czas

wiesz,poty nie sa konkretnym wyznacznikiem czegos, ale trening powinien ci sprawiac trudnosc, jezli uwazasz, ze za lekki dołóż ciezar, skroc czas odpoczynku miedzy seriami, rob w superseriach... Co do tycia , powiedz jaka normalnie jesz kiedy twoja waga stoi? jak wyglada twoja dieta w normalnych warunkach

Kamiru możesz mniej więcej przedstawić jak wyglądają treningi na sali? Rozumiem, że cały czas trenuje mt więc opisz bliżej jak wygląda trening (z podziałem czasowym na rozgrzewkę, tarcze, sparingi)

ŚRODA, 23.07.08, waga 70,5kg, godz. 10:30 ... czas trwania <2h ciag 180/3 ; 200/2 kaftan ; 210/2 kaftan lawka 105/3 waski 97,5/3 push press 50/6,6 kaptury 50/8 pierwsze ciagi od 5 tyg.. wiec nie jest tak zle z 230 pewnie by poszlo. Waga rosnie i planuje do 2-3 sierpnia wazyc 73kg. Zrobilem sobie dzisiaj kilka fotek co by porownac najgorsza [...]

masz 16 lat w tym cwiczysz 3 lata czyli zaczeles od 13 lat, wazysz 67kg przy 185cm wzrostu czyli anoreksja co przez ten czas robiles? zakladasz ze chcesz przytyc 5kg w 14 dni?! a tego z mlekiem nie skomentuje jak na razie to szykuje sie temat miesiaca Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 13:55:14

Dobrze końcowka juz w sumie robienia teraz czas bedzie na relaks i spadki eh

ale jaja hehe stary ty żadasz rzeczy niemożliwych z Twoimi funduszami. chcesz przez taki krutki czas przytyć więcej niż przez 3 lata? dużo jedz 6 razy dziennie,ćwicz 3 razy w tyg (wszystkie partie bez wyjatków),poczytaj o diecie i zobacz trening dla początkujących mleko to kropla w diecie...od tego możesz najwyżej zacząć muuuuuuuuczeć powodzenia

co tam panowie słychac?? ja siedze w domu leje cały czas,woda w rzece coraz wieksza!! jeszcze jaka powodz bedzie

milo sie gawedzilo, wystarczy juz tego kompa na jakis czas bye

[...] wtedy bedziesz mogl stopniowo zwiekszac ciezar... Moja rada: Lekarz, a poznij jakby to nazwac- hmm... przed-trening... bez wzgledu na to co powie lek, jak cos to za jakis czas kolejna wizyta... Ps. Mialem cos podobnego... no czy ja wiem czy podobnego... Powazna kontuzja stawu kolanowego, mialem juz nie grac w klubie... delikatny trening, [...]

a mógłbym połączyc prace z treningiem ? (praca np. co 2-3 dni (treningi też)) i jeszcze jedno mógłby mi ktoś ułożyc w miare dobrą diete? czy to sam musze ? mi tylko chodzi o siłe ew wygląd bicepsa i tricepsa reszta mnie nie obchodzi moge kupic sobie sztange i i sztanga 50 kg. co o tym sądzicie? i o co chodzi z tymi seriami np. Trening na [...]

[...] 10+10 10 x 93 kg + 7 x 20 kg (poprzednio: 8 x 16 kg) 10 x 93 kg + 6 x 16 kg (poprzednio: 10 x 12,5 kg) 10 x 93 kg + 7 x 10 kg (poprzednio 8 x 10,5kg) F trzymanie sztangi na czas 3x max 3x max x 130 kg A. znów pracowałem i ćwiczyłęm późno, poszło słabiutko. hantla latała mi na boki. brak docisku. przy 38 kg w lewej ręce poleciało do tyłu i [...]

ja jak bylem jakis czas temu w burdelu z kumplami i siedzimy w poczekalni, wychodzi jedna dziwka i kumpel juz podjarany wskoczyl na stolik i zaczol konia walic przy wszystkich, dobry typ z niego bo jak stalem z nim na bramce to sobie upatrzyl jedna taka suke obcinal ja i tez sobie konia walil i wcale sie z tym nie kryl

Yo! Dzisiaj dosyc solidnie okopane uda mam (zgodnie z oczekiwaniami) i troche zakwasy, ale lajt. Za jakis czas smigam na trening. Nie sadze, żeby się dalo dzisiaj przed nim pobiegac- pogoda jest wrecz paskudna, leje strasznie. Chcialem jeszcze podjechac do Danikena, bo chyba jednak się skusze na &#8222;mocniejsze&#8221; ochraniacze [...]

[...] to lepiej wyleczyć zanim kontuzja będzie poważniejsza Na początek odpuść trening przedramion Zmniejszenie dawki supli bez treningu jest bezcelowe jeśli masz przerwać cykl to zaczniesz kolejny po zażegnaniu kontuzji pamiętaj że jak kontuzja stanie sie poważniejsza wyeliminuje Cie z treningów na dłuższy czas więc lepiej dmuchac na zimne pozdro

nie znam sie na tym :D Ale mysle ze gdybym mial czas to bym przez ta dietke przytyl z 5 kg ;> posilki sa niezle ;> ale na codzien nie mam takich produktow zywnosciowych hehe. gadac masa bez diety?:D:P bylem u znajomego kazal mi jest orzechy plaki owsiane i pestki(Slonecznik lupany) pomoze cos?:D

[...] nie zmienia postaci rzeczy zbytnio, 155 to wynik w tej sytuacji z ktorego nalezy się cieszyć. proponuję nie podchodzic "na siłę' pod owe 160 a poskladać taki trening aby odpowiadał okreslonemu celowi i w dluzszej perspektywie przyniósł efekty w postaci przekroczenia tego "limitu"... inaczej- tak jak teraz- tracisz czas i energię

[...] jest zaszeregowany do stopnia etatowego kapral/st.kpr U2/U3 a z d-cami drużyn każdy oficer musi się lizyć aby nie podłożyli kompani ,obecnie kiedy mamy sporo st.szer zaw i ndt kapral uchodzi za figóre wielu plut i sierż jest na etatach kapraloskich mają czas do 2010 na osiągnięcie zrównania stopnia ze stanowiskiem inaczej zdejmą pagony lub cywil

Apo z nog to tylko prostowanie na maszynie i wypychanie na suwnicy...przysiadu nie moge...i mam pytanie...nie za malo seri np na triceps barki i nawet plecy??? dieta jest caly czas staz tez niemaly i suple dobre teraz na cykl to chcialbym troche bardzie poszalec ...jaka jest Twoja opinia?

[...] jakieś owoce witaminki i dozo wody szczególnie jak jest gorąco. Przejdźmy dalej te skłony to ja bym rozdzielił na 3 serie po 15,12,10. Bo nie ma co przesadzać a potem męczyć się z zakwasami. Tak samo z grzbietem. Swego czasu tez biegałem ale z powodów zdrowotnych musiałem przestać ale Tobie życzę wielu sukcesów a na odzywki przyjdzie czas :)

[...] niż gdziekolwiek indziej w moim domu Obecne poszukuję felg, bądź tarczy samochodowych bądź czegoś innego, ciężkiego i tym razem okrągłego, bo to robi się trochę lekkie :P Niestety mój miastowy złom nie może mi zaoferować moich wymarzonych rzeczy :D Chodzę co jakiś czas i sprawdzam, ale niedawno wywieźli wszytko i pomału zapełniają od nowa...