czas

czesc przepraszam ze nie piszę ale ie chcialo mi sie i nie bede owijał ze nie mam czasu diete trzymalem mniej wiecej regularnie z suplami juz bylo gorzej .. :( waga caly czas rano 81,5kg a na silownie elektroniczna pokazuje 82,5-83,2kg Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-07-21 20:58:49

[...] Co do bicepsu. Tak, to błąd. Jeżeli podnosisz rękę do miejsca, gdzie staw już dalej nie pozwala Ci poruszyć ramieniem, to błąd. Ruch prowadź tak, aby napięcie mięśniowe cały czas było na wysokim stopniu. Kiedy podnosząc czy to sztangę czy wyciąg powyżej pewnego miejsca zaczyna większą sprawę załatwiać bezwładność (dźwignia, staw łokciowy) oraz [...]

Trochę zakręciłem sorry apokalipsa zamierzam kupić jakąś odżywkę białkową, tylko nie wiem czy napewno SP 80 bo musiałbym dodatkowo kupić węglowodany do kreatyny a jeżeli wezmę bulka to węgle będą raczej niepotrzebne. Cały czas mówię o największych opakowaniach podanych produktów.

czyli wszystko trzeba wykonać tak? rozumiem. Ale jeszcze mi powiedz ile razy mam to bombardowanie robić w tyg i przez jak długi czas (tzn tydzien dwa??)...

Chciałeś powiedzieć anaboliczne fakt faktem przez dłuższy czas suplementacji HMB nabiera rozpędu!

Witam! Żeby nie otwierać nowego tematu odświeżam swój stary Tak jak wcześniej pisałem w pkt 3 będę robił cykl ze stackami kreatynowymi.Ostatni mój cykl skończył się we wrześniu ubiegłego roku czyli niemal rok temu.Na ten cykl wybrałem sobie Horse Power oraz Storma. Chciałbym żebyście tylko ocenili czy dawkowanie będzie w porządku: DT rano porcja [...]

[...] makaronow, kurczaka, serow, tlyko niewiem co jesc przed treningiem a co po.Nie ukladma jakies szczegolowej diety bo wiem ze bym sie jej nie trzymal chyba przez dluzszy czas." dieta = 60% efektów, więc sam sobie odpowiedz. "przed treningiem posiłek bogaty w białko i węglowodany a po treningu coś lekkiego:P chyba... " .. [...]

[...] dokładania ciężaru (prog), stosowana jest metoda treningu piramidalnego. * Trening ułożyłem instynktownie i dla siebie, mając 4 miesiące ćwiczeń za sobą. Przez ten czas trochę poznałem reakcje swojego organizmu na niektóre ćwiczenia - np. wiem, po czym boli mnie kręgosłup a po czym czuję dobry ból. Dzięki temu m. in. trenując nogi [...]

no creatyne bez sensu by było jeść przez 170 pare dni jak już to zrób sobie z 2 cykle na kreatynie aminokwasy to możesz jeść sobie przez cały czas jak masz kase dobrze by było żebyś jadł z kreatyną te aminokwasy a tak to pozdro

Kupilem Kreatyne olimpu 1250 oraz Gainera 1 Vital Max , zalezy mi zebym w szybkim czasie miał ładną sylwetke + siłe, cwicze juz pewnien czas 4 razy w tygodniu, diete mam dobra, czy cos do tego dokupic ? jak utrwalic efekt (hmb?) mam 185 wzrostu 75 wagi zalezy mi zeby przekroczyc 80 i jakos pozadnie wygladac

Na codzień mam różne czasem 120na80 130na90 coś koło tego, dosłownie po 2 tabletkach mi takie wy***ało kumpel bierze to samo mete i ma 120na80 czy jestem jakis wrazliwy a i nie byl to jednorazowy pomiar mierzylem co jakis czas i sie utrzywywalo kolo tego? Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-07-22 08:05:36

[...] Tylko dla tych którzy uznają, że sami chcą to ćwiczenie wykonywać. Przysiadu nie da sie wykonać szybko (chyba że będziemy robić na czas z małym bardzo obciążeniem). Jest to pełny zakres ruchu, duże obciążenie i wykonuje się je wolno. Za tem kształtuje się włukna wolnokurczliwe. No chyba że ppanowie [...]

Dokładnie jak napisał Marcel. Zrobiłbym w ten sam sposób. A raczej robiłem tak przez ostatni czas ;)))

Ja zrobilem sie pewniejszy siebie, z wiekszym spokojem przyjmuje zle wiadomosci, nie denerwuje sie tak, bo przeciez stres zostawiam na silowni. Mam wiecej wiary w siebie, lepiej gotuje i gospodaruje czas.

[...] trening szykuje się wyrównanie rekordu, bo max (chyba) zakładałem w tym ćwiczeniu 85kg, zanim zacząłem ograniczać ciężar do 1/2 z martwego z 5B. Trenowałem 80 min. Za***isty czas, jak na piątki. *** Dieta miodnie. Trzymana w 100%. Trochę dusiłem potreningowy, bo nie miałem apetytu, ale wszedł i jest ok. 12.07.07 Wypis z treningu - 15B: 1. [...]

[...] i nie miałem szans wyhamowac kompletny kretynizm gdyby nie ten płot dzisiaj bym sobie znowu smigał. boje sie strasznie tego barku bo wiadomo ze na rowerze bark pracuje cały czas.Dodatkowo to prawa reka a ja jestem praworeczny wiec tez sorki za moje pisanie dziwne ale lewa reka fatalnie na klawie mi sie pisze. Jutro postaram sie napisac co i jak. [...]

[...] - git! Nogi nie zmęczone, więc robiło się go bardzo dobrze. Kolana nie bolały, a to dla mnie najważniejsze. Aha - oczywiście lekko nie było, ale się udało. Ostatnie powtórzenie mimowolnie skróciłem, tzn. nie przysiadłem do końca, ale olać. Trening trwał jakieś 90 min. Całkiem dobry czas. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-07-22 11:59:13

[...] ostry wyoadek to pewnie jest i przemieszczenie kośći;/rehabilitacja jest konieczna po tego typu urazach,wiedz że nawet jak będziesz miał ten zabieg to i tak po nim na jakiś czas będziesz unieruchomiony<ręka oczywiście),a potem trzeba będzie doprowadzić bark i rękę od sprawności-ja chodze od 3 tygodni na reh i polecam,naoprawde polecam dużo [...]

siema no to rzescie napisali niechce mi sie czytac dopiero wrocilem zjadlem twarozek chlebek piers i czas na budyn mozg jak szmata i wszystko jasne malo co pamietam

ja chyba nigdy nie przestane pisać w tym dziale taki wiek i już sie sypie :P co jakiś czas kłuje mnie ząb (super, jak nie śledziona, woreczek ż., wątroba to inne g*wno ) dolna jedynka, niezbyt to przyjemne nie wiem od czego, może jest jakoś przeczulony? chociaż nie pije lodowatych/gorących napojów, zawsze zapomne zwrócic uwage po czym to, [...]