czas

Może to głupie pytanie ale oprócz tego że będe miał mniejszcze ciut mięśnie to jeszcze jakieś konsekwencje by były rzeźby? Co do aerobów to cały czas robiłem 2,3 w tyg w diecie zawsze miałem mało tłuszczu i węglowodanów jadłem tylko to co ma dużo białka.. ja mam chyba poprostu słabą przemiane materii. To by było bardzo głupie jak teraz bym zrobił [...]

Jak już to podzieliłbym to na dwa osobne cykle - jeden jeszcze w tym roku, drugi w takim czasie, żeby po cyklu na czas zmodyfikować trening i na zawodach wypaść jak należy.

! Super Saib, bardzo sie ucieszylem jak zobaczylem w temacie "...by saib__". Zestaw wyglada wietnie, wiec napewno zrobisz z niego pozytek! Juz czekam na podsunke, bede regularnie wpadal, jak tylko czas bedzie pozwalal (niesety sesja sie zaczyna powoli, ale bede robicl co w mojej mocy ) Dajesz mistrzu bo jest na czym.

Witam wszystkich.mam 20 lat,staż treningowy to 3 lata regularnych ćwiczeń.Co jakiś czas zmieniam trening tak co 2 miechy zależy od treningu no ale w końcu skończyło się dobre.moje mięśnie już nie reagują tak na ćwiczenia i masa już nie idzie a jak narazie każda zmiana dawała efekt jaki chciałem.trening składał się zawsze z łączenia klatki z [...]

[...] 9 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI autorstwa Franka Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku. W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które pozwalają na szybsze odzyskiwanie formy po intensywnym treningu. Wskazówki te [...]

cze mam pytanie co w jakich marketach jest korzystnie kupowac ja np . przez długi czas kupowałem piersi z kurczaka na wage w leder price cena od 10 - 12 wiec bardzo tanio , ale teraz lader przejeło tesco i tam miesa taniego sie nie dostanie ,zlikwidowano dział miesny gdzie mozna było kupowac mięso na wage

Tak.. nieraz słyszałem, ze mam kobiecą budowę ciała :) Muszę tylko znaleźć dodatkowy czas i dobry plan treningu na te dolne partię ciała. Zupełnie nie wiem jak ćwiczyć, żeby zrzucić tluszcz z ud, tyłka. Na brzuszek mam już wcielony w zycie trening ABSII. Jakieś suple na spalanie polecacie?

[...] leżąc. Zacznę od 3 obwodów i będę codziennie dokładał po jednym. Ćwiczenia mają trwać max 15 min. Kiedy dojdę do takiej ilości obwodów, że będę zmuszony przekroczyć ustalony czas, to zaczynam od nowa, czyli od 3 obwodów. Przerwy nie zostały przewidziane. Po pierwszym obwodzie od razu zaczynam drugi, po drugim trzeci... itd. Chciałbym napisać [...]

nie jest powiedziane Kubusiu ustne pozaliczałem a co i jak zobaczymy wiem ze max******** poszło mi z polskiego pisemnego zdam to zdam czas pokaze ale chciałbym :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-05-29 07:52:03

[...] tego nie osiagnie sie od razu-do tego prowadza lata praktyki...(te ksiazki mowia o ludziach ktorzy poswiecili cale swoje zycie jodze a nie cwicza raz na jakis czas) ps. Moj mistrz jogi twierdzi ze zeby miec naprawde jakiekolwiek efekty to TRZEBA cwiczyc codziennie bo sporadycznie to mozna dla relaksu-i oczywisice bedzie sie mialo [...]

[...] ni HITT ludzie.Aeroby to wysilek (rower/steper/bierznia itp) ze stalym obciazeniem i pulsem.HIIT to trening interwalowy i ten wykonujesz w dni nie treningowe najlepiej jakis czas po dobry posilku bogatym w weglowodany.Interwal to np 20sekund sprintu i 60sekund wolnej jazdy.Aeroby wykonuje sie najczesciej od 30 min do 60 min po treningu lub rano [...]

[...] w sosie pomidorowym. Potem w szkole kromka z szyną i mass xxl(100g). Obiad: ziemniaki lub ryż i zawsze jakiś spory kawałek mięsa do tego jakaś sałatka pekinska. Za jakiś czas 100g mass xxl. Po treningu mass xxl(100g). kolacja: jajecznica z 6 jajek lub 150g twarogu ze śmietanką i cukrem. do tego omega3 i witaminki. Chodzi mi o zwiększenie masy [...]

Chamillion mial na mysli (chyba) to, ze po 5 min aerobow nie wie o czym ma myslec i nie ma jak robic aeroby dluzej niz 5 min, i sam jestem ciekawy jak ty to robisz tzn o czym myslisz przez tak dlugi czas? czytasz gazety i czy ci:D pozdro

ja jem efke 2x30mg z kofą 2x200mg a do tego jabłczan i ester i ładnie redukcja idzie, a siła cały czas w góre widac nie wykluczaja sie Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-05-29 11:46:31

Ja miałem na cyklu problemy z gino wiec zrób tak poczekaj jeszcze trochę i badaj suta co jakiś czas ale nie co 5 min jak ja to robiłem bo wtedy sut sie ci powiększy przez te ciągłe macanie i będzie to naprawdę wyglądało jak gino jak wyczujesz twarda kulkę pod sutem bolącą swędzenie i pieczenie to tez objaw jeżeli to [...]

Możesz zastosować w stałej suplementacji i bardziej zaawansowane produkty kreatynowe. Przy braniu mniejszych dawek, jakiegoś stacku przez dłuższy czas, nie ma tak spektakularnych efektów w krótkim czasie, jak przy cykliczności, ale dzięki temu jest stały progres i uzyskane efekty są trwalsze.

[...] a co tam zresztą, kto chce zobaczyć jak jest, niech wpadnie. Dodam tylko tyle, że pomiędzy 18 a 20:30 jest naprawdę świetna ekipa ludzi, którzy razem spędzają czas na treningu Siłownia jako sprzęt to stare wyciągi (made in zrób to sam), są sztangi, stangielki i nawet ławeczki są. Oceniam to ma słabą 3. A co do atmosferry i ludzi [...]

Witam Do jesieni mam czas żeby zbudować konkretną kondycje na rozgrywki piłkarskie. Przy okazji chciałbym sie troche zredukować. Dziwną mam budowe ciała, bo jak napne bicka to widać głowe krótką i długą, za to w pasie oponka . Prosze o jakieś wskazówki co do suplementacji. Diete se potrafie sam ułożyć a trening brat.

na stałą weż raczej cos takiego jak alkalyn, jabłczan, ester/szczególnie ten ostatni bym polecił/, mozesz także i stak- wtedy bierzesz jedna porcje dziennie- jednakże dobrze byłoby nawet zmieniac formę co jakis czas- np. dwa miesiące ester a potem stak przez kolejne dwa.

jakis czas temu do mnie jeden z sezonowcow(wiek okolo 20lat okolo 28 w lapie waga 55-60kg) podszedl i pyta sie mnie co sadze o metanabolu bo moze by wzial a ja sie go pytam ile cwiczy? odp nie byla zaskakujaca "od dzisiaj zaczynam"