czas

chłopaki, duże żeście są, chyba czas się zacząć rozglądać za innymi cycami

Wcześniejsze FBW trwało chyba z 7 tygodni;) Dzięki jakoś bede kombinował;) Czyli ćwiczyć tym samym cały czas? Klatka.- na ławeczce 3s itd?

[...] teraz przybywa mi na wadze..mykk tez szybciutko...JOJO... wiesz o co chodzi?? a chce utrzymac wagę...zejsc z powortem do tych 80kg i tak trzymac.. Co do siłowni...czasu nie mam... co do spacerów itd..czasu nie mam... a dokładniej ... co mam dymac do warszawy 30 KM w pilnej sprawie z buta?jak firma wysyła?? albo po kobietelatac 20Km jak [...]

[...] zamiast ciagle pytac sie co zrobic, wez sie do roboty bo nikt za Ciebie nie bedzie cwiczyl. w 2 miesiace nie licz na jakies mega efekty, ale na pewno 2 miesiace to wystarczajacy czas, zeby swoj wynik poprawic. nie wiem o ile, to zalezy od Ciebie. Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-21 12:25:58

j/w poczekaj jeszcze trochę. Ja teraz jestem dłuższy czas bez supli i w niektórych ćwiczeniach biję rekordy. Reactor sam w sobie jest ok, brałem 2 razy, tak z 2 lata temu.Tyle, że dużo kapsów trzeba się nałykać. hmb odpuść glutę też jak już to bcaa

[...] zaokrągla barki. Przy wyciskaniu nie opuszczaj na maxa bo sobie stawy można rozj*bać przy duzym obciązeniu. Lepiej Zastopowac na sekunde na wysokości uszu- utrzymasz wówczas stałe napięcie mięśni i oszczęscisz bulu dla stawów, które z tego co mówisz i tak sa w nienajlepszje kondycji. Generalnie ból stawów w twoim przypadku ( moim zdaniem [...]

55 kg ? bardzo mizernie. JEDZ, JEDZ , JEDZ i najlepiej ogranicz aeroby przez czas aż trochę wagi nie przybędzie. jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś(uzupełnij dane w profilu) to zacznij od ACT ! 4-6 tygodni a potem split lub FBW.

Gonzales - a słyszałeś o tym, ze używki nie idą w parze ze sportem? Oczywiście, jak ktoś trenuje tylko rekreacyjnie to z pewnością jak zapali sobie raz na jakiś czas to mu się nic nie stanie. Ale tutaj chodziło mi o używki bezpośrednio w dzień treningu ... A Twoje teksty typu "sam jesteś śmieszny", świadczą tylko o Twoim [...]

Ty Shr gnido nie bądź taki mądry , bo raz na jakiś czas wpadasz i myślisz , że to Twój spam .... <kpi sobie z niego >

A moglbys posluzyc z krolika doswiadczalnego? ;> Mozesz obliczyc swoj bilans zerowy i dla pewnosci,ze jest dobry jesc najpierw normalne jakis czas,a pozniej pakuj w siebie fastfoody i slodycze zamiast normalnych posilkow ;D Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje

Sziman bylbym zapomnial! w twoim wieku zainteresowalbym sie jakims sportem walki,i ewentualnie treningiem domowym z uzyciem ciezaru wlasnego ciala. na dzwiganie zelastwa przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam.

"fajnie jak ktos mieszka z rodzicami i moze pozwoilic sobie na diete ..ja tak niemam nawet niechodzi tu o kase tylko o czas ..mamie nie chciało by sie gotowac jeszcze raz dla mnie" No tak... bo to przecież jej najbardziej powinno zależeć żebyś miał dietę. Na siłownie też za Ciebie chodzi? Trochę powagi chłopaki... przecież to w naszym [...]

tak samo w wieku 20 lat mozna powiedziec ze przyjdzie jeszcze czas wiem ze jestem jednym z najmlodzszych a nawet pewnie byli mlodsi co was prosili o cwiczenia ale tylko powiedzcie jak mam cwiczyc na sileeeeeeeeeeeee bicepsuw tricepsuw i przedramioon tzn ile serii na bicepsy i ile powturzen na tricepsy i przedramiona tak samo Pozdrawiam:)

przez jaki najdluzszy czas moge brac ostrowie ? moge polaczyc z carbem i kreta? carbo po treningu ok 40gram, bialko przed snem 30gram codziennie przez np. 4 miechy ?

no wlasnie a jaki czas nalezy przyjac za te "100%" wogule czy peptydy daja staly przyrost czy po pewnym czasie sie konczy efektywnosc tak jak w przypadku saa?? Grzesiu jak to jest?

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

boguc masz racje, pewnie jakis kretyn co jakis czas wejdzie i to zaznaczy

ja robie przerwy zawsze po 2 mieś i po przerwie czuje mocne zakwasy przez tydzień ale w następnym jest ok i wchodzi lepiej niż cały czas trening nie jestem duzy ale swoje tez juz wiem zaczynałem mając 50kg czyli chudy jak patyk teraz75 też chudy ale juz jakos wyglądam podnosiłem 55 teraz ponad 100 i ładnie rośnie ostatnio macie fotkę jeszcze

[...] i nie sponsorowanych i ten z rywalizacji, ale ten to praca i poswiecenie Skorupa... a konkretna ignoracja Pietrucha. Fantasy na str 17 pisał o tym ze nie kazdy ma tyle czasu itp bronił Pietrucha ale dla mnie naprawde to troche zenujace... skoro ktos decyduje sie zgłosic do testu to powinnien cos od siebie dac,miec czas i prowadzic [...]

[...] dyskomfort w pobolewającym barku.Dodałem ekstra jedną serię rozgrzewkową. Przysiad - +2,5kg - no już trochę ciężko ale daję radę.Najważniejsze że idzie do przodu.Cały czas staram się technikę na topie trzymać.Spróbowałem zastosować, tym razem w każdej serii, taki trick - podczas wstawania unoszę głowę najwyżej jak mogę do góry i patrzę się [...]