czas

[...] 5.Prostowanie nóg w siadzie 3x12(czworogłowe ud) 6.Brzuszki na ławce skośnej 3x12 7.Chciałem na koniec dac coś na łydki np. wspięcia na łydkach ze sztangą No i mam jeszcze problem z doborem ciężaru, czy taki ciężar jest odpowiedni, gdy przy ostatnich powtórzeniach ledwo co podniose np.sztangę?? I co jaki czas trzeba ten ciężar zmieniać?

[...] sie jak to przeczytałem Wyobraź sobie sytuacje że stoisz na ogromnej wadze płaskiej jak podłoga. Twoim zadaniem jest wybicie się jaknajmocniej w góre. Skaczesz... Podczas gdy się opuszczałeś do dołu waga pokazała mniej niż ważysz jednak w momencie gdy sie wybijałes to pokazała 3xTwój ciężar. Czy to oznacza że wazyłeś w dolnej fazie mniej [...]

Czy 3 czy 7 razy w tygodniu to caly czas moze byc HST. Pon - A Sr. - B Pt. - A Pon - B Sr - A Pt - B . . . itd. Serii tyle ile mozesz ale zebys snie nie przetrenowal.

[...] lub nie. Każdy się wreszcie wypala. a czysta satysfakcja, to tylko stadium początkowe dla napalonego adepta, który jak szczerbaty na suchary napala się na sparingi i kończy przygodę ze sportem szybciej niż ją zaczął. Nie zapominaj że cały czas rozmawiamy o SZTUKACH walki, a to do czegoś zobowiązuje. Mardobicie można sobie urządzić pod monopolem.

ale farmak nie produkowal 10ml ampek i trzeba by zainwstowac czas (i pieniadze pewnie) w promocje nowego undera. a tak - widac bardziej sie oplacalo kupic maszyne do zgrzewania fiolek i podrabiac farmaka, niz promowac nowy under. i kazdy hapal w ciemno, bo opinia byla, ze "farmaka nie waluja". kasa, kasa - nieswiadomi sie smieja.

i slusznie! ale na studiach to bym na silke nie liczyl. znam to z autopsji. raczej wodka, jaranie, wciaganie, duzo fajnych studentek. na silke jest czas po studiach - powaznie.

łojej wytrzezwiałem... czas zbierac sprzęcik i isć załadować a wiem ze i tak mi zejdzie zanim sie zbiore... dzis 500mg omo a tak ogolnie... to zeby wam szło 10x lepiej niz w zeszłym roku!

masz rację Towarzyszu! Czas Twoim sprzymierzeńcem!, tylko go nie spędzaj na utwardzaniu, bo to przeżytek!

[...] szybkosc. bardzo wazny jest start:D tu taj musisz stawac w bloki i buta;] - 600 niestety nie polaczysz 100m i 600m;( jezeli masz mocne nogi to powinnac biegac np 400m na czas:) jak najszybciej powiedzmy 4x400m :) a jezeli masz slabe nogi to powinnac pobiegac codziennie jakies 2-4km -skok w dal tu to nie wiem jak ci powiedziec skoro nabiegasz [...]

[...] boczek biorą i do mnie,, byłęś karany" chcieli mnie na dołek wziąć można by mnożyć takie historie. Wiem że jak bede potrzebował pomoc policji napewno jej nie dostane na czas nigdy więc już nie chce mieć z nią nic wspólnego ale mimo to nic do nich nie mam. nie przejmuj sie tymi hasłąmi hwdp itd bo to są dzieci i wszystkie miękną jak im uwage [...]

zastanawiam sie wlasnie caly czas nad tym, kiedys robilem trening procentowy i fajny efekt byl,mysle ze na CP jeszcze wiekszy by byl,chodzi mi po glowie taka mysl,zeby robic jednego tyg trening normalnie a w nastepnym taki silowy, ale jeszcze to przemysle...

i co cały czas tym samym mam jechać nie zminiać ćwiczen

[...] obciazaja kregoslup, przynajmniej w moim odczuciu, zreszta rozumiem, ze moge zapomniec o wersjach wioslowan z lekko ugietymi plecami? Kat 90 stopni tak? Wiec teraz czas w koncu ulozyc plan: 1 Zestaw: - Przysiady 5 x 5 (wersja ze sztanga z przodu moze byc tak, zeby chociaz troche wyeliminowac prace posladkow, tylko ze wtedy takiego [...]

jedynym splitem jakim cwicze co jakis czas jest trening dzielony weidera ktory opisuje w swojej ksiazce. Cialo mniej wiecej dzieli na dwie polowy.trening 4x tydz. dalo mi dobre efekty i to jedyny dzielony jakiemu moge zaufac.

świcze popmki o d5 lat przez 3 lata jak miałem czas to robiłóem codziennei po 200 z cieżarem na polecach wiec nie wiem co w tym dziwnego

[...] soba wzrost masy. W HST wzrost masy nie ma nic wspolnego ze wzrostem sily cwiczacego. Wiadomo przeciez ze nie mozna zwiekszac sily w nieskonczonosc. Dlatego splity po jakims czasie przestaja dzialac a HST nie. Podsumowujac: Najlepszy trening to HST, pozniej kadza odmiana FBW a na koncu SPLIT. Oczywiscie przy zalozeniu ze trenujemy na sucho. Dla [...]

[...] zaraz po starcie jestem ostatnia lecz potem wychodze na prowadzenie, nie wiem co mam zrobic zeby szybciej startowac.. to by mi bardzo pomoglo i mialabym jeszcze lepszy czas co do 600m to mam dosyc mocne nogi, jak bym biegala codziennie to by mi to duzo pomoglo? jesli tak to jak bardzo? i przy kuli to tez mam problem bo jej nie mam ;/ a czy [...]

[...] to dobre rozwiazanie na dlugich cyklach bo co 8-12 tyg dobrze zmieniac testa i tak np. prop...pozniej enan...cypio...undestor pozniej np. susta...a wiec undestor chyba tak sie sprawdzi bo jak widze po sobie zmiana testa co jakis czas to podstawa...odrazu widac roznice nawet dajac +/- taka sama dawke inego testa...ale wazne ze juz inny jest....

zacznij, fbw jest dobry- okresowo wprowadzany u śred. i zaawansowanych, a początkujący wlaściwie na nim przez dłuzszy czas powinni trenować.

Zbyleq jezeli faktycznie minelo juz 4tyg(ale ten czas leci) i jest ciagly progres a Ty dobrze sie czujesz to max jeszcze tydzien ten program. Taki trening jest dosyc intensywny i mozna sie przetrenowac. Pozniej przypomnij co i jak.