czas

mozesz ewentualnie przerzucic sie na jakis czas na platki kukurydziane, tylko wybieraj jak najmniej przetworzone, IMO platki owsiane sa lepsze pod wzgledem jakosci WW ale sam tak mialem i na okres 2 tyg. zrobilem maly przeskok. Pozniej wrocielm do tradycyjnej owsianki, ktora wchodzila juz o wiele latwiej. Zdr.

jak efekty caly czas sa to napierdzielaj dalej Fbw regeneracja jak wyzej koledzy pisza

fbw, split partia 2x w tygodniu albo hst, split partia 1x przy twoim stazu to marnowanie czas w ktorym mozesz zdzialac o wiele wiecej.

już jakiś czas temu Kamiru pisał, że jest praworęczny, ale walczy jak leworęczny, bo dupeczki na to lecą Renek: nieprawdziwa nieprawda! wyraźnie mówie! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-09 21:15:46

[...] No właśnie to chęć wypełnienia planu w każdym calu, brak wiedzy i lekkomyślność po części :/ na szczęście nic jakoś tak śmiesznie wykręciłem sie w bok, sztange miałem cały czas na plecach i po kilkunastu sekundach jakoś zdjęliśmy z kumplem sztangę. Emiloos pewnie i tak zrobię na początku zobacze jak mi sie siada pełne przysiady z tym ciężarem [...]

Elo ziomy , nowy nick stary GEZ Pomyslalem sobie ze dam jakis znak zycia i wkleje przy okazji jakies focisze W miedzy czasie mialem kilka miesiecy przerwy w treningach , ale to dawne czasy , jakis czas temu wygladalem tak (rzezba) Teraz jestem na masie i mam zamiar masowac do wiosny , potem bedzie wycinka i robienie formy na lato [...]

dokładnie, w starożytności nawet wojny przerywali na czas igrzysk [o ile nie pochrzaniłam faktów, bo z historii zawsze kiepska byłam

nie po rozrobieniu tylko cały czas trzeba trzymać w lodówce hcg nigdy bym nie kupił od dila

[...] poczytaj w jakich ćwiczenaich jakie są zaangażowane mięśnie. - Na skakance możesz skakać tylko w ramach rozgrzewki bo jak będziesz skakał godzinę na maxa cały czas to nie będzie zbyt dobre. - 5km moim zdaniem możesz sobie przebiec ale na bieganiu za bardzo się nie znam - W większości ćwiczeń dobrze sprawdza się 12 10 8 8 jesli [...]

...20 lat temu może mógłby byc problem ze sprzętem- ale teraz poza tym błędy treningowe, czasami- nawet dla urozmaicenia, zmiany bodźców- warto trenować w wiekszym zakresie powt., nawet 15, czasami 20 i to wychodzi nawet często dobrze na masę... a mc wykonany w 20 powt. dobrze technicznie z ciężarem 100kg.- choc nie jest to żadnym wyczynem może- [...]

[...] Prędzej czy później taka wojna wybuchnie (zapewne jak się Ruskim gaz skończy, którzy imo gdyby nie surowce i wielkość to by się ich ludzkość szybko pozbyła). Zobaczymy co czas przyniesie. Na dzień dzisiejszy istotne są: sytuacja na bliskim wschodzie, oraz to kto w najbliższym czasie przejmie dominującą rolę w świecie, bo okres USA już dawno [...]

wiesz kazdy ma swój zeszyt cwiczen wiec wiesz ja cwicze tak jak ja uwazam i naprawde mam efekty.a cwicze dopiero rok czasu juz i tak daleko doszłem przez ten krótki czas.wiec uwazam ze zle mu niedoradzam

[...] ale ogolnie jestem zadowolony ; ) myslalem, zeby brac na pierwszym cyklu te 2 porcje dziennie, a drugi cykl polaczyc juz z jabłczanem z olimpu, a pozniej z trzecią puchą pokombinować też jakos, co Wy na to? hmm co do przed treningowego posilku...moze i zarzucilbym, ale niestety nie zawsze mam czas, co bardzo mnie boli ;/ pzdr i sogi lecą ;)

...bo to trzeba co jakis czas zmieniać, "odświerzać" aby było dostosowane do zmieniających się warunków. jak sam sobie z tym poadzisz to ok- ale wątpie- możesz nie iść do żadnego z nich, jednakże z tego co czytam w tym poście widzę, ze nie jest bardzo możliwe precyzyjnie ci pomóc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-09 23:20:26

[...] w miare widze po zdjęciu, teraz troche wychudłem bo na kosza chodze ponad miesiąc ale jednak jak sie siądzie to brzuszek jest a chce zeby nie było więc sobie zwiekszam cały czas ilość powt. brzuszków lub innych ćw. na brzuch kiedyś myślałem tez o HMB bo ktoś mi powiedział że od białka sie tyje ale to niemożliwe chyba ? a HMB mi mówili ze spala i [...]

no wiec tak trenuje ok 2imesiecy:D poprawy w sile znikome. w obwodzie takze. jedynie to ze lepiej wyglada poniewaz jest jakby caly czas napity:D bo chodze co 2 dni na silownie:) sprzet ktory posiadam to ławka spartan II wyciag prasa do nog rowerek modlitewnik:)

Czyli jak,nie moge np te same co do tej pory: pn i sroda klata i plecy, wtorek i czwartek biceps triceps, a w piatek nogi.No i ostatnio biegam 5 razy w tyg wieczorem po 3 km,tetno stale na poziomie 120.rano mierze sobie tetno spoczynkowe i caly czas jest takie samo 60,nie podwyzsza sie.Czyli to dobrze tak?

[...] co do regeneracji to ja bym w to odżywiania nie mieszał bo to trochę inny aspekt regeneracji w ujęciu dostarczania składników potrzebnych do odbudowy,a ja mam na myśli czas potrzebny na prawidłową budowę...No i co do zapychania ja już teraz wmuszam w siebie niektóre posiłki,tym bardziej w takie upały,a ciągle rosnę i będę potrzebował więcej [...]

[...] tyle silny, ze opanowanie go by kosztowalo USA tyle ze nikt nie zaryzykuje bo to nie byloby setki jak Iraku a dziesiatki tysiecy trupow amerykanskich i to w krotkim okresie czasu; zreszta najlepszyym na to dowodem jest to ze USA na niego nie najechaly mimo ze niektorzy mieli ochote... 2. Zdaje sie ze wlasnie "stolica" pld. osetii [...]

Tank ale to wszystko jest bledne kolo, zreszta teraz psiarnia bedzie ostro trzymala wszystko pod kontrola....wiec sprawa ucichnie. Mimo wszystko to jest niekonczaca sie historia.... Jedni ida gibac....drudzy wchodza w interes....i tak caly czas.