Jaki Kolagen jest NAJLEPSZY - wasze opinie

Witam
Jak w tytule tematu. Poszukuję najlepiej działający kolagen. Podobno kolagen rybi najlepszy ? Jakieś konkrety znacie sprawdzone?

Kolagen jest głównym białkiem tkanki łącznej, występuje obficie w całym organizmie - w skórze, ścięgnach, a nawet w rogówce oka. Składa się głównie z glicyny i proliny, a także z hydroksyproliny i hydroksylizyny - aminokwasów formowanych przy udziale witaminy C. Za rozpad kolagenu odpowiedzialny jest kortyzol.

1. 1. Wskazania do suplementacji
2. 2. Źródła kolagenu w pożywieniu
3. 3. Suplementy zawierające kolagen
4. 4. Podsumowanie

1. Wskazania do suplementacji

Przeprowadzone badania wskazują, że po 25 roku życia naturalna produkcja kolagenu zostaje zahamowana, w wyniku czego mogą występować niedobory.
Zbyt mała ilość kolagenu w organizmie negatywnie wpływa na aparat ruchu, a także na wygląd zewnętrzny.
Typowymi objawami niedoboru tego aminokwasu są:
- utrata elastyczności i jędrności skóry - powstawanie zmarszczek i rozstępów,
- sucha skóra,
- osłabione paznokcie,
- matowe i słabe włosy,
- ból stawów podczas poruszania się,
- sztywność stawów,
- podatność na kontuzje ścięgien i więzadeł,
- ryzyko wystąpienia osteoporozy,
- bóle kręgosłupa,
- spadek ogólnej odporności organizmu.
Dodatkowo wskazaniem do suplementacji są przebyte urazy i operacje aparatu ruchu, dzięki czemu możliwy jest szybszy powrót do pełnej sprawności.
Osobom starszym również jest zalecane przyjmowanie kolagenu, ze względu na znacznie mniejszą produkcję w organizmie.

2. Źródła kolagenu w pożywieniu

Kolagen naturalnie występuje w pożywieniu, w takim jak:
- żelatyna spożywcza,
- galaretki owocowe,
- nóżki wieprzowe i cielęce,
- chrząstki rekina,
- kurze łapki,
- golonka,
- podroby.
Jednak ze względu na zawartość także innych składników, np. tłuszcz, niezwykle trudno uzupełnić niedobór kolagenu spożywają konwencjonalne jedzenie.
Dodatkowo dietę należałoby wzbogacić w witaminę C.

3. Suplementy zawierające kolagen

Gotowe suplementy są idealnym rozwiązaniem. Często oprócz niezbędnej dawki kolagenu (10-20g) zawierają także substancje pomocnicze, dzięki czemu suplementacja jest efektywna. Substancjami pomocniczymi są m.in.:
- MSM,
- witamina C,
- glukozamina,
- prolina.
Produktami wartymi uwagi są: Flex oraz Flex All Complete

4. Podsumowanie

Utrata i zmniejszona produkcja kolagenu jest ściśle związana z procesem starzenia organizmu. Aby jak najdłużej zachować młodość nie tylko zewnętrzną, ale również wewnętrzną, warto włączyć do codziennej suplementacji produkty zawierające kolagen.

A w jakim celu głównie?
Jeśli chodzi o ochronę/regenarację stawów, to musi być to kolagen typu II, występujący w chrząstce stawowej
Np. Flexagen z olimpu
W stanach zwyrodnieniowych lub po kontuzjach zaleca się dawki 40mg raz na dobę
Ale generalnie sens przyjmowania kolagenu doustnie jest mocno dyskusyjny

Znałem kiedyś parę tancerzy i oni suplementowali kolagen cały czas, ale to było bardziej profilaktycznie

Masz jakies problemy ze stawami? Są inne lepsze suple jezeli chodzi o ochronę stawów

trzymajcie chłopaki tu jest więcej opisane,
https://www.sfd.pl/Cos_zamiast_kolagenu_-t1117052.html#post10

Tak to jest jak się o coś pyta nie podając szczegółów.

problem w tym, ze czasem sam suplement niestety nie wiele wskóra, jezeli problem lezy chocby poza stawowo

Jestem po rekonstrukcji ACL (17 tydz). Rehabilituję się. Jeśli są lepsze inne, to co konkret polecacie? Gdzie nie spojrzę w necie to każdy poleca co innego.


