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-07 22:32:19

i widzisz sam blokujesz się własną psychiką... cały czas ten sam trening, te same obciążenia, te same przerwy, kołatająca się rozpaczliwie myśl "by tylko wycisnąć 6 razy tę cholerną 50tkę" i niestety... te same wymiary i osiągnięcia... Człowiek uczy się na błędach!! więc jeżeli zrobisz FBW i nic on Ci nie da wtedy będziesz mógł [...]

[...] nie mam nic do ciebie ale da sie zauwazyc z tego co piszesz, ze na tym na czym inni rosna ty okreslasz jako lipe i czesto jestes jedyny, moze juz za duzo masz za soba i czas odpoczac od saa, bold swissa jako ciebie jednego nie zrobil i tylko ciebie bolal, nikt sie nie czepia ciebie tylko suche fakty, osobiscie uwazam, ze nie biles tego bolda [...]

w moim zakresie udzielanej pomocy mogę tylko na ten czas doradzić zakup białka jako uzupełnienie jego ewentualnych braków w diecie Np Syntrax Matrix 5.0 1-3 porcje dziennie po 40g pilnuj regularnych posiłków mozesz tez dokupić aminokwasy bcaa i stosowac przed i po treningu boxerskim z carbo lup napojem typu isostar 3-5caps przed i po Proponuje MC [...]

tak samo za jakis czas beda u nas wybory.Kogo nie wybierzecie bedzie tak samo.Ja w ogole na wybory nie chodze np bo to nie ma sensu. Swiatem rzadza chyba ci co maja gaz, rope i inne bajery a nie prezydenci.

Nie trafiłeś. Coś mi się podziało z kolanem. Sorry że się wpieprzyłem do tematu. No ale wtedy co w 4 dniu? Edit: No jak nie będzie wyjścia to będę ćwiczył 3, ale jak mówiłem idealnie by mi wypełniło czas 4 dni w tygodniu.:) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-11-08 00:38:59

Chodze na silownie w pracy.Jest taka a nie inna.Gdyby byla sztanga to przeciez podejzalbym jakis plan i jechal z koksem... Georgu niestety nie mam pojecia o co ci chodzi ... Nie znam tych skrótów...Trenuje 3 razy w tyg,w celu nabrania nieco masy... Bede wdzieczny za jakikolwiek najprostrzy nawet plan.Wole robic dobrze niz tracic czas.