czas

Ok czas na moją opinie Brałem przez 8tyg pod koniec fajnie się rozkręciło w sumie to jak mono działało ale nienaodniło tak wodą ogólnie klata +14kg. biceps + 3cm waga +3kg. jestem zadowolony z tego cyklu jak za taką cene

[...] a co do niby lepszego wchlaniania to niech "znawca" wyjasni amatorowi o co chodzi co to ma za znaczenie czy wchlonie sie szybciej czy pozniej ? tylko nie pisz o zamianie w kreatynine bo kreatyne caly czas sie zmienia w kreatynine i odwrotnie takze czas wchlaniania nie ma znaczenia... Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-04 20:50:42

gainera musisz miec jesli nie zawsze masz czas na diete aminokwasy oki...sluchaj jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to nie bierz nic wiecej poza witaminami i zma domowe(filomag i zincas lub zintectral)...

I żeby nie było niedomówień ćwicze cały czas bez przerwy systematycznie dlatego z 40 wskoczylem na 58:P:P Nie zazywam odżywek,kreatyny ani nic podobnego.Na masie przybrałem bo ważylem na początku ok 50 kg a teraz 60.Tylko może za moło wymodelowane mam moje mięśnie oprucz bicepsa i tricepsa.Wystraszyłem sie tylko że te 58 kg to mały ciężar na [...]

[...] Oto moja dieta którą planuje wprowadzić w życie jak tylko dostane wypłatę (czyli za ok 2 dni): I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka gotowane/smażone(na oliwie lub bez)/wędlina III *Po 3h: (i tu mam problem bo nie wiem co [...]

Dodam tylko jeszcze że ćwicze w domowym zaciszu na niezbyt bogatym sprzecie na profesjonalną siłke chodze rzadko ale cwicze caly czas w domu na hantlach i sztandze.Robie serie zwykle sporymi obciążnikami tj, na triceps jak cwicze to robie francuskie wyciskanie i zakładam 12.5 kg a na biceps uginanie ze sztangą to 20 kg a jak macham hantlami to ok [...]

Ja tam wole dobrą gale raz na jakiś czas a nie non stop i 100 innych organizacji, poprostu by mi sie przejadło

Dziekuje za wczorajsza odpowiedz Wodyn - sog wczoraj poleciał. "30-TKA TO ZYCIOWO NAJLEPSZY CZAS NA TRENING SILOWY. JESZCZE Z 20 LAT MOZESZ JA ROZWIJAC, O ILE PODEJDZIESZ DO TEGO Z GLOWA... " Czuje sie podbudowany Czy po tym miesiecznym FBW powinienem zrobic sobie jakas przerwe czy od razu wskoczyc na trening trojbojowy? Jezeli mam [...]

No są tacy, co robią progresje w każdym ćwiczeniu, bo to na nich najlepiej działa a są tacy, którzy ćwiczą stałymi ciężarami cały czas wszystko zależy od upodobań. Tak jak napisałeś progresie wykonuje się głównie w ćwiczeniach złożonych a stały ciężar stosuje się w ćwiczeniach mających na celu ,,dobicie” mięśnia po tych ciężkich [...]

[...] mozna zaczac po okolo 4tyg... czy rowniez musze tyle czekac zeby sie przezucic na stała suplementacje krety? Czy wystarczy np tydzien odpoczynku na bcaa i gainerze (caly czas biore mass xxl) by potem zaczac stała supl. Przy stałej suplementacji lepiej brac rano czy przed treningiem ? A moze rozlozyc na male dawki np 2g rano i 2 przed [...]

Tak jak napisal lodzianin, kurak sie szybko gotuje, wiec poprostu skroc czas obrobki termicznej Kroisz sobie go na mniejsze kawaleczki, i nic sie nie rozpada. Pozdro

Ile wynosiła kaloryczność podczas tej wcześniejszej redukcji? Czy ten ubytek wagi był już jakiś czas temu i w między czasie była jakaś przerwa np: kilka tygodni z większą kalorycznością? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-04 21:35:53

****a No leci juz 3 rok tyle ze nie jestem cały czas ON! Moze wiekszosc czasu tak ale nie bez przerw Ostatnio zaczolem eksperymentowac z dieta i suplami a koks stał sie tak jak by dodatkiem Nigdy nie bralem duzych dawek,robie badania 2-3 razy w roku. Mam sie dobrze jestem normalnym kolesiem ****a robicie ze mnie psychola! sQs koszta saa to ch.uj w [...]

[...] naderwany zaczep mięśnia chyba 2 głowego. Chodziłem na wszelakiego typu rehabilitacje, magnetyczne, ultradźwięki, galwanizacje, wykonywałem zalecane mi ćwiczenia. Po pewnym czasie (kilku miesiącach) wróciłem do normalnego życia. Mogłem chodzić normalnie, kolano nie bolało mnie, jednak czułem że jest słabe. Na dodatek dodam że trenuję Karate [...]

witam. miałem bardzo podobną sytuacje. przez pewien czas ćwiczyłem tego samego dnia na siłce oraz szedłem na trening kb. nie był to najlepszy pomysł... po siłowni byłem zbyt zmęczony zeby dac z siebie wszystko na kb. kiedy próbowałem isc na siłke po treningu kb to nie był to taki trening jaki mogłem wykonać w pełni wypoczęty czyli tez nie bardzo [...]

[...] naderwany zaczep mięśnia chyba 2 głowego. Chodziłem na wszelakiego typu rehabilitacje, magnetyczne, ultradźwięki, galwanizacje, wykonywałem zalecane mi ćwiczenia. Po pewnym czasie (kilku miesiącach) wróciłem do normalnego życia. Mogłem chodzić normalnie, kolano nie bolało mnie, jednak czułem że jest słabe. Na dodatek dodam że trenuję Karate [...]

[...] ciezaru na suwnicy 4x12 brzuch na takiej smiesznej maszynie;] 4 x20 to sa chyba tzw splity jesli dobrze kojarze;] ? moze ktos doradzi ile takie cos sie robi;]? chodzi o czas;] i czy caly czas te same cwiczenia czy sobie zmieniamy inny na srode inne na piatek;]? ;:>?? noo tyle;] a w tym ostatnich cwiceniach na brzuch najlepiej jakby [...]

[...] - cwicz sobie na silowni, buduj mase miesniowa bo szyczypior z ciebie ;) - uloz sobie diete z dodatnim bilansem kcal. mozesz rowniez poprawic swoja kondycje poprzez cwiczenia aerobowe. postaraj sie odkladac pieniadze i za jakis czas zacznij dojezdzac - wiem ze to trudno, ale rowniesz musze zrobic 150km w tyg aby dojechac na treningi kickboxingu

Tak chciałem spróbować dla odmiany bo białko cały czas ostatnio szamałem. Mówicie, że aminokwasy gorsze od białka? Chyba bede zarzucał rano do śniadania i przed treningiem( czy lepiej po treningu?).

[...] 4. Jeśli ten plan jest do d... to prosiłbym Cię o podanie jakiegoś interesującego planu, dzięki któremu przyszło by dużo masy. Stawiam na ćwiczenia podstawowe jak przysiady, martwy, wiosłowania, wyciskania. Dodam że chcę wykorzystać teraz dobrze czas, ponieważ jestem na "dodatkowym paliwie". Dziękuję za pomoc i Twój cenny czas.