Zmieniony przez - Marsjanin w dniu 2016-06-17 12:56:48

np miks boswellia, msm i cissus
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Boswellia_-opis27394.html
https://sklep.sfd.pl/MyVita_MSM-opis34345.html
cissus z fitmaxa znajdziesz.

co do miksow kolagenowych
https://sklep.sfd.pl/SFD_Flex-opis33196.html#wartosci

Z tego co obczaiłem po cięższych urazach/operacjach na stawy skuteczny byłby kolagen typu II występujący w chrząstce stawowej, w postaci natywnej - niezhydrolizowanej, w małych dawkach miligramowych, czyli gdzieś poniżej 10mg. Czyli ten Flex raczej odpada. Już bliżej do tego Flexagen.

No i co sądzicie o kolagenie rybim ? Bo i taki też znalazłem w suplach.




Zmieniony przez - Marsjanin w dniu 2016-06-17 17:53:00

Zmieniony przez - Marsjanin w dniu 2016-06-17 17:54:06

Wszystko jedno, jaki się je kolagen - z ryby, żelatyny, rosołu - najważniejsze, żeby organizm go przyswoił , a do tego potrzeba ponoć stałego poziomu witaminy C oraz dostatecznej ilości krzemu (np. z kaszy gryczanej, ziół jak skrzyp, pokrzywa).
Jeśli dasz radę np. często jeść ryby z galaretowatą skórką lub inne tego typu mięsa, to dostarczysz więcej kolagenu, niż z małej kapsułki i dodatkowo inne wartościowe aminokwasy, witaminy... Wszystko sprowadza się do kosztów - suplement jest gorszy, ale wyjdzie taniej.
Dobra dieta powinna w zupełności wystarczyć.

A poza tym odbudowa kolagenu wymaga czasu - trzeba takie rzeczy jeść systematycznie jakiś czas, żeby były efekty. Jeśli w organizmie są braki kolagenu, to najpierw będzie on uzupełniał tam, gdzie go najbardziej brakuje, a w następnej kolejności w mniej ważnych miejscach i organach. Tzn. po kontuzji, operacji, najpierw powinno się zagoić uszkodzone miejsce, a w drugiej kolejności będą się wzmacniać pozostałe stawy, kości, dziąsła, skóra...
Dlatego np. zioła wspomagające odbudowę kolagenu pije się przynajmniej kilka tygodni i po 1-2 tygodniowej przerwie kolejne kilka, a równolegle powinno się odpowiednio odżywiać.



Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-17 18:20:28

Jeszcze coś dopiszę z własnych obserwacji: mam męża wędkarza i bywało, że siedzieliśmy nad wodą i dzień w dzień jadłam przynajmniej jedną porcję słodkowodnej ryby. Zawsze widziałam pozytywny wpływ na skórę już po kilku dniach. Tak że może i coś jest w tym, że ryby są dobrym źródłem kolagenu, ale wątpię by musiała to być akurat tołpyga i kolagen z jej brzucha czy boku, jak to reklamują . Moim zdaniem to marketingowa ściema, a wystarczająco dobry kolagen jest w każdej rybie, która ma "żelową" skórę czy kleiste mięso - karp, leszcz, lin, łosoś, sum i inne. Przeważnie starsze, większe ryby mają więcej galaretki pod skórą i w okolicach płetw.
Kolagen jest ciężkostrawny, dlatego lepiej jeść rybę na ciepło, a nie na zimno w galarecie - smażoną, pieczoną, a najlepiej zupę rybną, gdzie on się rozpuszcza w wywarze.

Zioła wspomagające odbudowę kolagenu ? Jakie to zioła ??


Zmieniony przez - Marsjanin w dniu 2016-06-19 01:14:47