czas

[...] podobac sie dziewczynom,czwarty by zaimponowac kumplom z bloku itd. Z mojej strony full tolerancji. Przeczytaj jednak dokładnie,napisałem,że trening ma ogromną wade jest czasochłonny.Zgadzam się,że nie każdy ma czas na taką zabawę,ludzie pracują mają rodziny,ale spójrzmy prawdzie w oczy większośc nie biega bo im się nie chce.Uważają się za [...]

[...] zwiekszasz co trening- o 2,5-5 % w zależności od ilości planowanych treningów w cyklu. i powinno wystarczyć- to na pierwszy miesiąc/bo siły nie wyrobisz wielkiej w tym czasie- 2 miesiące myslę to optymalny czas na taki cykl/. ułozymy to jednak później- gdy zdasz relacje z pierwszej części. co do odzywiania- napewno mniej węgli, ilośc białka [...]

Witam, mam wątpliwości odnośnie mojego treningu na siłowni. Jestem instruktorką fitness, mam około 10 zajęć tygodniowo (pon-czw), w weekendy pracuję poza klubem. Rzeźbę delikatną posiadam, dietę raczej utrzymuję (choć zcasem jest to niełatwe przy moim trybie życia), tkanki tłuszczowej mam mało, chciałam jedynie trochę zwiększyć obwody. Czas jaki [...]

[...] udało mi sie przećwiczyć bicepsów bezpośrednio po treningu pleców,przychodziłem do domu i tam trenowałem biceps,tylko,że znacząco zwiększałem liczbę serii w treningu nawet do 20.Kac moralny po niewykonaniu treningu:(.Powiem szczerze,że dawało to rezultaty,ale zżerało czas bo 20 serii na biceps to ok.godziny.........a jeszcze,nauka,uczelnia itd.

Jak znajdziesz czas to przepisz

[...] o przeszłości Carlo Ancelotti chce, by jego piłkarze zapomnieli i przeszłości i skoncentrowali się tylko i wyłącznie na jutrzejszym finale Champions League z Liverpoolem. Każdy doskonale pamięta to co wydarzyło się 2 lata temu w Stambule, ale szkoleniowiec włoskiej drużyny dał jasno do zrozumienia, że nie można cały czas żyć wspomnieniami. lfc.pl

[...] a ty może daj spokój koles bo mi zaśmiecasz temat, ok? Może idz poćwicz troche zamiast sie wymądrzac. Może tak: DT rano na czczo ok 5 gr mono i przed treningiem 9 g CP i 5 kap NO DN 5 gr mono (mam małego CP więc nie wystarczy zeby brać go w cały czas...)ewentualnie moge 2-3 kap NO dorzucic w dni nietreningowe, ale nie bardzo widze sens

wrrr u mnie wlasnie leje a ja mialam o 17 isc na rower, oby przeszlo i wyschlo ale caly czas i tak jest goraco. zaliczylam dzisiaj wszystko i nawet deszcz mi humoru nie popsuje

Siemka wszystkim potrzebuje jakiegos dobrego planu na mase plus ewentualnie jakies odzywki bo od pewnego czasu stoje w miejscu . Wiec tak: 1.Trenuje okolo 23 miesiecy trenowalem systematycznie 18 miesiecy potem zrobilem sobie przerwe na jakies 6 miesiecy i znowu cwicze . 2.Wiec moj plan wygladał tak: Poniedziałek-Klata Wyciskanie sztangi 3 serie [...]

[...] Jan Kozłowski. W ogniu słownych przepychanek polityków pominięto najważniejszy problem, którym jest budowa stadionu Baltic Arena. - Sprawa stadionu spędza mi cały czas sen z powiek. Na razie nie wiemy, ile pieniędzy będzie musiał wyłożyć Gdańsk na budowę Baltic Areny. Jak się dowiemy, ogłosimy przetarg. I będzie to obiekt na 44 tysiące [...]

jogger pytanko mam i prosbe zapodaj tymi badaniami jak jest to np link :) mnie równiez to zaciekawiło. a jak są po angielsku to jak znajdziesz czas to stresc bardziej obszernie te badania :) z góry dzieki :):) byłes moze kiedys na jakims forum biegowym ????? pozdRawiam :)

noo bez kitu, nadszedl juz czas na tego typu pytania

[...] ale ciezar troche za duzy, a znowu 10kg mniej to juz bedzie za malo. Ale pozostane przy tych ciezarach na nastepny tydzien i juz powinno byc, choc troszke lepiej. A za jakis czas w ogole wyeliminuje to cwiczenie, ale o tym za okolo 3 tygodnie. Wioslowanie polsztanga zaliczone bez problemu, zmniejszylem ciezar, bo ... pisalem z reszta troche [...]

[...] Dieta jest nastawiona na redukcję. Połączona oczywiście z odpowiednim planem treningowym. Mój wiek to 18 lat. 1. Czy jedzenie tego samego (wg powyższej diety) przez dłuższy czas nie będzie miało jakiś negatywnych skutków na zdrowie? 2. Czy ogólnie jest dobrze ułożona dieta z nastawieniem na redukcje? 3. Prosze o komentarze i sprawdzenie całości. [...]

czytalem ze lepiej brzuszki robic przed bieganiem nadczo a po drugie staram sie nie jesc po 20. Diete probowalem juz jakas jakis czas temu ale chyba jestem za miekki na to :D

spoko! ale nie polecam... twierdzisz że masz ciężkie treningi na piłce ręcznej? :> zapisz sie na Muay Thai :P i porównamy a serio to też tak z poczatku miałem dużo i szybko codziennie nie znaczy lepiej! zapamietaj może sie mylę ale takie moje zdanie! musisz dać czas na regeneracje!

wiatm mam 134kg wagi 196cm wzrostu cwicze już 6 lat! cały czas jem białko i aminokwasy własnie skonczyłem kre alkalyn 2500 na tym wszystkim powychodziły mi troche te miesnie i wygladam dużo lepiej niż wygladałem i zastanwiam sie teraz czy nie wziasc sobie wina stanabolin w tabs tego chinskiego tam jest 100tab. oczywiscie cały czas ciagne białko i [...]

No to oczywiście, że nikt z początkujących nie będzie jadł Animali. Najpierw niech poćwiczy, zacznie konkret jeść, zacznie od podstawowych supli, ale przychodzi taki czas, gdzie jakieś drogie wynalazki są potrzebne, no chyba że chce się nie mieć efektów lub mieć stagnację, czy się przetrenować. No jak tam kto woli. Ja jak mam kasę to ładuję ją w [...]

[...] nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone były w stosunku 1/1/1. Nie jestem zwolennikiem popijania posilków. 1. Czy jedzenie tego samego (wg powyższej diety) przez dłuższy czas nie będzie miało jakiś negatywnych skutków na zdrowie?/nie musisz jeśc ciągle tego samego masz szeroki wybór produktow. 2. Czy ogólnie jest dobrze ułożona dieta z [...]

tak mialem taki piekny okres kiedy przy bardzo srogiej diecie tak wybilem. A efektow nie mam teraz. 90 kg wazylem w marcu, teraz waze 88, latwo obliczyc, ze w 2,5 miesiaca nie przytylem nic a nawet schudlem cwiczac caly czas.