czas

nawet mistrzowie stosują czasem ćwiczenia które nie mają wielkiego sensu.. przykład - popatrz sobie na filmikach z ronnim colemanem czy ćwiczy 'technicznie'... gdyby to nie był mister olympia to co drugi siłowniany zdzisiek by mu doradzał że ma robić inaczej... co do zjechanej koordynacji to zastrzegłem że jest to tylko moja opinia. mogę się [...]

no zgadza sie bez przesady te treningi nastepuja co jakis czas silowka raz w tygodniu w pewnym okresie przygotowan pozniej bardzi wytrzymalosciowka ale to master juz ma wszystko rozpisane co gdzie kiedy :):)

No tak: nowotwor nie wybiera (no moze jesli jestes przez dluzszy czas narazony na kontakt z jakimis czynnikami kancerogennymi) Sporo chorob to tez kwestia genetyki Ale w duzej mierze o naszym zdrowiu tryb zycia, jak mawia moja super fit babcia: "twoje cialo nie zapomni nawet najmniejszej dobrej rzeczy, ktora dla niego zrobisz" IMO- ile [...]

[...] zamiar wagę dobić do około 85 kg., a następnie inwestować w siłę (głównie), wytrzymałość i rzeźbę – zalezy mi również na poprawie kondycji ogólnej 4. możliwości czasowe: czas do przeznaczenia na ćwiczenia codziennie od godziny 17.00 do nocy / możliwości sprzętowe: sztanga + obciążenia, hantelka na rękę (jedna), ławeczka (prosta z [...]

No wiec tak: czas na konsumpcje mam ale tylko 3 bulki zdarze zjesc w szkole a to jest malo bo jestem mimo to glodny ale poprostu jest brak czasu w szkole na jedzenie :/ a wiadomo ze gainerka to bym w 5s wypil i bylo by nawet ok.

wiek 17 czas nie wiem ale źle nie jest, biegam juz dość długo okres przygotowań to z 2-3 miechy i kumpel sie dołącza do pytania bo nie chce zakładac nowego tematu trening na dystnas 10-15km w miare szybkim czasie

Witam wszystkich, Piszę z prośbą o radę. Otóż od pewnego czasu mam problem z moją wagą tym, co jeść, a czego nie jeść i jak ćwiczyć by zrzucić zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia [...]

[...] powód usłyszałem ze suplementy podchodza pod ustawe o lekach przez co można sprowadzic tylko do 5 opakowań do tego każde wyłacznie po 5-10 kapsułek. Podobno jeszcze jakis czas temu przymykali na to oko ale teraz już rygorystycznie trzymaja sie przepisów.Od pani z firmy kurierskiej usłyszałem zeby najlepiej brać wysyłke tylko zwykła pocztą bo [...]

narazie prawie nic - wzrost siły ale minimalny dzisiaj jest dopiero 7 dzień brania wiec jest jeszcze czas aby sie bujneło po weekendzie bede mógł powiedziec cos wiecej

Cześć, jestem w 4 dniu wycieczki do Kopenhagi, mam pytanko do Jogger-a. Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Kawa z rana jest ok, [...]

[...] rozped przed przeskoczeniem wysokiego muru" czyli: zminiejszyc ciezary we wszystkich seriach o 10kg a w kolejnych treningach zwiekszac je co trening co 1-2kg tzn np dzis robisz klate i 1serie robisz z 50kg za tydziec (nast trening) 1serie robisz z 52kg itd. - W sumie jeszcze chyba nie czas ale podobno na stagnacje jest dobra kreatyna

za dużo klatki! było to już omawiane ze 100 razy! klatkę raz na 5 dni! jest to duży mięsień i potrzebuje czas na regeneracje! I co znaczy lekko?:p

Wrzucam zdjęcia na prośbę kolegi, wiek: prawie 17 Waga: 69 kg Wzrost: 177 Staż: ok rok wspinania + 2 miesiące silowni. Dieta dopier od jakiegos tygodnia :P Cel na najblizszy czas: poprawa klaty, nóg i brzucha + redukcja tego co zostało ***ane włosy na sutach ;[ prosze o ocene Narazie tylko 1 zdjecie, imageshack cos zamula - dam reszte wieczorem [...]

zacznij od porządnej diety, znajdziesz wszystko w innych działach potem trening na mase, a na suple przyjdzie czas naprawde, kluczem do sukcesu jest dobra dieta potem jakiś gainerek ...... musisz sporo przybrać na wadze

[...] na 2 mecze Wklejam artykuł, który miał się ukazać dzisiaj w Dzienniku Zachodnim, niestety CENZURA w naszym panstwie policyjnym wziela gore... "Prowokacja na Rozwoju? W czasie ostatniego meczu derbowego w Katowicach doszło do starć między kibicami GKS Katowice a ochroną stadionu i policją. Jak twierdzi policja, zamieszki zaczęły się od [...]

Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i porcję antykatabolików przed i po - BCAA/HMB/glutaminę Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Można dorzucić przed [...]

j/w p to sie pije zeby nerki caly czas pracowaly i tez zalewa sie woda podczas cyklu na krecie

jak długo już jedziesz tym planem? Może za długo i mięśnie się zdążyły przyzwyczaić? Ja podobnym planem jechałem jakisz czas, początkowo efekty całkiem całkiem, ale potem zastój.Więc uznałem, że czas na zmiane. Rozpocząłem dla odmiany, zamsiat robić split, HST.Jak narazie jest ok, coś tam ruszyło,a i zmiana treningu się przydała, bo split już [...]

Cześć! We wrześniu zwichnąłem lewy bark podczas gry w koszykówkę.Bark wyskoczył na chwilę po czym wskoczył na miejsce.Po tym incydencie unieruchomiłem go na jakiś miesiąc.Teraz gdy minęło 9 miesięcy bark jest dość niestabilny czuje to np gdy pływam na basenie i co jakiś czas coś w nim chrupie...lekarz z pewnością by to operował ja jednak sie waham [...]

[...] są rózne, więc chcę zadać parę pytań i oczekuję pomocy z Waszej strony. 1. Ile razty w tyg biegać?? (wiem że to zależy indywidulanie od każdego organizmu, każdy ma inny czas redukcji, ale tak optyamlnie) 2. O jakiej porze dnia biegać ?? (rano na czczo, wieczorem, po treningu) 3. Ile czasu biegać ?? 4. Kiedy jeść przy bieganiu?? (posiłek [...]