Tak wypisuje tylko robocze. Ćwiczę w ten sposób już jakiś czas i moim zdaniem tzn w moim przypadku sprawdza się zdecydowanie lepiej niż bardziej objętościowy trening. A rozkład mam tak: Legs push off pull off i od nowa z tym ze nie zawsze moge tak ćwiczyć i często rozkład wyglada tak : legs push pull off legs push off
oki dzięki jakie objawy będą towarzyszyć temu, że dół grzbietu jest obciążony? i co w tym wypadku będzie warto zmienić, by odciążyć ten dół grzbietu Cały czas obolały dół grzbietu i ciągłe mikrouszkodzenia. Rdzeń musi mieć czas na regeneracją aby prawidłowo zabezpieczyć kręgosłup. Jak będzie za ciężko to można usunąć jedną formę mc. To powinno [...]
Nie no, chyba wielkie JKD z Brodnicy skończyło już nawracać niewiernych. Wątpliwe. Od 10 lat robi cop-paste na różnych forach i jeszcze mu się nie znudziło (skutecznie też omija od 10 lat wszelkie pełnokontaktowe zawody). Za jakiś czas wróci z nowymi/starymi prawdami objawionymi.
[...] są z normalnymi ludźmi, którym nagle odbije i włączy się nieśmiertelność. Gangusy są dużo spokojniejsze, już to znają, wiedzą, że mogą dostać łomot. Dziś odpoczynek wchodzę w kolejną fazę swoich założeń. Dobiłem do 105kg na czczo, teraz czas to ubić i wzmocnić wytrzymałością siłową. Na tapetę wlecą obwody z ciężkimi ćwiczeniami na czas.
[...] ze tanszej by.nie.zjadl? Tym bardziej ze.juz.duze ząbki.chyba.ma.xd Jadl tansza maly byl to pedigree junior potem royal canin to 12kg 160zl stalo a ta drozsza co jadl dlugi czas za 250zl to ACANA sie nazywa. Teraz mniej zarabiam to zre eukanuba albo frolic %-) Pisde bedziesz tanq mial bo ten pies siersci od huia traci jak dobrej szczotki niemasz [...]
[...] się do dermatologa, gdyż to wcale nie muszą być otarcia, a jakaś reakcja uczuleniowa, np.: na proszek do prania, którym wyprane były spodnie, albo też na coś, co zjadłeś, podczas gdy problem się pojawił. Zanim udasz się na wizytę, można posmarować te miejsca maścią Bephanten, ta maść jest łagodna, polecana nawet dla dzieci i alergików, a ma [...]
[...] i ostatnie cardio. Dodatkowo spotkałem się z Sylwkiem Kaczmarkiem który pomógł co nieco przy pozowaniu, za co jestem mu bardzo wdzięczny bo mimo później pory w ndz znalazł czas i na spokojnie udało się podziałac. Do tego fajnie było pogadać na luzie bo od gimnazjum trochę czasu minęło ;-) Poza tym nic ciekawego. Sól i woda zwiększona, kiedy [...]
[...] wiedzą ode mnie ,jak to robić . Potem robiłem jeszcze wyciskanie zza karku-to się naprostowały w druga stronę. A tak na poważnie-pewnie lepiej to można zrobić -ale cały czas odczuwam kontuzję bicepsa-także przy tym ćw-więc pewnie się tak obronnie ustawiają. Jeszcze też plecy mógłbym bardziej wyprostować -ale jak nie prostowałem-pewnie nie [...]
[...] że traci się na wadze. Produkty tej firmy są niezmiernie drogie, zupełnie nieopłacalna inwestycja. Zdecydowanie taniej wyjdzie nas, jak zasiądziemy na około godzinę czasu, wyliczymy swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, a o najmniejsze [...]
[...] wybralem raz z innego bankomatu... wyskoczyl komunikat blad, zjadlo mi tysiaka z konta, wydruk wyszedl, kasy ni ma. 2tyg zalatwiania, jeszcze mi zablokowali karte na jakis czas przez to.. bo stwierdzili ze jakis kant albo ze ktos mi ją podprowadzil. no ale na szczescie sie udalo, trzymaj wszystkie kwitki z wyplat albo rob screeny z banku czy [...]
