Paszczak : Daj stopa na jakis czas z fotami sylwetki , to zostaw na koniec(podsumowanie) foty z treningu , szamy , jakies filmiki. Jest dobrze wiec trzymaj poziom.
mam pytanie poniewaz robi sie teraz cieplo to codziennie jak mam czas to ide sobie pograc w pilke nieraz nawet z 2godziny sie gra i juz sie pogodzilem ze nie bede mial duzych miesni poniewaz jak nadzchodzi czas gry to je pale NIE PALISZ MIESNI, TYLKO ZMIENIASZ METABOLIZM A TO ROZNICA. BIERZ ANTYKATABOLIKI PRZED GRA, NAG I MOZE HMB. ale czy przy [...]
[...] problem po każdym kontakcie z nią woda jest bardzo dobra ze studni glebinowej Od tygodnia co kapiel to zmieniam plyn ostatnio nawet 2 dni nie uzywalem zadnego a problem caly czas jest Swedzi mnie doslownie cale cialo ze nie wiem gdzie sie mam drapac jakie to wkur.... jest Jakaś wysypka towarzyszy temu swedzeniu? nic nie zauwazylem. Zmieniony [...]
q-bazz WODYN - w dziale o uginaniu podchwytem mówiłeś o tym, że bicepsy rosną jak chcą chociaż nie wiadomo co by się z nimi robiło. Może to i prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia [...]
[...] 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia czasu. Teraz postanowiłem zabrac się za siebie ostrzej. Wcześnie jadłem juz wiele razy kreatyne,hmb,glutamine itp. tego typu stacki jem po raz 1 Nie jestem sezonowcem,nie [...]
Nie kombinuj nic z tym barkiem. Uszkodzony bark to jedna z najbardziej upierdliwych kontuzji. Ja rozwaliłem bark podczas gry w rugby. Zacząłem ćwiczyć po miesiącu ale kontuzja szybko sie odnowiła także radzę uważać. Jeszcze długi czas po tym czułem się niepewnie z tym barkiem. A co do glukozaminy to bierz chociażby dla efektu placebo.
[...] stosowale diete na mase 5-6 posiłkow dziennie ogolnie ok 3700 kalc 2,5B 4,5 W 1,2 T a teraz trudno mi sie przestawic na 4 posilki, ktore ciezko mi w ogole zjesc z braku czasu, a "głodzilla" doskwiera mi cały czas. Macie jakies pomysły? Zazwyczaj Sniadanie oraz 2 posiłek jestem w stanie zjesc idealnie przygotowany problem pozostaje z [...]
Na noc możesz zjeść odżywkę białkową. Byłaby w sam raz. Co do 3 posiłku to staraj się go jeść kiedy możesz. Staraj się trzymać dietę. Wiadomo, że nie każdy ma warunki do jej przestrzegania. W końcu trzeba mieć czas na 6 posiłków dziennie i do tego trening na siłowni. Jednak lepiej trzymać taką dietę niż wcale jej nie mieć.
[...] 2 latach masz zastój bierzesz odrzywki no powiedzmy znowu 2 latka i przychodzi stop robisz sobie cykl jeden na małe odblokowanie i znowu jazda az sie zablokujesz przychodzi czas na zawody koksujesz rok dobrym planem żeby sie nic niestalo rzucasz na rok bo trzeba odblokować na zawody i cała filozofia. Tak sądze. Ale wszystko sie da trzeba tylko [...]
[...] sa zbyt male, zeby moznabylo na tym zrobic jakas sile. Zaczynasz od takich, ktorymi co najwyzej mozna cwiczyc wytrzymalosc a idac tym planem dalej doszedlbys do ciezarow "masowych", wiec imo sily by zbyt duzo z tego nie bylo. Jedziesz i sie nie przejmuj ogladalnoscia- wazne, zeby byl efekt- ja sledze i wpadam jak tylko mam czas.
Otóż to ziomalki w piekny czwartek wieczorkiem zaczolem sobie cwiczyc bicepsa tricepsa i przedramie po ćwiczeniach ładnie mi sie łapka napompowała dobry 1cm i nie mialem juz sił, poszedłem spać i od czwartku do dziś (sobota) mam coś zręko bo pompa sie chyba cłay czas utrzymuje moze spadła 3 mm. O co tu chodzi???????????????????
[...] oczekujesz? Uwierz mi w tej pracy trezba mieć głowę na karku przede wszystkim. A nie czarny pas. Gościa z telefonem brała policja tak dla jasności. I uwierz mi, jakiś czas temu ujarzmialismy zrujnowanego narkomana który z John Lewisa wynosił skórzana kurtkę. Było nas 4 i naprawde łatwo nie było. Musiało to nieżle panicznie wyglądać z boku. [...]
[...] wczoraj nie moglem sie ruszyc. w przyszlym tyg pojade do lekarza. bol jest ostry i promieniuje na nogi. sądze ze moze byc to naderwany prostownik. szczegolnie po prawej stronie mialem napuchniętą banie. dzis po przespanej nocy jest juz troche lepiej. ale caly czas faszeruję się tabletkami przeciwbólowymi. dam znac jak się sytuacja rozwija .. ;/
Witam mam pytanie lepiej zjesc go po trening czy przed. Ja robie mixa z jogurtem naturalnym(3 sztu.)i pije caly czas po treningu,a moze lepiej by bylo przed jakes 30min.POZDRO.
Ja wam powiem, że Paweł na treningi ma czas do lipca, w tym czasie na pewno będzie trenował i stójkę i parter i obalenia. W dzisiejszych czasach nie można się nastawiać jedynie na parter czy jedynie na stójkę. Trening z CC na pewno zaprocentuje, rzuty Paweł na na najwyższym poziomie, parter dobry, podejrzewam że podszkoli jeszcze trochę parter. A [...]
Witam!!! Zdecydowałam sie napisać, bo juz sie motam w tym wszystkim. Jakis czas temu jeździłam na rowerku trningowym z duzym obciązeniem po 90 minut dziennie i efektu w postaci wyszczuplenia ud i zrzucenie paru kg nie było. Przestałam jeździć i teraz po 8 m-cach postanowiłam wziąc sie za siebie. Ograniczyłam zdecydowanie jedzene tzn Sniadanie to [...]
maenic wie o tym nie jedna osoba.A ja szukam wszedzie wszystkiego na jej temat pozatym caly czas mysle nad tym i mysle ze przek5ecenie sie bylo by dosc mocna motywacja do diety <joke>
[...] uczucie znużenia, zaburzenia koncentracji, nerwowość, problemy ze snem, spowolniona reakcja na bodźce, pobudzenie, osłabienie, trądzik u dorastającej młodzieży, wydłużony czas gojenia się ran Nadmiar Nadmiar potasu przebiega często bezobjawowo. Wśród objawów mogących wystąpić u chorych należy wymienić: objawy nerwowo-mięśnniowe: nieprawidłowe [...]
Ja mam takie pytanie. Zastanawiałem się właśnie dlaczego biceps mi wolno rośnie.. reszta w miare okey. mam teraz 32.5cm...cwicze od 6mc-y. Próbowałem experymentować.. mała ilość powtórzen, duża... I cały czas to samo ;/ BARDZO POWOLNE efekty. Jest jakiś 'sposób' na to? ://
TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24
