czas

[...] mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) pisac to sobie moze 5% to mniej wiecej tyle ile wlasnie maja zawodnicy na zawodach i utrzymywanie takiego poziomu przez dluzszy czas nie jest realne sa to fizjologiczne uwarunkowania organizmu kolejna sprawa skad uwazasz ze masz 5% ? bo chyba nie na tej podstawie ? Mam porownanie dla siebie po [...]

[...] link. stary,chce ci pomoc jak najlepiej. tylko od ciebie zalezy,czy to zrozumiesz i bedziesz na najlepszej drodze,aby osiagnac sukces,czy tez-chciesz tylko milo spedzic czas na silowni. nie ma co sie denerwowac. plan masz podany-nic tylko zakasac rekawy i do roboty! chcialbys pewne cwiczenia zmienic?nie widze przeszkod. oczywiscie,jeli beda [...]

[...] 1500kcal + warzywa Jezeli wolisz diete o nizszej ilosci wegli to daj ich kolo 100g i reszte uzupelnij tluszczami (bedzie ich wiecej) I staraj sie teraz utrzymac ta diete bez oszukiwania itd trenujac i poczekaj na pierwszy efekt ze dwa tygodnie. Jezeli waga ruszy w dol najlepiej bedzie poczekac jeszcze jakis czas. Jezli nie to bedziemy ciac wegle.

Spadaj, ten dział jest super, cały czas tu wpadam.

sprajt nie unos sie tak...? jesli ktos Ci pisze na gg ze potrzebuje NO-booster na czas przerwy od kreatyny to czy zadajesz mu 100 pytan czy polecasz? pobudzenie - aakg+kofeina - sprawdzone na wlasnej skorze co do ******lenia - moze to Twoj styl mowy - bynajmniej nie moj, mowic, wyrazac sie, ewentualnie pisac jesli sprawa ima sie gg... W moich [...]

fakt, jest chudo, chociaż gdybym trzymał cały czas dietę do tej pory, pewnie byłoby już z 65. Posłucham się rad, tylko nie wiem co teraz wybrać HST czy FBW? Co może lepiej poskutkować na chudzielca, który będzie się mocno trzymał założeń diety?

[...] umieć to połączyć. Do autora tematu nie za bardzo rozumiem jak to mozliwe ze lapiesz mase a potem ci sama spada. Ja tez tak mam ;] ale wiem dlaczego (alko/narko plus slaba dieta). Ty twierdzisz,ze diete masz caly czas i do tego odzywki. To na tej samej diecie najpierw nabierasz mase a potem spada,troche to dziwne. Moim zdaniem zaniedbujesz diete.

No u mnie jest ok wczesniej bylo tak jak mowisz zero diety trening ciagle ten sam bez regeneracji = 0 przyrostow i dlatego przestalem. Po jakims czasie poczytalem o diecie ulozylem sobie. Wrzucilem do odzywiania radzilem sie siodemy jeszcze i dietka jest juz wporządku. Potem trening Pomyslałem ze spróbuje systemu mass. Dołożyłem kretke. Na [...]

No i co to da i tak przejdzie i tak to jest tylko kwestia czasu kiedy. no i o ten czas się właśnie rozchodzi jeśli odesłałby go na trybuny to Ronaldo sezon w plecy i nie wiadomo jak z formą później, ale to już byłby problem Realu jeśli doszłoby do transferu i nie martwiłbym się tym wcale

troche zle to wszystko sie ułozylo, bo niewiem nawet komu kibicowac Niechce zeby Niemcy byli w finale bo ich za bardzo nie lubie ale niechcialbym tez w finale zobaczyc Turkow ktorzy caly czas fartownie wygrywaja i poprostu niezasluguja na final. Stawiam jednak 2-1 dla Germanców

widział ktoś skutki deszczu w rzeszowie dzisiaj? jak chcecie to moge wrzucić gdzieś filmik jak będę miał czas

Jesli faktycznie masz jakas kontuzje to nie ma co cwiczyc bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, jakis lekkie plan fbw nawet bez nog na jakis czas zly nie bedzie, ale trzbea cwiczyc cale cialo a na pewno nogi ktore sa najwazniejsze.Jelsi chodzi o plany FBW to masz w poscie podwieszonym propozycje planow treningowych by rion10, wejdz i wybierz cos dla [...]

IMO tydzien jak to powiedzial ulubieniec wakacji jest IMO dobry, bo raz na jakis czas trzeba dac odpoczac ukladowi nerwowemu. Choc deloading tez dobra, rzecz zdr.

idz na dwor albo na silownie - czas Ci zleci... po 17 to nawet 23 hehe pozdro

a ja ucze sie caly czas teorii na prawko 21.07 mam egzamin

w posladki deka leci caly czas, dlatego chcialem to jakos rozgraniczyc. Wlasnie sie z tej stronki edukowalem;) Co moze byc powodem tego bolu?? nagle mi sie to zrobilo...;/

no hehehe w domu, w aucie, na mp3 wszędzie gdzie sie da słucham tego hehe ale to tak jest, jak sie szybko wkręci to jakiś czas nie daje spokoju, a później szybko przechodzi i to nie tylko piosenek sie chyba tyczy w ogole karnet mi sioe skończył i pare dni off, zazwyczaj 3-4 wytrzymuje, jako ze nauki teraz troche to może cały tydzień off będzie, [...]

-nie bekaj i nie pierdż bo mnie to w****ia. -nie mów mi cześć jak sie nie znamy bo mnie to w****ia. -jak dołączasz sie do ćwiczenia to trzymaj tempo pierwszego który ćwiczy,bo ja nie lubie jak ktoś mi sie wpieprza w kolejke gdy mijają dwie minuty odpoczyku-w****ia mnie to. -nie gadaj ze mną bo siłka to nie jarmark-w****iam sie wtedy. -kładż [...]

5h dziennie? to gruboooo jedziesz ćwicz 10h to bedziesz jeszcze większy a tak na serio to palisz tylko mięsnie. musi być czas na regeneracje, posiłki=paliwo dla mięśni.

[...] tym ćwiczeniu zostanie taki już do końca tego planu 5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: Ze sztangi zrzuciłem 5kg, ponieważ z 25kg miałem problemy z dociągnięciami a cały czas ciężar będzie rósł w WL. FILMIK 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Jak zwykle mniejszy ciężar, ale nie narzekam na czucie bicepsa. Staram się robić to [...]