[...] interwały mogą być na bieżni, rowerku, w terenie. Jak wolisz. Białko w proszku 1 porcja wystarczy. Rodzynki częściej wymieniaj na świeże owoce. Ryby w puszkach raz na jakiś czas, buraki słoikowe zazwyczaj zawierają cukier, za dużo nabiału, puchatki kakaa do wymiany na odtłuszczone. Ryż biały na basmatii, jaśminowy, parabolied. Warzy więej. Po [...]
mam problem ze swoją redukcją, w ciągu tego tygodnia waga wgl nie poszła w dół, a nawet minimalnie skoczyła w górę(chyba że to błąd pomiarowy) ogólnie trzymam dietę i staram się dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Tak się zastanawiam czy brak efektów może być spowodowany tym, że w tym tyg byłem tylko w poniedziałek i piątek w pracy, resztę dni [...]
[...] (goblet) 4x 12, 3010 5 kg/7,5 kg/7,5 kg/7,5 kg Szczerze nie znoszę tego ćwiczenia :). Pewnie powinnam podnosić już więcej, ale pobolewa mnie kolano, więc trochę się boję bo czasem coś tam strzyka. 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x 12, 3010 3,5 kg/3,5 kg/3,5 kg/3,5 kg dołóż obciążenia 0,5 - 1 kg, od pierwszej serii (wcześniej [...]
[...] szeroko. No i super, masz nad czym pracować. Nie od razu Rzym zbudowano :-) jak będziesz robiła pełne serie to jako utrudnienie wprowadź złączone stopy. Ale to sobie daj na czas na to :-) Mam pytanie do kolejnego treningu. Czy ćwiczenie "1. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020" oprócz tempa różni się [...]
[...] 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 3 i 4 x 45 s. Treningi mi się bardzo podobają - nie nudzę się w ogóle, czuję, że pracuję, fajnie, że każdy trening jest raz w tygodniu. Miałam się tylko [...]
[...] 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, 3010 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 3 i 4 x 45 s. Treningi mi się bardzo podobają - nie nudzę się w ogóle, czuję, że pracuję, fajnie, że każdy trening jest raz w tygodniu. Miałam się tylko [...]
Raz na jakiś czas możesz, byle nie codziennie - nie może to być podstawa źródła białka. I wybieraj raczej półtłuste niż chude, patrz na skład co kupujesz no i jakaś rozsądna porcja a nie zaraz 300g w posiłku. I to nie tak, że Ty czegoś nie możesz. Przecież my Ci nie możemy nic kazać. To są Twoje wybory, my jedynie możemy wskazać drogę, [...]
Czas na fotki z finału kategorii +100kg komentarz Masti: Kategoria Emila była bardzo mocno obsadzona,był tam miedzy innymi 108 kg Marco Sapigni (nr 117 ),który juz w 2011 zdobył tytuł Mr World w innej federacji. Także przedstawiciel Włoch Alfredo Teixeira ( nr 110) 115 kg mieśni,mający na miejscu wielu kibiców i sponsorów,którzy traktowali go [...]
[...] 3010 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 4 x 50 s. Dziś - DNT Fajnie mi, że w weekend odpoczęłam od spisywania produktów - od razu życie jest piękniejsze :). Marzy mi się dzień kiedy będę mogła raz na [...]
[...] 3010 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 4 x 50 s. Dziś - DNT Fajnie mi, że w weekend odpoczęłam od spisywania produktów - od razu życie jest piękniejsze :). Marzy mi się dzień kiedy będę mogła raz na [...]
[...] nie jest tak, że nie chudnę bo sobie raz w tygodniu kiedyśtam wypiłam 120 ml mleka 0,5%. Nie chcę żebyś mnie źle zrozumiała, bo jestem BARDZO wdzięczna za Twój poświęcony czas, pomoc i rady, których mi udzielasz. Zastanawiam się czy może jednak nie powinnam jeść inaczej, skoro taka dieta na mój organizm nie działa. Nie mówimy też o małych [...]
[...] cokolwiek mi dało. Nie puchnę mniej, nie czuję się lepiej. Zastanawiam się czy po świetach nie powinnam sobie zrobić jakiegoś detoksu - dnia płynnego. Kiedyś raz na jakiś czas robiłam takie jednodniowe oczyszczanie koktailami (3 koktaile na kefirze, 2 na wodzie kokosowej) - ładnie woda schodziła, brzuch robił się bardziej płaski. Może też [...]
[...] 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg lepiej mi idzie w domu z ciężarem 2,5 kg. tu trochę się spinałam. 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 3 x 60 s. 1 x 50 s. wciąż za wysoko biodra, ale inaczej się ślizgam :/. Dieta lepiej niż się spodziewałam, że będzie "w gościach" - dostałam do dyspozycji 7 [...]
[...] 2x2,5 kg/ 2x2,5 kg lepiej mi idzie w domu z ciężarem 2,5 kg. tu trochę się spinałam. 5. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s 3 x 60 s. 1 x 50 s. wciąż za wysoko biodra, ale inaczej się ślizgam :/. Dieta lepiej niż się spodziewałam, że będzie "w gościach" - dostałam do dyspozycji 7 [...]
redukcja idzie chyba w w dobrym kierunku, waga leci na dól i w lustrze też duża różnica, wahania wagi były głownie po weekendzie gdy był taki oszukany posiłek, to dopiero po 2 dniach się stabilizowała, ale cały czas w dół
wedlug mnie czasem tak jest, ze mimo powrotu hormonow do normy po cyklu cos znika bezpowrotnie, jestes mlody, niepotrzebnie tak wczesnie zaczynales, to jest czas kiedy twoj organizm jeszcze sie rozwija a ty doyebales syntetykiem
Ok ale mi chodzi o to czy naprawdę może mi to minac nawet za jakiś czas jeszcze skoro upłynęły już 4 miesiące ? Zreszta dlaczego penis nie stał mi po odbloku ? Teraz jest tak ze stoi jak trzeba ale jak pisze mam takie problemy jakie są w temacie i serio nie wiem czy to jest spowodowane tym ze się tym przejąłem i o tym myśle i może wpedzilem się w [...]
[...] sprawdzić jak to jeszcze w ogóle "działa" no i nie podniecają mnie jakoś pornole i w ogóle nie mam jakiegoś ładowania się na seks czy zwalenie konia "ciśnienie" nawet podczas oglądania pornola i walenia. No i z laniem tak jak pisałem nie mam sygnałów ze pęcherz pełny i czas siurać. Jeszcze przypomniało mi się ze brałem turanabol po [...]
[...] to, czy nie było, bo wyniki pokazują, że jesteś dobrze odblokowany. Odpuść sobie próbowanie na siłę, zastanawianie się nad porannymi wzwodami (przecież kurna co noc nie musi ci stać pała). Daj sobie czas, zacznij myśleć o przyjemności związanej z seksem i obcowaniem z dziewczętami (czy z kim tam wolisz). Masz 19 lat, wszystko będzie git. Poczekaj
Dieta redukcyjna do oceny, 76kg
