Dorzucam poniedziałek i środę. Jak mam czas to w południe w tygodniu robię na siłowni tylko ćwiczenia na pośladki i brzuch. Piątkowe martwe pięknie weszły, cały środek pleców czuję. I pierwszy raz w życiu właśnie udało mi się zrobić pompki- 6 na próbę???? /SFD/2018/4/14/da25c92592aa4430a1fce199654f994f.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu [...]
dokładnie 'niesamowite' to moje nieskromne słowo na dziś :). zlecą resztki tłuszczu i zabieram się za budowanie. brzuch najgorszy, ale cały czas do przodu :)
[...] całkowitą przerwę, a potem cykl ogólnorozwojowy i dopiero masa. SORY WRACAM DO TEMATU. Redukcja na parametrach treningu masowego to nie redukcja. Można ćwiczyć cały czas na tych samych ciężarach, ale trzeba stopniowo zwiększać intensywność (tempo, mniejsze przerwy między seriami) i objętość (ilość serii i powtórzeń). Chyba że ktoś się [...]
[...] symexu dopiero od piątku czuje się w miarę ok ale zastawiam się czy lepszy byłby schemat 150mg enant e5d 1/2 symex lub symex 1/4 e3d i leciec tak caly czas i w 5 dniu isc na badania teraz aktualnie w tym tygodniu 200 mg e7d symex 1/4 e3d lub moze 100mg e3d + 1/4 symex e3d chodzi mi o to by jak najlepiej [...]
Natan i elite zauważyłem ze to nie pierwszy temat gdzie cały czas powtarzacie ta sama bajkę , to ze lekarze sa oporni w pl i nie interesuje ich ani e2 ani prl i zostawiają pacjenta samego ktory sam musi na sobie eksperymentować ale są jeszcze inni dobrzy ludzie jak aleks którzy naprowadzą podpowiedzą bo [...]
[...] u mnie takie problemy sam widzisz ze kiedy ustabilizowałem w miare hormony zbicie e2 i wysoko test libido i wzwód etc na wielki + ale to cały czas muszę pracować nad tym aby terapia trt przynosiła max korzyści moja wina to to ze lekarze przepisywali mi letro uparli sie na nie a nic nie chciałem [...]
Panowie konsultowałem sie z kilkoma endo oraz okulista takl samo wielu ludzi piszę w internecie ze clomid nie powoduje stałego uszczerbku wzroku tylko na czas brania ale są też przypadki ze ktoś stracił wzrok nawet - 1 Dioptri tylko nie wiem czy faktycznie można to przypisać do clomidu czy było to spowodowane [...]
No właśnie jest problem bo jak brałem symex to po badaniach wiedziałem ze mi wystarcza 1/6-8 tab , ale teraz mam cały czas brać ari ale na początku nie wiem ile dawać tego ari po pierwsze ze ari nie działa tak szybko jak symex a po drogie czuje wysokie e2 np 60 pg na sutkach , czy profilaktycznie na razie dać 0,25mg [...]
[...] obwód. Na początku mogą być 3 obwody a w miarę wytrenowania dokładasz kolejne. 5. Piszesz "ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas...". Dlaczego? Piłka lekarska to świetne ćwiczenie pod boks. Nie jest także jakoś skomplikowane. 6. Piszesz "fbw z własnym ciałem" i "cwiczenia z ciężarami". To wygląda [...]
[...] obwód. Na początku mogą być 3 obwody a w miarę wytrenowania dokładasz kolejne. 5. Piszesz "ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas...". Dlaczego? Piłka lekarska to świetne ćwiczenie pod boks. Nie jest także jakoś skomplikowane. 6. Piszesz "fbw z własnym ciałem" i "cwiczenia z ciężarami". To wygląda [...]
[...] robimy po 100 brzuszków. Pompki też są wplecione w treningi, ale nie ma ich za wiele. A siebie nie traktuj jako boksera, bo będziesz nim dopiero za kilka lat. W między czasie będziesz wielokrotnie modyfikował treningi, w/g swoich potrzeb... no wlasnie,ale ja narazie nie jestem w treningu i nie robie 100 brzuszkow po kazdym treningu [...]
a co powiesz na to ?FBW A martwy ciag - bardzo dobre ćwiczenie, trudne technicznie, plecy muszą być cały czas proste wspięcia na palcach - po co? chcesz budować łydki? zamiast tego polecam skakankę podciaganie na drazku wyciskanie sztangi lezac wyciskanie z za głowy wyciskanie wąsko - dubluje pracę mięśni przy wyciskaniu sztangi leząc uginanie [...]
a co powiesz na to ?FBW A martwy ciag - bardzo dobre ćwiczenie, trudne technicznie, plecy muszą być cały czas proste wspięcia na palcach - po co? chcesz budować łydki? zamiast tego polecam skakankę podciaganie na drazku wyciskanie sztangi lezac wyciskanie z za głowy wyciskanie wąsko - dubluje pracę mięśni przy wyciskaniu sztangi leząc uginanie [...]
[...] pierwsze, trochę grzeczniej. KrzyśK jest zawodnikiem który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy... Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-12-26 15:52:34 [...]
[...] pierwsze, trochę grzeczniej. KrzyśK jest zawodnikiem który od wielu lat trenuje. Ty jeszcze nie zacząłeś. Po drugie, nawiązując do Joshuy i Duboisa czy oni tracili czas na siłowni zamiast zacząć trenować boks? Bo chcielizeby jak tam pojsc to juz sie czyms wyrozniac na tle nowicjuszy... Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-12-26 15:52:34 [...]
[...] podporze przodem jak do pompek (najlepiej na piąstkach) i postój tak trzy minuty. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś zapewniam cię, że umrzesz w połowie. normalna pozyjcja jak podczas robienia pompek tylko nie schodze do dołu tylko cały czas stabilizuje sylwetke ? sprobuje dzisiaj, na co to jest dobre? Zmieniony przez - makiuu w dniu 2018-01-06 [...]
[...] usztywnienia u siebie ani nie słyszałem od nich. Dużo tu zależy od tego jak ją robisz. Można ją robić na maksymalnym napięciu - czyli ŹLE. A można pracując przez cały czas z rozluźnieniem i oddecchem do przepony. Starasz się by tylko część mięśni pracowała - resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę [...]
Gościu jest ewidentnie upośledzony albo was trolluje a wy jeszcze tracicie czas na odpowiadanie na te pierdoły Ja bym zbanował trolla a temat zamknął Gościu tak zajarany boksem że zna pewnie długość f***a Joshuy a nie wie co to jest prostownik i jaką rolę mięśnie tułowia pełnią w stabilizacji całego ciała. A tułów to nie tylko brzuch Gościu nie da [...]
[...] które by temu usztywnieniu przeciwdziałało? ... Dużo tu zależy od tego jak ją robisz. Można ją robić na maksymalnym napięciu - czyli ŹLE. A można pracując przez cały czas z rozluźnieniem i oddecchem do przepony. Starasz się by tylko część mięśni pracowała - resztę rozluźniasz. I tak prędzej czy później umrzesz ale nauczysz siuę [...]
Mamuśka w opałach :D
