czas

[...] stojąc 3x 15, 3010 Rozgrzewka 1,5kg x2 3 serie x 3,25kg x2 Jak ostatnio, nie dokładam z tym ciężarem i tak się męczę :-) 5. 'Spacer' w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 3x 60s 3 pełne serie /SFD/2017/1/2/629dadcfe81746b3b274f88482d6b038.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-01-02 17:14:01

Rok 2017 witamy z mega nabiciem. Plan Wojtka działa, powoduje u mnie takie stany zapalne po treningu , że gorączka cały czas itp. Ale coś za coś. /SFD/2017/1/2/c4f9feead115418fb69fc01f8f2291f9.jpg

Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]

Wszystkim i każdemu z osobna życzę Szczęśliwego Nowego Roku 2017! Bądźcie zdrowi i szczęśliwi oraz niech spełnią się wszystkie wasze marzenia! :-) Ja sobie życzę zdrowia,konsekwencji i systematyczności bo jak złapałam dziś za centymetr i weszłam na wagę to ałała #-P Za dużo było tego świętowania i za bardzo sobie popuściłam, więc się trochę [...]

Wypilem bardzo duzo wody w 1 dzien swiat oraz w sylwka. Jezeli o mnie chodzi to nie bylo problemow i alko przy izoteku raz na jakis czas nie zaszkodzi :P

Chłopaki, jak opinie odnośnie SMART LIFE SCIENCES? Ampy 10x 1ml, konkretnie chodzi mi o tranex-a 100 i cypex-250 (tren ace i cypionat). Bije pewien czas i czuję się bdb, natomiast zastanawia mnie czy to normalne ze w ampach siedzi po 0,9ml soku...

[...] ma wciaz duza frajde z walczenia, po prostu kocha walczyc b.) nie potrafi sie pogodzic, ze dostaje oklep, wiec zbiera kolejne i kolejne, przeplatajac ewentualnie co jakis czas te passe wygrana z jakims bumem c.) nie potrafi zrozumiec, celnie ocenic, ze juz nie zawojuje danej kategorii, podejmuje kolejne proby i finalnie ozdabia swoj niezly do [...]

to sie nadaje na wiocha.pl \-) forma caly czas do przodu XDD

Kurde, zapomniałem o Carano - jednak ona dała walkę nawet niezłą z Cyborgową - na tle innych przeciwniczek oczywiście. Jeszcze jakiś czas temu stawiałbym w ciemno na Rondę w legednarnym starciu z Carano - do tego stopnia że uważałbym to za missmatch. Byłem w błędzie%-)

Wszystkiego najlepszego w nowym roku! Nadałem Ci status 'zawodnika' na forum na zachętę, dzięki temu przy zachowaniu aktywności w dziale i prowadzeniu cały czas , sumiennie dziennika na forum otrzymujesz dostęp do zniżkowych cen w sklepie sfd, które już powinny działać :-)) Pamiętaj ,zeby wrzucić od czasu do czasu jakieś zdjęcie lub film do [...]

Wszystkiego najlepszego w nowym roku, zdrowia i lepszej formy Nadałem Ci status 'zawodnika' na forum, dzięki temu przy zachowaniu aktywności w dziale i prowadzeniu cały czas , sumiennie dziennika na forum otrzymujesz dostęp do zniżkowych cen w sklepie sfd, które już powinny działać :-))

Odpowiednia aktywność fizyczna i dieta powinna być nieodłącznym elementem naszego życia przez cały czas a nie tylko przez miesiąc, czy rok.

Kcal należy obcinać w zależności od zmian sylwetki, obwodów ciała a nie na ślepo co jakiś czas. Ile czasu byłeś na ujemnym bilansie kcal?

[...] sztangi od klatki piersiowej..wielu zawodników przecież na zawodach tego nie stosuje..mi samemu ten sposób odpowiada.. tak jak napisał wycwiel spór o jedną pozycję nóg podczas startu..spór na forum..wyeliminował część zawodników..moim zdaniem nie służy to dyscyplinie.. odbijanie sztangi podczas boju od klatki nie jest żadnym wynaturzeniem, to [...]

Mozesz zrobic z mniejszą objętością lub wydłużyć czas na regenerację.

[...] do godziny po treningu staram sie wypic bialko u mnie akurat sa to dwa szejki w pierwszym EAA + jakies tam dodatki typu tayryna,kreaty6na,beta alanina i on wpada do godziny po treningu drugi szejk - juz samo bialko potem juz moge nie jesc albo moge zaczac jesc o ktorej mam czas i ochote zjesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 13:15:51

Sytuacja identyczna jak z przedtreningówkami. Stosujemy wtedy, kiedy potrzebujemy. Gdy czujemy zmęczenie, np po ciężkiej pracy a trzeba zrobić trening, czy jechać samochodem dłuższy czas. Ew. gdy po prostu mamy ochotę. Istotne jest, aby ich picie nie stało się rutyną.

1. Duma czy zażenowanie? Zdecyduj! Czas i tak upłynie 2. Wstawaj po to, co Ci się należy 3. Nowy rok nie kończy się w lutym ;-)

za jakiś czas planuje redukcję to koniecznie muszę jaja odstawić i parówki włączyć- wtedy na bank wszystko zleci jak szalone%-) a tak serio wiem jakie to jest uciążliwe, bo mi mama swojego czasu takie hity wciskała i duuużo innych rewelacji. A może by jakoś spróbować doedukować, podsunąć pod nos jakieś artykuły itp?

Witam, Po kilku miesiącach redukcji nastał czas na masę, ponieważ moja waga spadła do "niebezpiecznej" granicy (na granicy niedowagi). Zacząłem, więc stosować rewerse diet zwiększając co tydzień 100kcal. Zaczynałemm od 2200 (efekt po redukcji), obecnie jestem na 3000 kcal (chcę dojść do 3300). Skrupulatnie liczyłem kalorie i pilnowalem diety ( [...]