czas

ty spoko loko ja wiem ze sie odpoczywa i nie musisz mi o tym mowic! ale nie ktorzy proponuja brac 0.03gr kretke przez jakis czas po cyklu zeby ograniczyc spadki!dlatego pytam pana Darka a nie ciebie.. bo co ty mozesz o tym wiedziec!

dzień nietreningowy 2 porcje massacry poszły jak dotąd żadnych dolegliwości żołądkowych smak cały czas sie nie nudzi. Dzisiaj miałem zaliczenie z Etyki:/ i mam nadzieje ze do przodu poszło dołączam zdjęcie vitaminek :d

nic ci nie da zmniejszenie dawki a nastepnie zwiększenie- bo tak to wygląda najlepszym wyjściem byloby - jeżeli chcesz brac kreatynę przez dłuższy czas- zastosowanie metody mieszanej- tzn. nawet jeden cykl z normalnymi dawkami/ok. miesiąca po 10g./ a następnie już 3-5g. powinno zdawać zupelnie egzamin- przez następne 2-4 miesięcy- jak tam chcesz.

haha moze slawle ich nie widziales bo caly czas miales leb pod kierownica

[...] 3 miechy zgubiłem 25kg. Także trochę mi zeszło za szybko i dlatego teraz mam taką miękką skórę i przez to odlało się na boczki. Na masę ćwiczę od 5 miesięcy i złapałem w tym czasie z 5-6 kg. mięska czystego bo nie widze abym więcej tłuszczu złapał niż miałem wcześniej, w talii cały czas tak samo 91cm ;/ Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu [...]

[...] ;) Dzisiaj zacząłem od dnia II ;) Jednak troche musze zmodyfikować ten plan, gdyż nie jestem w stanie wykonać przysiadu ze sztanga. Mam stałą kontuzje prawego kolana (podczas kucania przy zewnętrznej części rzepki czuje straszne napięcie jakiegoś mięśnia, bądź ścięgna, co uniemożliwia mi dalsze pogłębienie przysiadu). W ogóle to prawie każdy [...]

odpowiedź jest prosta, sam jesteś najlepszym autorytetem w tej materii. Jak czujesz, że robisz cały czas postępy rób dalej FBW ze skorygowanym nowym planem, jak jest zastój możesz pokombinować dla odmiany splitem. Pamiętaj też o różnych podejściach do zakresu powtórzeń, progresji/regresji, itp.

Dzieki,watpliwosci juz rozwiane,czas na dzialanie I jeszcze takie naiwne pytanie nieco (bo wiem,ze to od wielu zmiennych zalezy),ale jak zwiekszona ilosc kalorii przelozy sie na % tluszczu w organizmie? Tak Pi*oko

[...] poszło a drugie z delikatną pomocą. Hantle na skosie - Pierwsze dwie serie naprawdę luzik, ostatnią pokusiłem się wykonać 22 kg. Zawsze 19,5 kończyłem, uznałem, że będzie czas na zmiany. I poszło, nie było łatwo, ale nie było też na tyle ciężko, żeby tego nie zrobić. Pięknie, ale o kolejne postępy będzie już b. ciężko. Wyciskanie głową w dół [...]

Koluszek - trening staram się wykonywać szybko, intensywnie i treściwie aby jak najwięcej czasu poświęcić na rowerek a później bieżnia. Intensywność będę jeszcze zwiększał i rowerek również. Co 3-4 tygodnie będą nowe plany - obecnie superserie a później już planuję może gigant serie. Chociaż nie do końca jestem przekonany. Już zastanawiam się nad [...]

3 kg dużo ja proch staram się jedynie po treningu, i czasem na 2 śniadanie, tak to kura leci cały czas... ale na redukcji, wiadomo, białko to podstawa!

Ja jem platki od 8 lat Wsypuje do talerza, dodaje rodzynki i wkladam do mikrofali na minute. Wyjmuje cieple i jem. Czas przygotowania 2 minuty. Smacznego Zmieniony przez - hardworker w dniu 2008-01-28 22:37:09

[...] w cłąym dniu czy takie coś moze być? No i pytanie moje zapotrzebowanie to ok 3500 kcal ale przy ok 3 treningach siłowych w tyg i sporadycznie bieganiem/rowerem teraz dochodzi do tego 8h w pracy, cały czas w ruchu, czy zwiększyć kaloryczność? Białko ok 2,3 (samo zwierzęce) T 1,1 WW 5,5 Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-01-28 22:57:52

ale jak cwiczysz caly czas na mase to nie wygladasz jak jakis spaslak? wiesz o co chodzi... bedzie widac wiesz ogolnie zarsy miesni i wogole??

fotek nie mam narazie ale od 16 raku cwicze a mam 19 lat i praktycznie na mase jade caly czas od czasu do czasu redukcja :) i jedz ryby kurczaki gotowane i bialko ( mozesz nadaganic gainerem )

dzieki banos sog.. troche mi pomogles.. jeszcze jutro po pytam sie ludzi i przedsawie im plan od ciebie jak bedzie git to mam juz plan na dlugi czas :)

[...] - no niestety nic chyba się nie da zrobić.. ciekawe za ile dni tym razem prześlą.. ostatnio było 14dni bodajże.. nie jest mi te białko teraz tak aż bardzo potrzebne, wiec na czasie mi nie zależy.. ale jak dojdzie szybko to dobrze, nie będe o tym myślał waga rośnie cały czas.. ale powolutku.. Mutant jest za***isty.. gdyby nie ta cena to chyba bym [...]

[...] przechodzę do zmodyfikowanego treningu,który zamieściłem tutaj(plik video): http://rapidshare.com/files/87473345/Press.wmv.html Modyfikacja polega na ćwiczeniu nie na czas,a na ilości powtórzeń,którą także systematycznie zwiększam.Na filmie widać,że każde powtórzenie wykonuje się przeciętnie 20 razy w danym czasie.Zwiększyłem tą [...]

Przez ostatni czas spamerzy nadali spamowi kurva uświęconą formę, nie wiem czy bym podolal

[...] rozmiar drobinek odzywki,golebie pewnie w akcie desperacji spowodowanym niemoznoscia konsumpcji zwieksza sile "dziobania" i najpewniej powbijaja sobie dzioby do czaszek Tak przedstawia sie problem oznaczony przez Ciebie jako "a". Jesli na niego sie zdecydujesz to polecam park. Sprawi to radosc dzieciakom i nagromadzenie [...]