czas

Dokładnie tak jak pisze Ripley - czas się skończył po 20 situpsach przy końcówce (zostało 70 do skończenia)

Cześć! Jestem na dodatnim bilansie od połowy października ubiegłego roku. Spożywam ok. 3200 kcal, a mimo to masa idzie bardzo powoli... Od tamtego czasu przybyłem na wadzę jakieś 5-6 kg. Ten czas poświęciłem bardziej na "przyswojenie" techniki wykonywania ćwiczeń na wolnych ciężarach - także no trudno... Martwi mnie jednak fakt brzucha, który [...]

[...] na obiad 100gram ryżu 200gram surówki i kotlet zalezy jak podleci,z piersi,z szynki,schab,karczek,ew. 2 udka na kolacje 150g platkow owsianych z 300ml mleka no i w miedzy czasie dojadam,zastanawiam sie czy do obiadu dorzucic olej lniany. jestem ektomorfikiem moje bf na bierzący moment to 10% ćwiczę w domu ponieważ chwilowo brak funduszy 1. 15 [...]

[...] tych zrostów to sutkizmienią rozmiar , kształt. Nic z tego nawet ten sutek gdzie nie mam zrostów jest wiekszy. Przy małych klatka jest super. Moge chodzić bez koszulki cły czas jednak gdy są duże wygląd się psuje. I to najbardziej jest denerwujące że sam rozmiar sutka i przez to naciągniecie skóry ,która w tymmiejscu byłatylelat rozszerzana [...]

[...] mięsień a lewa troche gorzej, w miejscu cięcia mam jeszcze zgrubienie, krtóre powoli się zmniejsza, więc czekam aż zniknie i wtedy ocenie. Szkoda jednak, że nie są cały czas te sutrki małe;/ jak pytałem się dr Burdy czy podcina nerwy to powiedział, że nie ma możliwości fizycznej podcięcia ich wszystkich bo są one tak małych rozmiarów. [...]

[...] :-P Znajac zycie to i tak badan nie zrobisz i bedziesz dalej kombinowal az w koncu popsujesz sobie wyniki wszystkich hormonów i bedzie potrzebny specjalista. Na chybił trafił to ja moge leciec po 16 latach siedzenia w temacie ale i tak sie badam co jakis czas. W pon zrób badania. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-09 23:09:26

[...] z oliwek czy rzepak lepiej stosować na zimno zresztą w przykładzie wymienionym nawet podałem właśnie olej kokosowy jednak nie ma co się czepiać ! Fajnie, że poświeciliście czas i mogliśmy troszkę podyskutować na niby prosty temat a jednak złożony. Wnioskuję, że sposób jakim liczyłem do tej pory jest słuszny i tak jak myślałem nie ma co popadać [...]

[...] Trzeci trening nóg w ciągu ostatnich 9 dni 8-) no ale w styczniu było ich znacznie mniej, więc nic złego się patykom nie stanie ;-) Ciężary |-) no ale na wszystko przyjdzie czas, istnieje opcja taka, ze gdy nie bede mogl w ogole trenować góry - gdyby trzeba było łokieć np. operować, to na pewno wtedy nogi doj**ię konkretnie \-) NOGI 1 - 09.02 [...]

od okolo 3 miesiecy zacząłem trenować mma. mam taki problem trener mi na to zwrócil uwage ze jak mamy technike i caly czas bijemy ciosy to zginam sie w kolanach przed kazdym ciosem cos jak do haka i zauwazyle ze weszlo mi to na tyle w nawyk ze robie to tez przy sierpowych jak sie tego oduczyc a moze ktos mial podobny problem ?

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ONkI7GAireE /SFD/2017/2/10/10ca7f30a0e547b8a6f47f12125972c8.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma [...]

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

Chodzi mi o to ze jak ktoś trzyma cały czas wagę tą samą i nie idze w górę a ni w dół a ćwiczy to czy jego sylwetka się zmieni.

Bieg w terenie 23 min Dzis dobrze sie biegło. Zaleciałem najdalej no i czas w dól. Jedyny problem to lód miejscami

[...] nie daje mi spokoju ale muszę się spakować przed jutrzejszym wyjazdem do Wrocławia i chwilę odpocząć. Stresy w pracy dają się niestety we znaki, więc trzeba dać sobie czas na regenerację. Ambitny plan jest taki, że zrobimy z Kebulą jakiś trening we Wrocławiu :D Z jedzeniem pewnie będzie różnie bo bez pudełek tylko jedzenie na mieście. Na [...]

Witam, chciałem zapytać o jakiś ogólny plan treningowy na max 30-40 minut dziennie (mam na prawdę ograniczony czas i nie dam rady znaleźć ani chwili dłużej). Mam dostępne hantelki i rurkę do podciągania. Postanowiłem nie dawno zacząć ćwiczyć, z góry uprzedzam że nie mam na ten temat bladego pojęcia. Po prostu zacząłem robić brzuszki, pompki i [...]

Dzisiaj masakra... Nie wiem co się stało ale cały dzisiejszy trening głowa była w innym miejscu, nie mogłem się skupić, rozdrażniony jakiś byłem - jakby mnie nagle jakaś konkretna depresja złapała :-{ High Hang Power Snatch 5x5 30/40/45/50/40 High Hang High Pull 5x5 60/60/60/60/60 WOD - 4TIME Rx 40/25 20x Thruster 20x SDHP 20x Push Jerk 20x OHS [...]

Nie wiem, co na to moderatorzy, ale dawno nie było w naszym dziale żadnego konkursu w stylu metamorfoz. myslę, że najwyższy czas cos takiego zorganizować. osobiscie chętnie bym się zaangażowała jako uczestniczka, gdyż zwyczajne wyzwanie mnie nie motywują :-(. Potrzebuję silniejszego bacika i nutkę rywalizacji. co Wy na to? byłyby chętne? może [...]

bardzo dobrze to wygląda, na ostatnim foto fajnie widać najszerszy i ogólnie plecy - barki tez popuchnięte , tłuszczu cały czas nie za dużo , ekstra poziom by masować z głową (też taki chcę %-) )

170 cm wzrostu, 77 kg wagi bf ok. 11 %. Wiesz, to nie jest trening gdzie np. biegam 3h po korcie jakbym grał mecz tylko odbijam sobie jakiś czas z małą intensywnością, potem trochę poserwuje, zmęczę się to odpoczne itd. A taki mecz poważny (liga) gram raz na dwa tygodnie tylko ;-)) Ostatnio trochę przybrałem w obwody od jesienii i własnie [...]

[...] 5/5/2 Wyciskanie Wąsko 3x8 25.5kg/25.5kg/25.5kg/ Biceps sztangą 3x8 14,5kg/14,5kg/14,5kg Deska x3 po 55s Dziś mam kolejny trening, zaraz idę. Jak myślicie odwrotne pompki to dobra baza pod pompki na poręczach? Bo za jakiś czas jak nabiorę trochę siły, chciałbym kupić sobie poręcze. I do tego czasu chciałbym zbudować potrzebna siłę do dipów.