czas

1.12 I już grudzień, masakra jak ten czas leci. Rano wskoczyłem na wagę i waga niższa, więc rzeczywiście trochę wodę wciągnęło. Stresujący dzień, ciężkie zajęcia z anatomii, ale na szczęście zaliczone. Cały dzień w biegu, mało mięcha bo zapomniałem wyciągnąć z zamrażarki więc do śniadania poszło WPC do omleta. Kurde najgorsze było to że strasznie [...]

Grupa moim zdaniem jest już wygrana mnie jedynie w tym wszystkim cieszy, że prawdopodobnie zostaną wizy do Rosji zniesione na czas mundialu (przynajmniej tak wynika z artykułów - http://www.kibice.net/news/6162-na-rosyjski-mundial-bez-wiz.html ) a jeśli tak będzie to myślę, że w końcu uda się zwiedzić Rosję a do tej pory nie było jakoś motywacji, [...]

teraz daje 25-30g wpiska ze szablonu i została stara wersja, ale pewien czas tyle dawałem tak bardziej dla testu ;-) ale w sumie roznicy nie odczułem czy 20 czy 40g ;-)

Tylko czas pozostaje i odpowiednie odżywianie by organizm otrzymywał wszytskie niezbędne składniki do regeneracji. Mozesz też próbować różnych zabiegów np krioterapia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-01 21:28:04

29.11 - 01.12 Wypiska za 3 dni - ostatnio nie było czasu, żeby co nieco naskrobać :( We wtorek dzień z bieganiem, pogoda nie dopisywała - padało, zimno, wiało w twarz, ale nie ma wymówek. Wpadło 5,55 km w 32:23 - więc leciutko :) Poza tym w sumie już nie pamiętam co się działo we wtorek, ale na bank było mnóstwo pracy i zajęć :D Wczoraj trening [...]

Poręcze i wszelakie wyciskanie głową w dół poprawią podcięcie klaty, ale jak tam nie ma sporo mięsa to marnujesz czas. Aby klatkę ładnie podciąć musisz mieć sensowną jej masę

to chyba charakteryzacja do filmu jakiś czas temu wstawiał filmik

[...] też trudniej wytrzymać, kiedy jest się ciągle głodnym i wiele osób przez to nie dotrzymuje redukcji do końca. Bezpieczniej zrobić umiarkowany deficyt, a do tego co jakiś czas (kilka tygodni) krótkie kilkudniowe przerwy na zerowym poziomie kalorii dla podbicia hormonów, przez co później redukcja przebiega łatwiej. Na razie warto byś przez [...]

DNT Dieta: IF: Post - 21h Czas jedzenia: 19:00-20:30 2500kcal 185 białka 333 węgli 38g tłuszczu 3 jaja 500g ptasiego mleczka 100g mięsa kurczaka 500g mleka 0.5% 200g makaronu durum 200g płatków granex 5 wafli ryżowych 50g dżemu trochę soli + keczup 1,5L wody 1,5L kawa+herbata Pozdrawiam. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2016-12-01 [...]

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]

Witam. Pewien czas temu zauwazylem, ze strasznie urósł mi brzuch. Gdy patrzylem ze zwyklej perspektywy, myslalem ze to oponka, za duzo jedzenia za malo ruchu. Przy wzroscie 173 cm waze 62kg a brzuch mam, jakbym był w ciązy. Gdy patrze na siebie w lustrze, widze ze mam wklesle plecy, wypukły tylek. Gdy sie wyprostuje, brzuch nabiera odpowiedniej [...]

[...] +10g mono za 20 min 50 g białka za godzinne normalny posiłek 250piersi z kurczaka + 100g ryżu będzie dobrze ? 2. W przypadku podania przed treningiem jaki będzie najlepszy czas 2 godziny wcześniej ? i shake 60g Carbo +20g BCAA +20g Gluty +10g i za godzinke 250piersi z kurczaka + 100g ryżu i jakies 50 g carbo w trakcie ? 3. Jak by to wyglądało [...]

[...] są fatalne. Jeszcze kwestia wyjazdów do domu. Zmieniony przez - Korba08 w dniu 2016-12-01 14:31:01 Z telefonami to jest u nas luz nie ma żadnego problemu można cały czas mieć przy sobie używać jak nikt nie widzi i jak jest chwila wolnego, po capsztyku może sobie robić w salach z telefonami co się chce. Dobrze sobie wziąść pastę do [...]

[...] Wyciskanie sztangą zamieniłem na wyciskanie hantlami. Jednak mam blokade psychiczną przed wyciskaniem. Nie umiem jakoś się skupić na tym ćwiczeniu ze sztangą, cały czas myślę o kontuzji, do tego czuję rotator, a przy hantlach idzie spoko i praca mięśnia i brak czucia rotatora. Miodzio8-) A1 Wyciskanie płaska hantle 10x6 t5-0-x prz90sek [...]

[...] dmuchać na zimne :-) spirytus salic kosztuje ze 4 złote a zawsze jednak czyściej ;-) ja w zeszłym rok w grudniu walczyłem z pośladkiem , iniekcja z 5 z kolei z tych samych butli cały czas było ok wszystko przetarte , igły wymienione a skończyłem na antybiotyku pośladek spuchł , cały gorący był i temp podskoczyła od czego ciężko powiedzieć

czas zależy od paru czynników, np ten mural co wstawiłem wyżej fotki jest na nierównej ścianie, jakiś 'filary' więc gorzej, sufit też na skos kolejne utrudnienie - nie wiem ile godzin dziennie Taylor poświęcał na ten mural, ale zaczął w połowie sierpnia (szkic czerwonym markerem), a skończył kompletnie ze wszystkimi cieniami, na tip-top 23 [...]

[...] się na przedramionach. Łopatki ściągnięte, pośladki spięte. 3. Ab wheel roll out - czyli brzuszki z użyciem specjalnego kółka. Na początek można wykonywać je na kolanach, z czasem z pozycji stojącej. W celu efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej warto wykonywać ćwiczenia w obwodach, na czas. Po tygodniu ćwiczeń i diety z ujemnym bilansem [...]

[...] występujących u mężczyzn zaburzeń seksualnych. Może przytrafić się każdemu i najczęściej prędzej czy później niemal każdemu się przytrafia. Incydentalnie, raz na jakiś czas, nie jest dowodem na istnienie problemu. Pojawia się u całkowicie zdrowych mężczyzn, w różnym wieku, o różnych przyzwyczajeniach i preferencjach. Impotencję diagnozuje [...]

Zrób dobie kilka dni odpoczynku, zmniejsz ilość treningów na jakiś czas i zobacz jakie będą efekty. Zap*****lanie dla samego zap*****lania nie ma sensu. Formę budujesz treningiem, dietą i regeneracją, nie tylko treningiem i dietą.