czas

[...] Sztangę trzeba trzymać tak jak to robią ciężarowcy - na barkach. U ciebie całą robotę robią ramiona i dłonie. Łokcie bardziej w przód, dłoń nie musi być zaciśnięta cały czas na gryfie - w pozycji na barkach może być otwarta i tylko palce kontrolują sztangę (popracuj nad mobilnością nadgarstków. W wiośle celuj bardziej ciężarem w stronę [...]

[...] ogórek świeży, ogórek kiszony, rzodkiewka, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/22/ab541b134d0047f6bda537970e0ed1ef.jpg Przyznam że obecnie niemal cały czas odczuwam trening, szczególnie w górnych partiach ciała (barki, plecy, brzuch). Natomiast prawie w ogóle nie czuje dolnych partii i martwi mnie czy np. moja poopa [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/25/b1463a7393464f05afbb79736ed95cc7.jpg Powiem szczerze że miałam cichą nadzieję że luty zakończę z 6 z przodu na wadze ale widocznie jeszcze nie ten czas:-)) natomiast jestem bardzo zaskoczona że tak fajnie mi z nóg spadło - po 1,5 cm z łydki i uda w 2 m-ce. Gdzie nogi uważam że mam zdecydowanie za duże - szczególnie [...]

Hej hej! I'm back :-) No w końcu po błogim lenistwie czas wziąć się w garść i zacząć działać. W sumie to nie czuje się zbyt wypoczęta ani wyspana, ale raczej w najbliższym czasie to się nie zmieni. Przez ostatnie 2 tygodnie zgodnie z założeniem trzymałam rozkład 120B, 75T i do 200W. Mówiąc szczerze ciężko mi było dobijać do 200W, więc najczęściej [...]

Kasia wydaje mi się ze przy schodzeniu puszczasz plecy i minimalnie się zaokraglaja. Łopatki są do tego puszczone cały czas do przodu. Jak nie jesteś w stanie w dolnej pozycji juz ściągać łopatek (wymaga to większej mobilności ) to ściągaj je na gorze. Brzuch napięty i plecy proste jak popracujesz nad mobilnościa to stepy nie będą potrzebne :) [...]

Kasia wydaje mi się ze przy schodzeniu puszczasz plecy i minimalnie się zaokraglaja. Łopatki są do tego puszczone cały czas do przodu. Jak nie jesteś w stanie w dolnej pozycji juz ściągać łopatek (wymaga to większej mobilności ) to ściągaj je na gorze. Brzuch napięty i plecy proste jak popracujesz nad mobilnościa to stepy nie będą potrzebne :) [...]

Na razie cardio odpuszczam, ponieważ boję się że podczas pedałowania o coś zahaczę nogą. Wydolność trochę się zwiększyła, to zwiększyłem ostatnio czas sprintu do 20 sek, a spokojną jazdę skróciłem do 40 sek

Do tej pory recenzji nie zdał griver321 , przed weekendem pisałem przypomnienie na PW. Teraz napiszę jeszcze jedno, czas na zdanie recenzji jest do jutra do godziny 12:00 , w przypadku braku odpowiedniego wpisu tutaj w temacie i na stronie sklepu niestety ten prosty test zakończy się dla niego banem co oczywiście wyklucza z jakichkolwiek innych [...]

Gluten bridge haha |-) Nie no już nie będę kombinować, bo i tak zaraz kończę z tym planem (ale ten czas szybko leci!), także będę robić dalej na piłce bez obciążenia. 08.06. Cardio Day Dzisiaj już ostatni WF na uczelni, także była niecała godzinka aerobiku i różnych ćwiczeń na macie i piłce. MISKA W badaniach krwi wyszło mi troszkę za mało [...]

/SFD/Images/2016/6/16/0519ac963a6749a7afe521cb5bff37f9.jpg Dzień 66 Witam wszystkich, wybaczcie,ze wypiska nie pojawiła się na czas, ale znowu o niej na śmierć zapomniałem %-) Jako że nikt, nie odpowiedział na pytanie to zapytam jeszcze raz: Możecie polecić jakąś dobrą przedtreningówkę? Do tej pory próbowałem napalm, który niezbyt miło [...]

[...] to musi być to kolagen typu II, występujący w chrząstce stawowej Np. Flexagen z olimpu W stanach zwyrodnieniowych lub po kontuzjach zaleca się dawki 40mg raz na dobę Ale generalnie sens przyjmowania kolagenu doustnie jest mocno dyskusyjny Znałem kiedyś parę tancerzy i oni suplementowali kolagen cały czas, ale to było bardziej profilaktycznie

Wybaczcie za dłuższą nieobecność, ale trochę sobie popłynąłem przez ten czas :-) Dzisiaj wieczorem, jeśli mi coś nie wypadnie powinna pojawić się wypiska, za te wszystkie dni.

Ciesze się że temat wrócił po takiej przerwie :) u mnie wpadają na talerz co jakiś czas, ale nie ukrywam że na redukcji te z beefmastera sprawdzają się lepiej :)

to prawde człowiek by cały czas zapierniczał - najgorzej jak sie ma wakacje bo tak to w trakcie roku akademickiego są takie dni kiedy wiesz ze nie mozesz ;-)

Nie dziwie się ze Cię "zalało" przy takiej kaloryczności . Nie musisz cały czas dodawać kalorii bo sam przyrost wagi nie jest najważniejszy

[...] sił i dopiero później ruszył na koniec, ale to trochę za mało. Bisping był agresywniejszy chociaż też zebrał solidne H-Bombs na twarz co zresztą widać. Hendo dał wspaniałą walkę na zakończenie kariery. Mając 46 lat i być w takiej formie i tak zawalczyć to coś wspaniałego. Jest prawdziwą legendą i łezka się w oku kręci, ale to jest ten czas.

Dzieki za wszystkie sugestie, napewno sie do nich ustosunkuje, w sumie po to jestem tutaj, sugestie mile widziane Miska jest co jakis czas zmieniana , teraz wypadlo na ryz z kurczakiem, 4 tygodnie i bedzie zmiana, musze troche poeksperymentowac Jezeli chodzi o trening cwicze w taki sposob od ponad 7 miesiecy i jak narazie wszystko jest ok. Lapy [...]

[...] po angielsku ale przekz jest raczej prosty - steady cardio przy prawidlowym tętnie jest skuteczniejsze niz HIIT. Przy okazji facio ma kilka innych filmow na temat cwiczen i diety moze cos Ci sie przyda. Powodzenia w redukcji. jeden filmik nie przewróci świata , masa badań mówi co innego Drugim plusem hiita jest czas wykonywania

Ok, mam chwile czasu to napiszę parę słów Ta gala miała takie zestawienia, że od razu wiedziałem - albo będzie zayebiscie albo chvjowo. Było chvjowo%-) Poirier i Miller nie zawiedli, ale to akurat było do przewidzenia. Co cieszy to fakt, że Miller się rozwija, a myślałem że gość będzie odchodził na emeryture już dawno temu. Przegrał, ale zostaje w [...]

Tak. Zmienię nazwę na "Pytania - kwestiaPodejscia" i w tym temacie cały czas pisz. Nowy, ew. możesz założyć jak dasz do oceny dietę z wyliczeniami.