czas

Wiesz co fajnie jest co jakiś czas zmieniać w planie pewne parametry i nie musi to być tak rzadko co 3-5 miesięcy. Sam najczęściej układam mikrocykle 8 maksymalnie 10 tygodniowe i później jakieś elementy zmieniam. Istotne żebyś po prostu nie skakał z planu na plan tylko żeby one wynikały jeden z drugiego albo były swoją kontynuacją. Wiadomo, że [...]

no dobrze popatrzę na zdjęcia za jakiś czas porządnych treningów ale co ma do mojego posta instagram i to z jakiego pokolenia jestem? Czy jest coś złego w tym, że cieszę się nawet z najmniejszych zmian jakie udało mi się wypracowaći że proszę o rady ludzi, którzy się znają o wiele bardziej?

A czy czas wykonywania jednego powtorzenia(szybko lub wolno) - czyli opór , tez mają wpływ na rozwój masy? Według KIF nr 33 (2/2001) wykonujac powtorzenie z duzym oporem rozwija sie wiecej masy niz wykonujac szybko.

[...] Decydując się na kupno colostrum należy zwrócić uwagę na: - sposób produkcji - bardziej wartościowe jest colostrum niepasteryzowane, tłoczone na zimno - czas kiedy jest pobierana siara - im wcześniej tym lepiej - ilość imunoglobulin zawartych w colostrum - im więcej tym lepiej - czy zawiera kazeinę, która uczula alergików - [...]

[...] testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki rozkład makro w ciągu DT ( plus minus) i [...]

[...] jest również stosunkowo bezpieczny w stosowaniu. Cialis wykazuje działanie już kilkanaście minut od spożycia. Co również jest jedną z jego sporych zalet. Kolejna zaleca to czas jego działania. Zaobserwowano efekty nawet do 36 godzin od zastosowania. Warto pamiętać o tym, że jest to lek na receptę. Dlatego też stosowanie jego należy [...]

ciśnienie trzyma sie cały czas na poziomie 160/60. Z supli to sporo już było. Głównie odżywki typu gainer oraz kreatyna.

[...] przez polskie służby sanitarne. Najczęściej wybierane produkty i ranking znajdują się TUTAJ. Zważając na Twój wiek, zainteresuj się przede wszystkim zwiększeniem udziału białka w diecie, a zwłaszcza utrzymaniem tej diety, a za jakiś czas sięgnij po któryś ze spalaczy z rankingu. Źródła: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022420/

[...] sie zwie... faza astralna ma swoje pozytywne wpływy na rozwój masy mięśniowej jak to o czym wspominał Patriot - dodam tylko że wydzielanie hormonu wzrostu osiąga maksimum podczas pierwszych 90 minut snu. Im niższy poziom glukozy we krwi tym większe wydzielanie hormonu, co jest bardzo istotne ze względu na to ze hormon wzrostu pomaga regenerować [...]

[...] deficyt na poziomie 10% zapotrzebowania na początek i zobaczysz co będzie się działo. Jak na samym początku redukcji utniesz bardzo dużo to waga będzie spadać, ale za jakiś czas nie będziesz mieć za bardzo pola manewru z dietą żeby się nie głodzić, a nie tędy droga. Plan treningowy push masz całkiem spoko choć w przypadku barków ja bym nie dawał [...]

[...] niestety nie da sie tak, a renerzy co obiecuja tego typu sliwki na wierzmie wprowadzaja potencjalnych klientow w blad:-) jak chcesz zmienic swoja sylwetke musisz zaczac od kuchni i minimum na start liczyc kalorycznosc posilkow i dobowego zapotrzebownaia, na liczenie makro przyjdzie czas, ale w pierwszej kolejnosci musisz wiedziec ile jesc

[...] żę najlepiej odtłuszczają obwody po 20 czy więcej powtórzeń, sądzę ze zakres 15-8 powtórzeń będzie idealny.Więc proponuję tak : 3xtrening siłowy, 2x aeroby (jeśli masz czas na wiecej to nawet się nie zastanawiaj). A skoro mówisz, że lubisz tłuszcz to mam dla Ciebie opcję - CKD,ale w tym temacie zapraszam do dalszej lektury,przede wszystkim [...]

"na razie ograniczam jedzenie" - tylko uwazaj zeby nie popasc ze skrajnosci w skrajnosc. Staraj sie spozywac 5-6 posilkow dziennie tak by metabolizm byl caly czas na wysokich obrotach. Oczywiscie musza to byc odpowiednie produkty typu piers z kuraka, ryz, twarog itp. (poczytaj w dziale odzywianie). Jeszcze raz polecam diete low-carb, [...]

[...] oddech po to, aby kolejno wypuścić powietrze. 2. Zassać całość powietrza i utrzymywać około 15 sekund. 3. Wypuścić powietrze. Zabieg taki można powtarzać kilka razy w czasie jednej sesji. W ciągu tygodnia można spróbować wykonać około 3 sesji. W czasie ich wykonywania odczuwać powinniśmy efekt palenia mięśni brzucha. Wraz z praktyką [...]

[...] że nie masz za dużo masy mięśniowej i jak jeszcze pociągniesz redukcję zostanie z Ciebie niewiele, ale jak dla mnie to sensowna opcja, a jak zredukujesz nadmiar to wówczas lekka nadwyżka kaloryczna i stopniowe budowanie masy mięśniowej. Nie napisałeś jak się odżywiasz ale rozumiem, że skoro redukujesz to robisz to w sposób przemyślany i [...]

A ta pompa jest caly czas odczuwalna? czy tylko na treningu?

waga 112 ... ubrania lecą z rozmiarami nie kupuje już nic na zapas .na basen wystarczy chodzić co 2 dni.cały czas bez diety jem wszystko słodycze full ..Ograniczam tylko jedzenie 2 godziny po 2 godzinach basenu ( tylko w wodzie :) ). Dla chcących zjechać z wagi po za***i... wysiłku nie jemy ,dziwne ale izo pewnej Tureckiej firmy zaspokaja [...]

jak kogos 60mg gery nie rusza, to czas na rozeniec gorski i 3-4 tygodnie offu od jakichkolwiek stymulantow;-)

Powie,nawet sam tobie powiem ze piwo raz na jakis czas jest dobre poniewaz przeczyszcza nasz organizm z roznych toksyn itp. rzeczy ale co za duzo to juz....:) <<<Champions are Made Not Born>>>

jakbym odczuwal tylko ból to bym myślal ze to jeszcze po operacji, ale jak wytlumaczyc te zylki?? Nie mam ich caly czas lecz tylko po jakims wysilku. Bylem z tym u urologa prywatnie i on twierdzi ze nic mi nie jest ale nie zlecil zadnych badan przeswietlen czy czegos takiego. Bylem u niego 3 razy(prywatnie - po 50zl ) a on faszeruje mnie tylko [...]