Dla mnie cardio siady to 100kg na 40 powtórzeń %-) na to tez przyjdzie czas :-)) teraz powoli wracaja KULKI (bardzo powoli , w ubiegłym roku przegiąłem i skończyło sie jak sie skończyło \-) ) , a te na podbicie tetna sa w sam raz :-D dzisiaj na szybko na czerwono rozgrzewka , dolne 3/10 to drazek/swing 32kg [...]
Cześć po dłuższej przerwie :-) cały czas coś cwiczylem i w miarę ok się odzywałem :-) Od pon ruszam z lekka redukcja w celu poprawy wrażliwość na insulinę. Zmieniłem też trochę do wszystkiego podejście. Miałem trochę czasu na przemyślenia i doszedłem do wniosku, że żona jest dla mnie najważniejsza osoba na świecie. Podchodzę teraz do siłowni [...]
[...] sobie, ze przy malym dziecku ktore ma niecale 10 miesiecy, przy zonie, ktora wrocila do pracy, ciezko jest na 100% pogodzic pilke i silke. Staram sie i tak wykorzystywac czas optymalnie, silka 2 razy w tygodniu i pilka 1-2 to juz maksymalny czas jaki moge sobie pozwolic. Z malenstwem tez trzeba zostac jak zona ma prace na zmiane;p Trening [...]
znaczy jesli chodzi o rejon to mam wrazenie jakby mnie pszczoły ppogryzły w okolicy szyi/łopatki czasami ból ciągnie sie az do ucha no i samemu nie mam jak go rozmasować a właśnie pomyślałem o delikatnym treningu czy to bedzie dobry pomysł czy nie ten ól jest ciągły on cały czas jednakowo boli czy robie cos czy nic cały czas mam wrazenie ze tam [...]
Bzyku źle zrozumiałeś co Jaca miał na myśli ;-) Przemek u mnie powiedzmy że prio na nogi jest cały czas tutaj akurat wypadł jeden trening góry więc nogi weszły e2d ;-) ale w końcu naprawdę widzę w nich poprawę,szczególnie dwójki,przywodziciel i dupa poszły mocno na plus co od razu dodaje objętości,a i czwórki mimo,że kolana dokuczają to udało się [...]
od czasu do czasu moze byc , ale lepsza wlasna mieszanka przypraw jednak jak nie liczysz wszystkiego co do grama i wrzucsz raz na jakis czas, nic sie nie stanie
[...] skorzystać, aby nasze działania były optymalne? Podsumowanie Wybór odpowiednich środków okołotreningowych powinien swoje działania ukierunkować na wsparcie organizmu podczas wysiłku, tak aby przeprowadzić efektywny i ciężki trening. Powinien także stanowić wsparcie odżywczo-regeneracyjne, które pozwoli na szybszą kompensację powysiłkową, tak [...]
Spokojnie nie wszystko od razu. Urwanie po 2,5 kg co jakiś czas w rekordzie to jest ekstra wynik. Ja kiedyś miałem bardzo silny grzbiet - niestety z powodu problemów z kręgosłupem zrezygnowałem zupełnie na lata z mc. Robię czasem serię czy dwie jak muszę komuś pokazać technikę. Ale to zazwyczaj na ciężarach nie większych jak 100 kg.Mój zapał [...]
Osobista rada. Jesli miales problemy z jakimikolwiek flakami to zapomnij na jakis czas o mietku. Bez niego tez dobry cykl zrobisz i na exe zaoszczędzisz :-) U mnie mostki i po 8 tyg trwały.
Tak ciśniesz z tym rack pullem, że i ja się skusiłem ostatnio. Właśnie chciałem zobaczyć jak to pójdzie trójkami u mnie i skończyłem siłą woli na 180 kg. Siłą woli w tym sensie, że ciągnęło żeby założyć 200 - ale wolałem nie ryzykować. Chyba sobie na jakiś czas na stałe włączę do treningu - namówiłaś mnie %-).
Mati - Wiosna 2022
